ノンレム睡眠を効果的にとる方法はあるの？！

私たちは数分の時間でも短縮できることに日々、喜びを感じます。たとえば新幹線のどこどこ間が数分短縮されました！ などと聞くとなんだかとても得したような気持ちになりますよね。睡眠も同じこと。いかに短く、効果的な睡眠をとることができるかを誰もが求めています。

睡眠の質を高めるベストな時間帯

誰もが多忙な現代日本。ネムジム読者の方も、睡眠時間を確保するのに苦労してはいませんか？ 時間がない、だからこそ質の高い睡眠を確保したい！ これが現代人の共通の願望かもしれません。

それでは、どうしたら質の高い睡眠を確保することができるのでしょうか？まず大切なことは睡眠の仕組み・構造を知ることのようです。

私たちの睡眠には、「ベストな睡眠時間帯」というのが存在すると言われています。同じ６時間睡眠でも、０時～６時まで寝るのと、３時～９時まで寝るのでは全く質が異なるのだそうです。さて、ここで問題です。どちらのほうが睡眠の質は高いかわかりますか？

レム睡眠、ノンレム睡眠を効果的にとる方法

正解は０時～６時。これはなぜかといえば、睡眠がレム睡眠（浅い睡眠）とノンレム睡眠（深い睡眠）のセットで繰り返されるということと、それぞれが効果的に出る時間帯が関係しています。