手足は冷えるのに顔は熱い！　睡眠不足の原因「冷えのぼせ」って？

手足は冷えるのに、なぜだか顔だけが熱っぽい……そんな経験ありませんか？気持ち的にもイライラしてしまうことがある上に、不眠症の原因になるケースも。そんな気持ちになってしまう原因や対処法についてご紹介します。

睡眠不足に悩まされる「冷えのぼせ」

あなたは「冷えのぼせ」という言葉をご存じでしょうか？これは、手足が冷えるのに顔は熱っぽいという状態です。

冷えのぼせの主な原因は血行不良。特に、生活習慣の乱れや冬の寒さが引き金になって、血のめぐりが悪くなったり、自律神経のバランスが崩れたりしてしまうのです。なお、冷え性の原因も血行不良が大きく関係しているようなので、根本的には同じ症状だといえます。

日本経済新聞によると、冷えのぼせの人は、普通の冷え性よりも気分に関する悩みを抱えがちなようです。さらに、この症状になる人は睡眠不足にも苦しんでいるといいます。では、日常生活ではどんな対策をすればいいのでしょうか？

温度差に要注意！

冷えのぼせの原因は、1日の温度差が影響しているのだとか。できるだけ外の気温と室温の差を縮めることがポイントになります。

暖房が効いた部屋から外出するときは、冷たい外気に肌が直接触れないようにすること。