ビューティ情報『加齢とともに睡眠時間が短くなるのは不自然なこと?』

加齢とともに睡眠時間が短くなるのは不自然なこと?

まず起きたら、太陽の光をたくさん浴びましょう。メラトニンは光を網膜が感知することで、分泌されるそうです。カーテンを真っ先に開けるのも、効果的でしょう。

1日を部屋のなかで過ごすのではなく、毎日少しでも外出する習慣をつけることをおすすめします。

狂いがちになっていた体内時計(ボディクロック)が太陽光によってリセットされ、夜にぐっすりと眠れるようになるでしょう。

photo by Alex

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