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加齢とともに睡眠時間が短くなるのは不自然なこと?
ビューティ情報『加齢とともに睡眠時間が短くなるのは不自然なこと?』
加齢とともに睡眠時間が短くなるのは不自然なこと?
2015年1月24日 12:00
ネムジム
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まず起きたら、太陽の光をたくさん浴びましょう。メラトニンは光を網膜が感知することで、分泌されるそうです。カーテンを真っ先に開けるのも、効果的でしょう。
1日を部屋のなかで過ごすのではなく、毎日少しでも外出する習慣をつけることをおすすめします。
狂いがちになっていた体内時計(ボディクロック)が太陽光によってリセットされ、夜にぐっすりと眠れるようになるでしょう。
photo by Alex
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