冬はあったかレシピで快眠しよう！

また、クリームシチューといえば牛乳を使いますよね。実は乳製品にはメラトニンと呼ばれる成分がたっぷり含まれています。この成分も安眠効果があるとされているもののひとつです。

夕食にかぼちゃシチューでポカポカ

冬の献立に迷ったらかぼちゃシチューがおすすめ。体温の上昇はもちろん、気持ちを落ち着かせて睡眠に入るための準備をすることができます。

また、保温効果もあるため食べた後に体がぽかぽかと温まってくる点も見逃せません。にんじんや玉ねぎ、ジャガイモなどを加えることで、より有効な成分を効率よく摂取できる点もうれしいところですね。

冬の定番メニューともいえるシチューには隠れた効果がたくさん。かぼちゃを加えることでおいしい快眠レシピができあがります。

夕食の献立に困ったときは、ぜひかぼちゃのシチューに挑戦してみてくださいね。

Photo by Snugg LePup