1年で一番寒い時期に、布団から出られないあなたへ

そのための対策として、エアコンなどの暖房器具を利用して、室内を快適な温度にしておきましょう。

十分に暖まった部屋であれば布団からでても寒さを感じませんから、ヒートショックを起こす危険性もなくなります。

また、室内が暖まるまでの間、布団の中でストレッチをするのもオススメです。軽くストレッチを行うとリラックス状態のときに働く副交感神経が活発になり、質の良い睡眠を促して心地よく目覚めることができます。

さらに、寝汗によって血液が濃縮されてしまうことへの対策もするとよいでしょう。布団から出た後に、コップ一杯の水を飲むとよりスッキリできるでしょう。

ムリなく起きられる習慣と環境をつくろう

冬場は寒さが原因となって、心筋梗塞などを引き起こしやすいことが統計にとって明らかになっています。

「自分は健康だから大丈夫」と思っている方でも、心臓に負担がかかりやすい季節であることに変わりはありません。起床時間に合わせて暖房器具がつくようタイマーをセットしたり、布団の中でストレッチをしたりと、きちんと対策をしましょう。

また、寝る前の準備をするためにも、冬場は少し早目に布団に入ることを意識するとよいかもしれません。