睡眠不足が原因！？ あの人がいつもイライラしている理由

でも、旦那さんがそれ以降の時間に帰ってきたりすると、それに合わせて食事の用意をしたり、一緒に起きていて話をしたりと気を配ることになります。

そうすると、自然と自分の都合や体調に対する意識が薄れていき、気がついてみれば睡眠時間は毎日３～４時間になっていたりする、というわけです。

慢性睡眠不足を解消しよう

慢性睡眠不足をただ寝る時間が少ないだけと思って軽く見てはいけません。風邪を繰り返す、頭痛や肩こりを引き起こす、さらには心臓病や高血圧などの病気へつながることもあると言われています。

ここで１つ注意点があります。睡眠不足を一気に解消しようと、週末などに寝だめすれば大丈夫と考えている方もいるかもしれません。でも、これは効果がないと言われています。

大切なことは、毎日しっかり眠ること。適切な睡眠時間の目安は人それぞれですが、日中に眠気を感じないぐらいと考えればよいそうです。睡眠は健康に欠かせないものなので、毎日睡眠時間を確保できるように工夫してみましょう。Photo by Lulu Lovering