10歳の平均睡眠時間は70歳の約1.5倍？ 理想の睡眠時間を探る

わかりやすいほどの右肩下がりですよね。10歳と70歳を比べると、その差は約2.8時間で、1.5倍近くも違いがあるということになります。私たちは60年かけて睡眠時間が約3分の2で済むようになってしまうとも解釈できますね。

もちろん、これには冒頭でも記したように「個人差」があるものなので、「年齢の理想の睡眠時間」ではありません。無理してこれに合わせるなどはしないでくださいね！

目安だけでも教えて！

そうは言っても「目安だけでも知りたい！」と思ってしまいますよね。睡眠の専門家によると「ポイントは日中に眠気や倦怠感を感じるかどうか」なのだそうです。

つまり、8時間寝ていても日中に眠気があって仕事や勉強などに差し支えがでるようであれば不足、6時間でも全く問題なく活動できているのであれば十分、と言えるのだと思います。

この目安を知っていれば「○時間寝なきゃ！」などと追いつめられることもなくなるので、少し気が楽になりますよね。自分なりの適正な睡眠時間を探してみましょう！Photo by The Real Estreya