10歳の平均睡眠時間は70歳の約1.5倍？ 理想の睡眠時間を探る

寝ても寝ても眠い人、ほとんど寝なくても大丈夫な人。本当に世界は睡眠時間が十人十色の人たちで構成されています。それなのに他人と比較しすぎて自分のペースを崩してしまう、なんてことも多々ありますよね。今回は十人十色の睡眠時間についてです。

アナタの理想の睡眠時間は？

自分の年齢の理想の睡眠時間は何時間か――これはとても気になる問題ですが、結論から言ってしまうと「個人差があるので明確に何時間とは決められない」ということになるのだそうです。

冒頭から身も蓋もない話で恐縮ですが、それもそのはずで、日中に体を動かしている量も、食事の量も、何もかも一緒という人はいないと思うので、当然、睡眠にも差が出てくるというわけですね。

とはいうものの、年齢によって変化が出るという傾向は顕著にみられるようです。それは「睡眠も老化する」から。加齢と睡眠時間にどのような変化があるのかデータで見ていきましょう。

10歳と70歳でこんなに違う！

ある調査によると、各年齢の平均睡眠時間は10歳＝約8.7時間、20歳＝約7.4時間、30歳＝約6.8時間、40歳＝約6.4時間、50歳＝約6.3時間、60歳＝約6.2時間、70歳＝約5.9時間となっています。