睡眠障害に効果的といわれる高照度光療法ってどんなもの？

日中の行動に問題はない。

２．睡眠相後退症候群
１の逆で遅寝遅起きの状態。朝早く、または日中の活動に支障をきたす場合がある。生活リズムの乱れによって、この状態になりやすいと言われている。

３．非24時間睡眠覚醒症候群
少しずつ就寝時間が遅れていく傾向がある。なかなか寝付けず、起きるのも困難という状態。

４．不規則睡眠覚醒パターン
不眠や過眠の傾向がある。事故や病気による脳の障害によってなることが多いと言われている。

気になる方は病院へ行こう！

一般的に、４以外は高照度光療法が有効と言われています。４は生活習慣の改善とビタミンB12療法の併用が効果的と考えられています。

もしかしたら自分も概日リズム障害かな？と思った方は、自己判断をせずに早急にお医者さんに相談しましょう！

Photo by Adelie Freyja Annabel