中学生が睡眠不足になる原因とは？ 生活サイクルの変化に注目

部活動だけではなく、合唱コンクールや体育祭などのイベントとその準備もあり、さらに定期テストの前にはある程度、集中して勉強することが必要になるでしょう。

大人が考えても「結構大変そうだな」と思うスケジュールを、1年前には小学生だった子どもがこなしていかなければいけなくなるのです。そのため、最初は時間配分をうまくできない、または生活サイクルに対応できないという子が現れても当然かもしれませんね。

小学生のうちから準備を！

そこで大切だと言われているのが「小学6年生のうちから少しずつ準備をする」こと。以下のようなことを保護者の方が意識して、小学生のうちから養ってあげるとよいそうです。

・計画的に物事を進める練習をする（宿題など）
・効率よく短時間で学習する方法を学ぶ（ダラダラやらない）

睡眠時間が年齢とともに少しずつ減っていくのは、成長の証でもあるので、「以前と同じ睡眠時間を確保する」ことよりも、体を壊さないような生活スタイルを早く身につける、ということが大切なのかもしれませんね。Photo by stevetulk