睡眠ホルモンをコントロールして春の恋を成就させよう！

慣れない仕事で夜遅くまでパソコンの画面を見続けていたり、歓迎会などでネオン街のお店をハシゴしたり……。

ただでさえ日照時間が長い上に、夜中まで明るい光を浴びているとメラトニンが正常に分泌されず、なかなか寝つけなかったり眠りが浅くなったりしがちです。

また、日照時間が短く気温が低い冬からの大きな変動に自律神経が乱れ、睡眠の質が落ちてしまう可能性も。新しい環境での暮らしに慣れるまでの緊張感から、疲れがとれにくい場合もあるでしょう。このように春には、心地よい睡眠を妨げる要因がたくさん潜んでいるのです。

睡眠不足を解消して恋も仕事も絶好調に！

睡眠不足は肌荒れや体調不良など、生活する上でさまざまなデメリットを及ぼします。そのために、せっかくの新たな出会いを台なしにしたくないですよね。

それにはまず生活リズムを整えること。毎日同じ起床時刻、就寝時刻をキープするだけでも変わってきます。休日もなるべく意識しましょう。朝、起きたら太陽の光を浴び、寝る前はパソコンやスマホの画面を見るのは避けてメラトニンの分泌量を正常に保つことです。毎日同じ生活サイクルだと、身体もリラックスできますよ。

常にイキイキとアクティブに活動していれば、気になる異性もあなたに興味を持ってくれるかも。そのためにも、毎日しっかり眠って恋の季節を満喫しましょう！

Photo by Aaron G.