睡眠不足が食欲に影響!?　肥満を招く「空腹ホルモン」とは

睡眠と食事には切っても切れない密接な関係があります。睡眠不足になると太りやすいと言われていますが、その理由は一体何でしょうか？ 「空腹ホルモン」「満腹ホルモン」の実態に迫ります。

睡眠不足が体に及ぼす影響

「空腹ホルモン」という言葉を知っていますか？ これは胃から分泌されるグレリンというホルモンのことで、脳の食欲中枢に働きかけて、食欲を増進する作用をもちます。グレリンに対し、「満腹ホルモン」と呼ばれるレプチンには、食欲を抑える作用があります。

そして、このふたつのホルモンは睡眠と深い関係があると言われています。

具体的にいうと、睡眠不足の状態のとき、私たちの体のなかでは、グレリンの分泌が増えて、レプチンが減るというのです。つまり、睡眠不足＝太りやすい状態ということ。これはすでに海外の研究で証明されています。

その研究によると、睡眠時間が5時間の人は7～8時間の人に比べて、肥満率が50％アップ、さらに4時間未満だと73％もアップしているそうです。

太りやすくなる3つの原因

ちなみに、太りやすくなる主な原因には次の3つがあると言われています。

●睡眠不足によるホルモンバランスの乱れ
前述の通り、睡眠が足りていないと、脳内の「空腹ホルモン」