ちゃんとお休みとれてる？ リラックスタイムで睡眠不足も解消

狭義では、質のよい睡眠（快眠）をとることであり、一無、二少、三多の“多休（しっかり休養をとる）”がそれにあたる。”

みなさんは、月に6日以上のお休みがとれていますか？きちんと心と体を休ませてあげることが、睡眠の質をあげ、仕事や家事を充実させるカギになるのです。

日常生活にも休養を

休養と一言で言っても、その過ごし方は人それぞれです。いつもより長めに眠る方もいれば、家族との団らんで英気を養う方、お風呂にゆっくり入ることでリラックスする方、大自然の中で心の洗濯をする方……。

もちろん1日のんびりするのもいいですが、丸1日休めないという方は、1日30分でもいいのでリラックスできる時間を作ってみてください。職場でも時々ストレッチをしたり、外の空気を吸いに出てみたり。これも立派な休養になります。

オンとオフの切り替えがうまくできず、ずっと緊張状態のままでいると常に気が張ってしまい、睡眠不足の原因にもなりかねません。オンのときに仕事に集中するためにも、意識的に適度な休養を取り入れるように心がけましょう。

photo by tup wanders