1日30分の運動で簡単ダイエット！体脂肪を燃やしてメリハリボディを手に入れる方法とは？

いつまでも「美しく」「健康でありたい」と願う女性は多いはず！でも運動をしないと体はどんどん衰えていきます。体脂肪が増え、筋力が衰え、ふと鏡を見たら、たるみきったボディに…。

「運動が苦手」「激しい運動は疲れてしまう」など、ついしりごみをしてしまいがちですが、正しい運動法を取り入れれば、無理なく体型をキープすることが出来ます。

無酸素運動で筋力アップ！目指せ、カッコイイ体

運動には大きくわけて｢無酸素運動｣と「有酸素運動」の2種があります。何となく運動をしている人は多いと思いますが、これらの効果をきちんと理解している人は少ないのではないでしょうか？

無酸素運動とは、体内の酸素を使わずに筋肉に貯めているグリコーゲン（糖質）を分解して、そこから生成されたエネルギーで行う運動のことを示し、瞬発力が必要な短距離走や筋力トレーニングなどが含まれます。

この運動は長時間行うことはできませんが、筋力を鍛えるのに効果があります。筋力アップの効果はさまざまで「基礎体力がつき、疲れにくくなる」「基礎代謝が高まり、脂肪を燃焼しやすい体になる」「肩こりや腰痛などが治る」などがあります。

そして何より、“カッコイイ体”が手に入ります。