腸を整えると睡眠リズムも整う！ 腸と睡眠の秘密の関係

最近、よく眠れていますか？ 眠れていないという人は、運動や生活習慣の見直しなど、すでにいくつもの試みをされているかもしれません。それでもイマイチ改善しないという方は、腸内細菌の状態にも注目してみてください。意外にも腸が睡眠に影響を及ぼしているそうです。

腸内フローラとは？

腸内フローラを知っていますか？ 腸内細菌の塊のことで、腸内細菌には、次の3つの種類があります。

• 善玉菌：体にとって良い働きをする腸内細菌
• 悪玉菌：異常繁殖すると体にとって悪い働きをする腸内細菌
• 日和見菌：腸内環境によって、どちらの働きもする腸内細菌

私たちの腸内には、約1,000兆もの腸内細菌がいると言われていて、腸内細菌の重要な役割の1つが必須アミノ酸の生成です

必須アミノ酸を生成するには、大豆や乳製品、肉、魚の摂取が必要と言われていますが、実は、これらを食べるだけで生成されるのではありません。食べ物から摂取した成分に腸内細菌の活動が加わることで必須アミノ酸が作られるのです。

睡眠リズムを整えてくれるメラトニン

必須アミノ酸はメラトニンと深い関係のある成分です。メラトニンとは、脳内ホルモンのひとつで「若返りホルモン」