仕事中に眠気は睡眠で制す!?　今日からできる眠気対策

ではなく、「目標を達成すること」。

仕事の効率を最大化させるための仮眠であれば、積極的にとるべきではないでしょうか？ 実際に、日本国内でも「昼寝制度」を導入している企業は増えていると言われています。

ある企業では昼寝専用のスペースを設けていて、昼寝をとること自体を推奨しているとか。それによって、ケアレスミスが減ったという報告もあるそうですよ。

眠気を覚ますための仮眠。そんなふうに考える企業が増えてきているのです。

仕事中の眠気対策実践編

では、ここからは具体的な方法を紹介します。まず、仮眠する10分前ぐらいにコーヒーを一杯飲みます。

コーヒーに含まれるカフェインは摂取後30分ほどで働きはじめるため、スッキリとした目覚めを得る効果があると考えられています。

そして、肝心の仮眠は15時より前に20分がルール。15時を過ぎると夜の睡眠にも影響を与え、睡眠サイクルを乱す恐れがあるからです。

また、20分以上眠ると、ノンレム睡眠（深い睡眠）に入る可能性があるため、脳が覚醒しづらくなり、さらに起きたときに疲れを感じる可能性もあるので、寝過ぎないことがポイントです。ランチ後の睡魔に悩まされている方は、一度この方法を実践してみてはいかがでしょうか。

photo by cicadashell