「睡眠×健康的な食事＝バストアップ」!? まぐろ納豆の効果も

つまり、この時期がカギを握っているというわけです。女性ホルモンを分泌させるためには、たっぷり寝ること、そして質の高い睡眠をとることです。

睡眠と女性ホルモンは切っても切れない関係でつながっていて、睡眠不足になれば女性ホルモンの分泌量が減るし、女性ホルモンが減ると不眠を招くこともあるのだとか。

25歳までの女性でバストアップを狙う方は、たくさん睡眠をとるようにしましょう。

健康的な食事がバストをつくる！特におすすめは「まぐろ納豆」!?

続いて食事です。バストアップに効果的と言われている食材がふたつあります。

①    大豆

睡眠のところでバストアップには女性ホルモンが不可欠と書きましたが、大豆に含まれるイソフラボンには女性ホルモンと似た働きがあると言われています。豆腐や納豆などは、手軽に食べることができるので、毎日少しずつ食べるようにしたいですね。

②まぐろ

まぐろに多く含まれるたんぱく質は女性ホルモンを活性化させるそうです。こう考えると「まぐろ納豆」という居酒屋の肴は、女性ホルモンの摂取と活性化を同時に行えてバストアップに効果的な食べ物なのかもしれません。

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