40～50代の女性は要注意！ 睡眠不足と閉経が及ぼす大きな影響

そのひとつは更年期です。更年期になると免疫力が低下することによって、乳がんなどの女性特有の病気や糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなるそうです。

さらに、閉経以降は骨密度が低下するといわれています。それによって骨粗しょう症や骨折のリスクも高まります。これらのダメージがあるということを、女性は知っておくべきです。

女性が活躍する社会の実現が叫ばれていますが、活躍の場が与えられるのと同等に、ケアも重視していく必要があるでしょう。

女性ホルモンの分泌をアップする睡眠前の心がけ

20～30代の女性で、生理不順などで悩んでいる人は、女性ホルモンの分泌を活発化させるために睡眠の質を高めるある方法を取り入れてみてください。方法はとてもシンプルで、生活スタイルを整えることです。

「お風呂にゆっくり浸かり、体を芯まで温めてから眠ること」「胃腸を休めるために、食事は就寝直前にしないこと」「夜に激しい運動はしないこと」。これらを守るだけで睡眠の質はグッと上がります。

たったこれだけのことですが、忙しい現代女性はなかなか守れないものです。終電で帰ってきてお風呂に入らずに寝てしまったり、遅くまでお酒を飲んでしまったり……。