理想的な睡眠時間をとっているのは○代。睡眠と年代の関係

睡眠時間にこだわりすぎない！
質の高い睡眠を得るためには、理想の睡眠時間を頭に入れつつも、睡眠時間にこだわりすぎないことが重要という説もあります。

その日の体調や運動量などによって頭と体が必要とする睡眠時間は多少変化するものです。それなのに「7時間きっかり寝ないと」と思いこむと、「自分は不眠かも……」と余計な悩みを抱えることになりかねないからです。

生活習慣の乱れが不眠に繋がる

事前に理想の睡眠時間を把握して睡眠環境を整えても、日頃の生活習慣が乱れていると、熟睡には結びつきません。

質のいい睡眠とは脆いもので、たとえば強いストレスを受ける生活を送っていると、不眠に繋がることがあると言われています。ストレスが不眠を呼び、その状態がさらにストレスを生むという悪循環が発生してしまうこともあるのです。

生活を送るうえで、多かれ少なかれストレスは受けるものなので、「今、自分はストレスフルの状態だな」と感じたら、そのままにせずに運動や趣味に没頭して発散するようにしましょう。

最近の若者はパソコンやスマホの見すぎで十分な睡眠がとれていないという報告もあります。電子機器が発する光は睡眠の質を悪くすると言われているので、何事も「やりすぎ」には注意したいですね。

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