理想的な睡眠時間をとっているのは○代。睡眠と年代の関係

理想の睡眠時間は？

睡眠が老化することを理解したら、次に気になるのは各年代の“理想の睡眠時間”ではないでしょうか。これは個人差があるので明確には言えませんが、だいたいの目安はあるようです。

年代ごとに違いがある
赤ちゃんの頃が12～17時間、1～5歳が11～15時間、そこから少しずつ減っていって、14～17歳が8～10時間、18～64歳が7～9時間、65歳以上が7～8時間が1つの睡眠時間の目安と言われています。

つまり、赤ちゃんと比べると、大人は約半分の睡眠時間でいいということ。それだけ熟睡できる時間は加齢とともに減っているのです。

ただ、なかにはショートスリーパーと呼ばれる短時間睡眠で元気に過ごせる人もいるので、これが全員に当てはまるというわけではありません。

理想の睡眠時間と理想的な睡眠
年代ごとの“理想の睡眠時間”があるのと同様に、“理想的な睡眠”をとっている年代というものがあるそうです。先日発表された調査結果によると、日本人は40代が最も理想的な睡眠をとっているのだとか。理想的な睡眠とは、途中で目覚めることが少なく、ぐっすりと眠れているということ。なぜ、40代がトップなのか理由は不明ですが、20代よりも睡眠自体は老化しているはずの40代のほうが、睡眠状態はいいのです。