「BBTI」って知ってる？ 不眠症の治療法として注目を集める理由

早めに相談するようにしましょう。

最近注目の治療法、「BBTI」って？

今回紹介するのは、最近にわかに注目を集めている非薬物療法のひとつ、「BBTI」と呼ばれる治療法です。聞き慣れない言葉ですが、どのような治療法なのでしょうか？

不眠症の原因は？
BBTIとはBrief Behavioral Treatment of Insomniaの略語です。日本語では「短期睡眠行動療法」と呼ばれるもので、アメリカ・ピッツバーグ大学の教授などが提唱している治療法です。

この方法はとてもシンプルなもので、誰もが簡単に生活に取り入れることができます。ポイントは、睡眠に欠かせないものである「ベッド」にあります。

みなさんは、どんなときにベッドに行きますか？ 睡眠のほかにも、本を読むとき、スマホをいじるとき、なんとなく疲れたとき、など日常の多くの時間をベッドで過ごしていることはありませんか？

じつは、これが不眠症の原因になることがあるそうなんです。脳は場所と行動をセットで覚える
その理由は、脳の機能にあります。私たちの脳は非常に優秀で、「場所」と「行動」をセットにして覚えるようにできていると言います。