真似すれば見た目年齢「15歳」若返る？若く見られる人の食習慣

砂糖を多く摂取すると、終末糖化産物（AGE）と呼ばれる物質が細胞でつくられ、老化が促進されてしまうのだというのです。

いつまでもシワのないお肌を保ちたいなら、砂糖たっぷりのお菓子は控えたほうがよさそうです。

（2）瑞々しい肌のためにノンカフェインを飲む

カフェインも、お肌の老化を促進してしまう効果があります。

水分をたくさん摂ると、肌にうるおいが与えられ、血液の循環が促されます。しかしカフェインには利尿効果があるため、体内の水分が奪われてしまうのです。

気分転換にはいいのですが、日常的な水分補給には、コーヒーよりもルイボスティーや麦茶などのノンカフェインの飲みものがオススメです。

（3）健康のためにアルコールは適量楽しむ

意外なことに、アルコールは見た目年齢にはさほど影響しないことがわかっています。「酒は百薬の長」ともいわれているように、健康には悪くないようです。

ただし、それも量次第。毎晩大量に飲んでいてはもちろん体にいいわけがありません。お酒は適量を楽しみましょう。

（4）乾燥肌対策のために青魚をたくさん食べる

見た目年齢が低かった人の多くは、週に1回以上青魚を食べていたことがわかりました。