30代女子が「若々しい胸」を保つためにやるべきこと11ヶ条

■4：セルフチェックをする

乳がんは病院での検査だけではなく、触診がとても大事です。常日頃から気にしておくことによって、身体の変化を自分でも感じ取ることができるでしょう。3ヶ月に1度は入念にチェックすることをおすすめします。

■5：健康的な食事を摂る

年齢を重ねると自然と落ちる代謝ですが、気を使うなら健康的な食事がいちばんです。胸だけではなく身体全体のためにも、適切な量の野菜・果物を摂りましょう。

■6：日常的に保湿する

乾燥によるシワを防ぎ、ハリのある肌を保つためにはボディと同じように胸の保湿も大事です。見落としがちな場所ですが、お風呂上りのケアなどで胸も保湿するようにしましょう。

■7：タバコは吸わない

喫煙は老化につながり、胸が垂れる原因にもなります。健康のためだけはなく、胸のためにも喫煙はやめましょう。

■8：適度な運動をする

垂れた胸に年齢を感じる女性も多いはず。少しでもキレイなかたちを保ちたいなら、運動して適度な筋肉をつけましょう。腕や足のように外からよく見える部分だけではなく、インナーマッスルを鍛えることも大事ですよ。

■9：1年に1度マンモグラフィー検査を受ける

一定の年齢を越えると、乳がんになる確率が高くなります。