もう食べすぎない！15分以内でできる15の簡単「食欲撃退法」

ビタミンも豊富なナッツ類がおすすめです。

■13：少しだけ食べる

どうしても食べたい気持ちになってしまったら、食べたいものをほんの少しだけ食べましょう。少しの量を、ゆっくり味わいながら食べることが大切です。ドライフルーツなどの栄養価の高いものといっしょにどうぞ。

■14：未来のことを考える

食欲に負けそうなときは、いまこの瞬間のことしか考えられないものです。でも、食欲に負けて食べてしまったらどうなるか、ダイエットしなかった自分はどうなるか、イメージしてみると食欲は自然に収まってきます。

■15：リラックスする

食欲はストレスによって強くなります。ストレッチやヨガなどで、心と体をリラックスさせましょう。

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むやみに我慢するとますます強くなるのが食欲。上手にコントロールして、ストレスのないダイエットをしましょう！

（文／スケルトンワークス）

【参考】

※15 Ways to Get Rid of Cravings in 15 Minutes or Less－Women’s Health

※アンケート結果を検証ダイエットについて－ヒューマグループ