1つでも当てはまる人はかなり危険！ロコモ7つのチェックリスト

■ロコモは運動器酷使でもなりやすい

ロコモになる原因は、大きく分けて2つあります。

（1）生活習慣や運動不足や加齢による運動器の機能低下

体を動かす習慣のない生活を続けていると、運動器の機能は徐々に衰えていきます。

また、生活習慣の乱れによるやせ過ぎは、筋力低下や骨を弱らせることにつながります。そして肥満では、腰や膝の関節に大きな負担がかかります。

（2）事故によるケガや運動による酷使

スポーツやトレーニングなど、日常的に運動をしていると代謝が早く、骨や関節の健康も保たれると思いがちです。

しかし、誤ったフォームで酷使することは、関節に大きな負担をかけます。予期せぬ事故によるケガなどで、運動器を損傷するケースもあります。

■すぐに試したい7つのロコチェック

自分には関係ないと思われるかもしれませんが、ぜひ一度、以下の7つのロコチェックを試してみてください。（1）片脚立ちで靴下が履けない

（2）家のなかでつまずいたり、すべったりする

（3）階段を上がるのに手すりが必要である

（4）家のやや重い仕事(掃除機の使用や布団の上げ下ろし等)が困難である

（5）2kg程度(1リットルの牛乳パック2個程度)