なぜ食べ方を変えられるだけで痩せられるのか？科学的な理由5つ

おまけに、1/3の人々が総カロリーの15％を夜11時以降に摂取していることも明らかになっています。

さらに悪いのは寝る直前の飲酒で、これは血糖値を1日分上昇させてしまいます。そのため、夕食は物足りないくらいでいいのです。もちろん、寝酒もやめましょう。

■5：空腹状態で夕食を食べないと痩せられる理由

お腹ペコペコでどうしようもない状態で夕食を摂ると、寝るまでの間に消費しきれないような余分なカロリーを摂ってしまうことになるのです。

ちょっと小腹を満たしている状態の方が、食べすぎを防ぐことができ、痩せやすくなりますよ。

いかがでしたか？メカニズムがわかると、納得して実行できますよね。上記の5つを守れば、自然と健康な体も手に入れられます！ぜひ参考にしてみてください。

（文／二葉）

【参考】

※How to Lose Weight Without Changing What You Eat－Women’s Health Magazine