妊娠中期のむくみ、原因は？

妊娠後期（末期）のトラブルとして多くの妊婦さんが経験するむくみですが、最近は冷え症の妊婦さん、ワーキング妊婦さんが増えたせいか、妊娠中期でもむくみを症状として感じる方が多くいます。医学的に浮腫（ふしゅ＝むくみのこと）というのは、体の皮下組織などに余分な水分が貯留した状態の事を言います。妊娠すると、母体の体重が増加する、胎児の血液を確保するという理由で、血漿量（液体成分）と赤血球量をあわせた血液量がアップします。そのため、腎臓の働きが追いつかないことが、妊娠中のむくみの原因の一つとしてあげられます。

しかも、エストロゲンの作用で皮下組織により水分を溜め込む作用が働き、また、日々大きくなる胎児で骨盤内は圧迫されるため、下半身の血流が心臓の方に戻りにくくなり、より下半身がむくむというわけです。

予防法は、塩分の取りすぎに注意し、疲れをためないということ。同じ姿勢を続けず、軽く動かす、マッサージするのもおすすめ。足のむくみ対策には、寝るときに足を高くして寝る、弾性ストッキング（足を圧迫するための特殊な編み方でつくられた医療用ストッキングで、下肢静脈の血液還流を促進する働きがあり、静脈瘤やリンパ浮腫の治療の際などに使用されます）または、着圧ソックスなどを利用するなどしましょう。

みんなどうしてた？ 妊娠中期の「むくみ」の予防法、体験談

・カルシウムやむくみ防止でワカメを食べるようにしていました。（33歳）

・むくみ防止のためにグレープフルーツをよく食べていました。（28歳）

・むくみやすかったのと、体重コントロールのため、ごぼうなどの食物繊維豊富な食材をとるよう心がけました。（32歳）

・むくみに効くと聞いたので、すいかをよく食べました。(27歳)

・むくみの予防に煮小豆を食べた。また、ドライプルーンとヨーグルト、オリゴ糖を便秘予防のためにとりました。（30歳）

・むくみがひどかったため、バナナときゅうりを食べるよう気をつけました。（32歳）

・むくみがひどかったので、塩分を抑えた料理を食べました。（32歳）

・健診で足のむくみを訴えても、｢仕方がない｣で終わってしまいました。

・普段全くむくまない体質なのにむくみ、体質の増加もあったのに特に何も指示がなく、体重増加に気を付けてのみ。