【医師監修】肉割れはなぜできるの？　原因とケアの仕方を知ろう！

■肉割れが消える！　4つの対策

■肉割れを予防しよう

★足裏バランスを整える

前に述べたように、足指の力不足によって肉割れを引き起こすこともあります。ヒールをはじめとするかかとの高い靴をはいて足の指を上げたまま歩いていると、ふくらはぎの筋肉に負担がかかります。このような歩き方はバランスが悪いため、ふくらはぎの筋肉に大きな負担がかかり、結果として肉割れができてしまいます。

足裏のバランスを整えるためにも、土踏まずのあたりから指のつけ根までをテーピングで締めて足の指を開くことが大切だといわれています。こうすることで指で踏ん張りながら歩くことができるようになり、肉割れの心配がひとつ減ることになるそうです。

★日々のケアで予防

できてしまった肉割れや妊娠線を完全に消すことはできませんが、予防することは可能です。多くの場合、肉割れの主な原因は、太るスピードの早さに皮膚組織がついていけないこと。でしたら、まずは急激に太らないことを目標としましょう。

まずは、体重のコントロール。適度な運動と、高たんぱく、高繊維質、低脂肪の食事を心がけることは体重の増加防止につながります。妊娠していない人はもちろんですが、妊婦さんは太りすぎるとお産によくない影響もあるので、体重の管理は肉割れ予防に限らず実践したいところです。

また、血液循環が悪いと新陳代謝が低下して、肌の伸縮性が弱まり肉割れができやすくなるので、クリームやオイルでしっかり保湿しながら肌の表面をすべらせるようにマッサージするのがおすすめです。妊婦さんならおなかが大きくなる前の妊娠4カ月ごろからケアを始めて。

参考書籍：
『おなかの中を可視化する！　はじめての妊娠＆出産』（大泉書店）　監修者 竹内正人
『はじめてママの「からだとこころの悩み」お助けBOOK』（世界文化社）　監修者 竹内正人

■まとめ

服を着てしまえば見えない部分にできることが多いとはいえ、自分の肌に肉割れがあるのはやはり気にする人もいることでしょう。肉割れや妊娠線は一度できると自然に消えたり、完全に消すことは残念ながらできません。

しかし、クリニックでの治療やセルフケアで肉割れを目立たなくすることは可能です。肉割れができてしまってもあきらめないで。きちんとお手入れをすることで、肉割れのできにくいお肌へと導きましょう。

参考資料：
・『あたらしい皮膚科学：第2版』（中山書店）　著者 清水宏（北海道大学）
・『おなかの中を可視化する！　はじめての妊娠＆出産』（大泉書店）　監修者 竹内正人
・『はじめてママの「からだとこころの悩み」お助けBOOK』（世界文化社）　監修者 竹内正人
・公益社団法人福岡県薬剤師会