夫婦喧嘩の実情とその乗り越え方　家事育児の分担や方針の違いで大喧嘩勃発！（後編）【ママのうっぷん広場 Vol.22】

ライター

高村由佳

■夫婦とは？なぜ夫婦喧嘩をしてしまうのか？

そもそも夫婦喧嘩をしてしまうのは、何が原因なのでしょうか。

ここからは、「長引く夫婦喧嘩に疲れた…原因は何？心理療法を活用して早く仲直りする方法とは」から抜粋をして、夫婦喧嘩の理由と対処法について考えてみたいと思います。

夫婦喧嘩の理由はさまざまですが、共通しているのは「どうしてわかってくれないの？」という夫婦なのに理解してもらえない怒りです。

出典：長引く夫婦喧嘩に疲れた…原因は何？心理療法を活用して早く仲直りする方法とは

「理解されない」という怒りの感情が、夫婦喧嘩の元になっているそうです。近い存在である夫婦だからこそ、その思いがこみ上げてしまいますよね。

そして喧嘩がヒートアップすると、相手を納得させる、言い負かすことに焦点が移り、何に対して怒っていたのかブレ始めるのだそう。そうなると、そもそも怒っていた原因を忘れ、さらなる大喧嘩へと発展してしまうことも…。喧嘩になるプロセスを冷静にみてみると、怒りが脱線していることも多いと実感します。

ただ、夫婦喧嘩は悪いことではないのだそう。

喧嘩は、夫婦が本音を言い合える絶好の場で、お互いの気持ちや考えを知る機会でもあります。

出典：長引く夫婦喧嘩に疲れた…原因は何？心理療法を活用して早く仲直りする方法とは

たしかにお互いの気持ちを言うことは大切ですが、言いすぎて離婚にまで発展してしまうのはできれば避けたいところです。夫婦喧嘩はしてもいいけど、早く収めることが大切だといいます。

それでは、早く収めるにはどうすればいいのでしょうか。

怒っている時はお互いの心が激しく動いてるときなので、相手の言葉に乗って売り言葉に買い言葉と感情的になってしまうと、喧嘩はいつまでたっても収まりません。

出典：長引く夫婦喧嘩に疲れた…原因は何？心理療法を活用して早く仲直りする方法とは

具体的には『あなたはこう思ったんだね』『そういうことがあったんだね』と事実だけを話すようにします。事実だけを冷静に言葉にするだけで、相手に共感する必要はありません。人間は、Aの心で接されると、自分もAの心で返すようになる習性があります。

出典：長引く夫婦喧嘩に疲れた…原因は何？心理療法を活用して早く仲直りする方法とは

大切なのは、感情的にならずに冷静に事実だけを話すこと。もし、感情が高ぶっていて、冷静に話せないという時には、どちらかがその場を離れるブレイクタイムを設けるといいそうです。

これは「タイムアウト」と呼ばれる方法で、カッとなって子どもを怒ってしまうときにも使える方法です。短時間でもその場を離れることで、脳が切り替わり、感情のクールダウンが促されるといいます。まずはその場を離れて、自分の感情を落ち着かせると、冷静に話し合いができるようになるのだそうです。

ここまで、夫婦喧嘩について考えてきました。最後に、結婚や夫婦について、考えさせられるようなコメントもご紹介します。

「結婚は、お互いの努力と忍耐が必要だと思います。

チームワークです。1人だけ頑張ってもダメ」

「子育て中、自分だけが頑張っている、夫はなにもしてくれないし、やってくれたとしてもできていないし足りない、と思ってました。子どもや夫へのいら立ちが解消されないことから友人に相談したりしていく中で、自分の思いやりが欠けていたことに気づきました。『家族は家族だから何を言っても大丈夫』『気を使う必要はない』という思い込みが私にもありました。大事な家族だからこそ気を使い、思いやりを持って接する必要があると学びました」

長年一緒にいても、夫婦はしょせん他人同士で、深く話し合わないと理解しあえないことも多いと思います。理解しあうためには、チームワークが必要ですし、相手への思いやりが不可欠だと、コメントからもよくわかります。

お互い腹を割って話し合うこと、感情ではなく事実を冷静に伝えることを意識して、少しずつ理解や絆を深めていけたらいいですね。

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