ガマンは一切不要!? “ロカボダイエット”成功のコツと注意点

食べて良いものと控えた方がいいものが明確に分かれているロカボダイエット。自分の好きなものが食べられなくなってしまうと、ストレスがたまってしまい長続きしませんよね。

甘いものは食べない、お肉が大好き、という人にとってはこれ以上ないダイエット法ではないでしょうか。

●ロカボダイエットの注意点

●極端に制限し過ぎない

ロカボとはいえ、一切炭水化物を摂取しないというのは望ましくありません。炭水化物は五大栄養素のひとつでもあります。

70gという下限を下回らないようにすることが大切で、極端に不足すると、脳の働きや体調に支障をきたす ことがあります。

●便秘になる可能性も

炭水化物は糖質以外に食物繊維もありますが、この摂取量が減ると便秘になりやすくなります。

これを改善するためにおすすめなのが、ヨーグルトなど腸内環境を改善してくれる食べ物。選ぶときは無糖のヨーグルトを選ぶようにしましょう。

また、水分の摂取や適度な運動 などでも便秘を改善することができます。

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多少の制限はあるものの、極端な食事制限や無理な運動に比べると、体への負担も少ないと言えるロカボダイエット。

ダイエットで不健康になってしまっては本末転倒。うまく継続させるためにも、自分に合った方法を取り入れたいですよね。

●文章／パピマミ編集部