毎日ケアしてるのに！ 女性も悩みがちな“顎ニキビ”の原因と予防法

ホルモンバランスが乱れる原因として最も大きいのが、“不規則な生活 ”。睡眠不足や偏った食生活などはホルモンバランスを乱れやすくさせます。

今日から規則正しい生活を送るように心がけましょう。「ベタな対処法でつまんない」と思われるかもしれませんが、それほど重要なことなのです。

また、大量の飲酒や喫煙もホルモンバランスを崩れさせます。キレイなお肌を保つために、ある程度の節制はするべきでしょう。

食生活にも気をつけましょう。できるだけビタミンB6、イソフラボン、マグネシウム、ビタミンC、ビタミンEが含まれる食材を取ることが大切です。

各栄養素が含まれている食材は以下の通りです。

・ビタミンB6……マグロ、イワシ、サケ、バナナ
・イソフラボン……味噌、きな粉、納豆
・マグネシウム……ひじき、ナッツ類、納豆
・ビタミンC……パプリカ、パセリ、柚子、レモン
・ビタミンE……ナッツ類、うなぎ、たらこ

これらの食材をうまく活用し、ホルモンバランスが安定した生活を送るようにしましょう。そうするとニキビの発生率もグッと少なくなりますよ。

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いかがでしたか？

顎ニキビが発生する原因にはさまざまな要素がありますが、やはりホルモンバランスの乱れによるところが大きいです。

規則正しい生活と、ホルモンバランスを整えてくれる食材の活用。

当たり前のことではありますが、この“当たり前”を毎日こなすことができるかどうかが、あなたのお肌の未来を大きく左右しますよ。

【参考リンク】
・ホルモンバランスについて | 荘田レディースクリニック（http://www.shoda-lc.com/about/hormone.html）

●文／パピマミ編集部