花粉症の場合もアリ!? 長引きやすい“秋風邪”の症状と予防法

●予防方法

秋風邪に対する対処法は、手洗い・うがいの他に次のことがあります。

・体を冷やさない
・マスクをするなどして冷気を思い切り吸い込まないようにする（気管支が弱い人は特に！）
・ストレスを溜めない（免疫力の低下につながります）
・軽い運動をして体力をつける
・水分補給をこまめにして乾燥から身を守る

などです。特に体を温めることは、心に安らぎを感じさせることにもつながります。少々のストレスなら、温かみで癒やすことができるでしょう。

コーヒーなどの温かい飲み物でもいいですが、根菜がたっぷり入っている味噌汁や豚汁、ポトフなどのスープ類を食べることをおすすめします。

また、ホッカイロや腹巻きなどの腹部を温めるものを早い段階で使うのもいいですね。

●おわりに

秋はどうしても風邪をひきやすくなってしまいます。夏風邪と違って、喉に炎症を起こしやすい のでつらさが強いと言えます。油断していると長引きもします。

気圧や気温など、少しでも「冷えるな」と感じたら、予防方法としてご紹介したことを試してみてください。つらい風邪を早い段階でくい止めましょう。

【参考文献】
・『non・no生活基本大百科』集英社・発行

●ライター／桜井涼（メンタルケア心理士）
●モデル／椎葉咲子（苺乃ちゃん、胡桃ちゃん）