メンタル

日曜日の夕方ごろに訪れる「サザエさん症候群」。この憂鬱の対処法とそもそも生み出さない方法を精神科医のゆうきゆう先生に教えてもらいましょう。■サザエさん症候群とは「明日から仕事だ……。休みが終わっちゃう……」とつらい気持ちになってしまうこと…

特別何かしたわけでもないのに「なんか疲れたな」と思うことはありませんか？疲れには肉体的な疲れと精神的な疲れの両方がありますが、「なんか」がつくときは精神的な疲れがたまっている可能性が高いです。今回は、「なんか疲れた」の「なんか」に注目し、…

みんなが楽しそうに話している場が苦痛、話しかけられるのが億劫、ひとりになるとホっとするでいるのが好き、など「自分って人間が嫌いなのかも」と感じることはありませんか？しかし、誰とも関わらずに生きていくことは不可能です。人間嫌いな性格と折り合…

「なんか、こう、ちゃんと言葉にできないんだけど……」・足りない気がする・何か違う気がする・不幸せなわけじゃない・ある程度充実してるはず・でも、このままじゃダメな気がする正体不明の感覚ってありますよね。胸のなかにぐるぐる残ってる感じ。ちょっ…

こんにちは。占い師・コラムニストの紅たきです。どんな人にも、苦しいことばかりが続く時期はあります。スピリチュアルな観点から考えれば、それは人生において必要な試練で、それを乗り越えることによって魂は人生の修行を達成していくのです。苦しい時期…

「ああ辛いしんどい」「もう死にたい、消えてなくなりたい」「はあ、何もかも嫌」みなさん、これがネガティブですよね。ネガティブなのはダメだとわかってるんだけど、やめられない。だって世の中って、ちょっとしんどいじゃないですか。ネガティブになるな…

あなたは「もっとメンタルを強くしたい」「メンタルの弱さを克服したい」と思ったことはありませんか？何かトラブルが起きるたびに落ち込んでしまったり、気持ちの切り替えがうまくいかなかったり……メンタルが弱い人は、心が不安定になりやすいです。今回…

失恋した？落ち込んでいる？仕事が上手くいかない？お嬢さん、ステキな言葉を授けましょう。そんなときは、こう（心のなかで）叫べばいいのですよ。メンタルリセット！メンタルリセット！メンタルリセット！──と。調子に乗って三回も叫んでしまいました。…

自分に自信がないと、嫌われないために人の顔色を伺うようになったり、何事もうまくいく気がしなくて消極的になったりします。そんな「自信のない性格をなんとかしたい！」と思っている人は多いはず。では、どのようにしたら自信が持てるようになるのでしょ…

自分に自信が持てないと悩んでいませんか？「自分に自信を持つためには自分を好きになることが大切！」と書かれている書籍やコラムも多いですが、そもそも自分を好きになる方法がわからない……と思われている方も多いと思います。今回は、まず「自分を好き…

大阪「OBPアカデミア」で開催12月25日、大阪市中央区城見のツイン21MIDタワーにある「OBPアカデミア」において、「忙しく働く人のメンタル整え術 ゆるリンパレッスン」が開催される。費用は1回4,000円(税込)で、2回目以降は2,8…

image via shutterstock体重を落としたい時や、より体を引き締めたい時に、ダイエットのカギとなるのが「体脂肪」。しかし、そもそも「体脂肪を減らす」とはどういう意味なのでしょうか？減量外来ドクターに、長い目でみた身体の健康…

私たちの筋肉は20代半ばをピークに、どんどんと衰えていくそう。デスクワークやリモートワークなどが増え、ただでさえ運動不足になりがちな現代のオフィスワーカーにとって、この「カラダの疲労グセ」から抜け出すことがとても大切です。でも「時間の確保…

貴女の周りにもいませんか？歳を重ねる毎にどんどん美しさが増していく女性。その美の秘訣は「メンタル」にあったのです。いつまでも好奇心を失わず、臆することなく新しいものや良いものを取り入れる柔軟な姿勢。そして幾つになっても“好きなこと”に熱中…

ダイエットを失敗するのは自分に甘いから、と落ち込んでいませんか？しかし、できなかったことを悔やむ必要はありません。ダイエットに必要なメンタルコントロールとは、根性ではなく考え方。今回は、どんな考え方であればダイエットが成功するのかご紹介し…

自分の体をきちんと知ろう！ をテーマの連載「カラダケア戦略術」。前回は「生理前にメンタル症状が強く出るPMDD」について、お届けしました。今回は、「生理の出血量が多い過多月経」を女性医療ジャーナリストの増田美加がお伝えします。正常な生理の…

新しいものを取り入れることで、新しい自分に出会えるはず！心に効くメンタル系トレーニングのニューカマーを紹介します。4ステップで自分リセット！新感覚のメディテーション。欧米を中心に、近年人気が高まっているメディテーション（瞑想）。日本でもじ…

自分の体をきちんと知ろう！ をテーマの連載「カラダ戦略術」。前回は「遺伝性乳がんと卵巣がん」について、お届けしました。今回は、「生理前にメンタル症状が強く出るPMDD」を女性医療ジャーナリストの増田美加がお伝えします。PMSよりメンタル症…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。だんだんと涼しくなってきて、センチメンタルが止まらない。。そんなことはありませんか？笑そんな秋のセンチメンタルムードには、心を調える瞑想法がおすすめです。瞑想は、何かひとつのものに集…

「更年期は閉経前後の約10年間、個人差はありますが、一般的には45〜55歳を指します。まだまだ若くはありますが、加齢によって体内の老化が進むのは確か。女性ホルモンの分泌や排卵を行う卵巣の機能も、当然ながら低下してきます。しかし、ホルモンの…

「この不調、どこに相談したらいいの？」「病院では、どう対処してくれるの？」と悩む一方で、いざ病院に行こうと思ったとき、「どこがいいのかわからない」「ネット検索してもどこまで信用していいのかわからない」。そんな思いに応える連載「MYLOHA…

■ダイエットしたことがないモデルダイエット経験がないモデルの友人。しかし、私の２倍は食べて、お酒も大好き。一方で筋トレの習慣もないのに、スタイル抜群。そして肌はほとんど悩みがないくらいの美肌。会うときはほとんどノーメイクにもかかわらず、私…

長い梅雨で、どうしてもメンタルが沈みがちな今年。間もなく暑い夏もやってきます。ゆらぎがちなマインドや、ハードな日常で積もったストレスや緊張は、きちんとケアしてあげたいもの。そんなときのご褒美は「いつものヘッドスパにプラスワン」してみません…

「筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する」と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosterone（テストステロン）さんの、“筋トレ名言”をご紹介。image via Shutterstock「メンタルが弱い原因はフィジカル」テス…

近年、大きな注目を集めている“腸活”。腸をいい状態に整えれば、美容や健康だけでなくメンタルまで上向きに！カラダのすべてに関わる腸のひみつに、今あらためて迫ります。理化学研究所で長年腸内細菌について研究している辨野義己先生によると、腸はカラ…

「筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する」と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosterone（テストステロン）さんの、“筋トレ名言”をご紹介。image via Shutterstock「メンがヘラってるときに効く7つの行動…

日本を代表するトップアスリートで、五輪連覇記録を持つ男子フィギュアスケート選手の羽生結弦さん。先日、仙台で行われた「雪肌精」プレミアムトークショー「Yuzuru Hanyu meets SEKKISEI PREMIUM TALK SHOW…

おはようございます！キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。仕事に家事に育児にと、日々忙しく過ごしているあなた。朝起きた時、なんだか今日は元気が出ない、やる気が起きない…そんな朝はありませんか？やる気が出ないままでは、キレイな自分をキープで…

image via shutterstock体重が減っていないのに「やせた？」と聞かれたのはなぜでしょう？体重計からは見えてこない運動成果の隠れたサインを、栄養士、医師、ヘルスコーチなど健康の専門家に聞きました。今回も引き続き、体重計以外…

image via shutterstock体重が減ってなくて、がっかりしてない？特にダイエットだと、目標が達成できていないとショックなものです。「体重計の数字にとらわれると、もっと他に大事なことがきちんと進んでいることに目がいかないこと…