メンタル

近年、大きな注目を集めている“腸活”。腸をいい状態に整えれば、美容や健康だけでなくメンタルまで上向きに！カラダのすべてに関わる腸のひみつに、今あらためて迫ります。理化学研究所で長年腸内細菌について研究している辨野義己先生によると、腸はカラ…

「筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する」と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosterone（テストステロン）さんの、“筋トレ名言”をご紹介。image via Shutterstock「メンがヘラってるときに効く7つの行動…

「夏は代謝が上がるから痩せやすい」と思っていませんか？そうやって油断していると、ダイエットの落とし穴にはまってしまうかも……。今回は、ごきげん手帖でライターとしてもご活躍中のダイエットエキスパート・和田清香さんに、夏に気をつけたいダイエッ…

日本を代表するトップアスリートで、五輪連覇記録を持つ男子フィギュアスケート選手の羽生結弦さん。先日、仙台で行われた「雪肌精」プレミアムトークショー「Yuzuru Hanyu meets SEKKISEI PREMIUM TALK SHOW…

おはようございます！キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。仕事に家事に育児にと、日々忙しく過ごしているあなた。朝起きた時、なんだか今日は元気が出ない、やる気が起きない…そんな朝はありませんか？やる気が出ないままでは、キレイな自分をキープで…

image via shutterstock体重が減っていないのに「やせた？」と聞かれたのはなぜでしょう？体重計からは見えてこない運動成果の隠れたサインを、栄養士、医師、ヘルスコーチなど健康の専門家に聞きました。今回も引き続き、体重計以外…

image via shutterstock体重が減ってなくて、がっかりしてない？特にダイエットだと、目標が達成できていないとショックなものです。「体重計の数字にとらわれると、もっと他に大事なことがきちんと進んでいることに目がいかないこと…

週1～2回の朝ラン、体を仕上げたいときは週２回のスイム、週１回のパーソナルトレーニングと、仕事の状況にもよるが、ほぼ毎日体を動かしている女優の依吹怜さん。“運動＝心地よさ”を大切にする彼女の場合、運動は多くても1日1回と決めている。⼤⼈に…

女性に多いさまざまな不調をケアできる漢方薬。自然の生薬の力で健康や美肌、メンタルの症状にまでアプローチできるお薬です。ここでは婦人科などで女性に処方されることが多い漢方薬の種類や、漢方薬の購入方法、飲む際の注意点などについて詳しく説明して…

インターネットの普及に伴い睡眠難民も増えていると言われてきましたが、ノートパソコンやタブレット端末、スマートフォンの普及はさらに眠れない人口を増やす原因に。特にスマートフォンはあらゆる角度から睡眠を妨げるため、注意が必要です。そこで今日は…

生理前になると気分が落ち込む、イライラする、食欲が止まらない…などの心や体の変化。これらは女性ホルモン、「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が関係しているといいます。約28日の周期でめぐってくる心や体の変化…

いつものように駆け込んだ満員電車で突然起こる、激しい不安感。息ができなくなるほど苦しくなり、心臓はバクバク。ところが電車を降りてしまえばケロリ。心配になって検査をうけても異常はなし……。近頃メディアでも耳にする、「パニック障害」というワー…

今日はしそとチーズの風味が食欲をそそる「しそチーズつくね」をご紹介いたします！仕上げにからめるみそだれも、チーズとの相性抜群！子どもから大人まで大好きな味です♪チーズに含まれるトリプトファンには精神を落ち着ける効果があるので、この時季は五…

男性優位がはびこる医学界で女性脳外科医としての道を切り開き、脳内の1ミリに満たない血管を処置する手術で活躍する女性。その強靭なメンタルの背景とは――。脳動脈にできたこぶ状の血だまり、脳動脈瘤。これが破裂すると「くも膜下出血」を引き起こし、…

男性優位がはびこる医学界で女性脳外科医としての道を切り開き、脳内の1ミリに満たない血管を処置する手術で活躍する女性。その強靭なメンタルの背景とは――。脳動脈にできたこぶ状の血だまり、脳動脈瘤。これが破裂すると「くも膜下出血」を引き起こし、…

これまで1万人以上を美ボディに導いてきた、"ダイエット王子"こと小山圭介先生が、ダイエットのお悩みや疑問に答えます。今回のテーマは、体重がなかなか減らない、食べ過ぎちゃった...そんなネガティブな思考から抜け出し、ダイエットを楽しむ方法で…

ダイエットを行う際に、何を取り入れるのかはとても重要です。糖質オフやランニング、レコーディングダイエットなど方法はさまざま。でもじつは大前提として、その人の思考やメンタルがかなり大きく関わっているといいます。これまでに約３万人もの肥満患者…

就職や転職、進入学や引っ越しなど、春は何かとイベントが絶えない季節。目立ったイベントがたとえなくても、季節の変わり目ですから気温の寒暖差も大きく、どうしてもストレスを感じることが多いもの。そんな春の心の揺らぎの原因や、対処法として役立てた…

新生活のはじまりには緊張や不安がつきもの。でも慣れない環境でストレスが続くのは、メンタルバランスにとっても好ましくありません。このようなストレスを感じるのは、私たちの脳。その脳の働きを支えているのが、食事を通じて私たちの体に入ってくるさま…

春はメンタル面での浮き沈みが激しい季節。初の10連休で、ゆったりと緊張をほぐしたつもりが、ゆるんだ緊張が解けたままで、何もやる気がしない、やる気が起こらない…。そんなときには、メンタル不調に悩まされないという、女優・佐藤晴菜さんのメンタル…

これまで1万人以上を美ボディに導いてきた、"ダイエット王子"こと小山圭介先生が、ダイエットのお悩みや疑問に答えます。運動、食事法など、いろいろダイエットを試してきたけれど、どれもうまくいかなかった...。そんな人は、まずストレスのたまりに…

新年度が始まってあっという間に4月も後半戦！仕事にプライベートに慌ただしく毎日が過ぎ、ちょっぴり心がお疲れな方、多いのでは？そんな時こそ自分を奮い立たせるような格闘技系エクササイズにご注目を。ブラジリアン柔術やキックボクシングなど、全身運…

鼻水が出たり、胃の調子が悪かったり、すぐには止まらない頭痛がしたり……。ときどき、身体の不調を感じるのはよくあること。病気で体調が崩れてしまったとき、とにかくその状況を乗り切るのは、最善の方法です。でも、もしひどい胃の痛みが治まらなかった…

美容や健康の面からも、注目が集まっている腸。「内側からキレイを目指すためには、まず腸内環境を整えることが大切」とよく聞きますが、腸ってどんな働きをしているの？なぜ美容や健康に関係があるの？実際に腸を元気にするには何をすればいいのか…そんな…

開幕まで500日を切った、東京2020オリンピック・パラリンピック。56年ぶりの国内開催ということもあり、日本人選手たちの活躍を楽しみにしている人も多いでしょう。東京2020大会に向けてムードが高まる中、注目を集めているアスリートの一人が…

体形、メンタル、ライフスタイルの悩みや目標に向き合いながら、3カ月で理想の自分を目指す「Women’s Health Beauty Camp」。5人のメンバーが各々設定したゴールを達成できるのか、3月30日（土）に行われる最終数値の計測ま…

３月４月は環境の変化が著しい時期であったり、仕事がとくに忙しかったり、と精神的にも落ち着かないですね。そんなとき、薬膳的にぜひ口にしたい食材が紫蘇とたまねぎなのだそう。国際中医師・岡尾知子さんにそれぞれの食材の効能とじょうずなとり方、レシ…

毎日元気よく過ごすためには体調管理だけでなく、メンタルヘルス対策もかかせません。そこで今回は、毎日の気分を記録するアプリ「KibunLog：気分ログ日記 楽しく続くメンタルケアSNS」をピックアップしてみました。面倒な操作が一切ないシンプ…

3カ月で理想の自分を目指す「Women’s Health Beauty Camp」。今年1月からスタートしている自分改革企画は早くも最後の一カ月に突入し、いよいよラストスパート。今回はメンバー5人が週2回アップしているインスタグラム投稿を…

オンライントレーナー・松永健吾氏の新刊3月8日、ダイエットを成功させるメンタルや生活習慣を解説している新刊『やせない理由はあなたのガマンにありました！』が日本文芸社から発売された。著者はオンラインパーソナルトレーニングを行っているパーソナ…