ヘディングは禁止すべき？適切な練習は？　日本サッカー協会が発表した年代別ヘディング習得のためのガイドライン【幼児～４年生編】

（中山 JFA技術委員会普及部会長）

ヘディングをするためには、落下地点に素早く入るための「空間認知力」が必要です。風船や軽いボールを使って、体への負担がない形で取り組むのは、とても良いアイデアです。

「幼児や小学生年代では、ヘディングに必要なコーディネーションを高めることが大切だと考えられています。中学生、高校生と、ある程度年齢が上がったときに、空中のボールを正確にとらえられるように、（動きや空間認知力を）積み重ねていってほしい。それはガイドラインの中で、指導者のみなさんに向けて発信したいことのひとつです」（中山 JFA技術委員会普及部会長）

●小学３、４年生の練習メニュー例

・100 円均一ショップ等で購入できるボールを使ってキャッチボール、フライボールをキャッチ
・軽量ボール（バレーボール等）＋ボールネットヘディング練習
・自分でゆらして額に当てる（10 回程度）
・高さ変えてジャンプヘディング（10 回程度）
・軽量ボールを額部分でキャッチ
・バウンドさせて額に当てる
・バウンドさせてヘディングしてみる

引用：JFA育成年代でのヘディング習得のためのガイドライン（幼児期～U-15）

JFAの指針：キャッチボールなどの空間のボールを主に手でプレーする運動経験を十分に行うことが大切。また、軽量ボールなどを使用して正しいヘディング技術の習得の導入をおこなう。「ボールをインパクトの瞬間まで見ること」「額でボールをインパクトする」といった基本的な技術を理解させる。ただし、4 号球でのヘディングの反復はおこなわない。

また、相手と競り合うためのコーディネーションを高める必要がある。2 人で同時にジャンプしたり、空中のボールを手で取り合うといった運動を取り入れていく。5 人制などのスモールサイドゲームを中心にすることを推奨する。

小学３、４年生になると、ヘディング技術の習得にアプローチしていきます。４号球などの重いボールではなく、軽量ボールを使い、「頭のどこに当てるのか」「体をどのように使うのか」などを学んでいきます。