ヘディングは禁止すべき？適切な練習は？　日本サッカー協会が発表した年代別ヘディング習得のためのガイドライン【幼児～４年生編】

空間把握や距離感などを身につけておくことが準備になります。

そこでJFAが推奨しているのが、軽量のボールやそれに準ずるものを使って「額でボールをとらえる」「空中から落下するボールをキャッチする」といった方法です。以下、JFA育成年代でのヘディング習得のためのガイドライン（幼児期～U-15）より抜粋して紹介します。

■年代ごとのJFAが推奨する課題例（練習メニュー）

●幼児期の練習メニュー例

・風船を自分で投げ上げて、落とさないようにキャッチ
・落ちてきた風船を体のいろいろなところに当ててみる
・風船が地面に落ちないように、手や足などに連続して当ててみる（風船つきの要領）
・新聞ボールを上に投げてみる、できればキャッチ
・軽量ボールを額に乗せてみる、おうちの人などと額ではさんでみる

引用：JFA育成年代でのヘディング習得のためのガイドライン（幼児期～U-15）

JFAの指針：この年代では、額でボール触る経験、空中のボールを手で操作する（キャッチなど）ハンド・アイ・コーディネーションを高めることが大切。風船や新聞ボールなどの軽量のボールを額に当ててみたり、額にボールを乗せてみたりといった課題は、子どもの興味を引くものであり、空間把握や距離感の向上のためにも欠かせない要素。

●小学１、２年生の練習メニュー例

・風船を使って、落とさないようにキャッチ、額に当てる
・軽量ボールを自分で上に投げてアンダーハンドでキャッチ、頭の上でキャッチ
・軽量ゴムボール＋ボールネット額に当てる練習
・自分でゆらして額に当てる（10回程度）
・人にゆらしてもらう（10回程度）
・連続して当てる（10回程度）

※軽量ゴムボールとは、100 円均一ショップ等で購入可能なボール（パールボール、カラーボール）のこと。

引用：JFA育成年代でのヘディング習得のためのガイドライン（幼児期～U-15）

JFAの指針：風船や新聞ボール、軽量ボールなどを使用して空間を移動するボールに身体を合わせる運動の経験を多く する。トレーニングというよりも遊び感覚での実施が望ましい。その中に徐々に額でボールに触れる機会を作る。

「幼児期や小学校低学年において、空中にあるボールを額や手でとらえる感覚を経験するのは大切なことです。風船や軽いボールなどを使うことで、子どもたちの体に負担がない形で取り組むことができると思います」