【初心者向け】インステップで強いキックが蹴れるようになる練習｜サッカー３分間トレーニング

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「インステップキックが蹴れない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。

インステップキックは、強いボールを蹴る時に多く使用し、ロングボールや強いシュートの際によく使います。試合の中ではいくつかのキックを使いますが、強いボールを蹴る時に使うのがインステップキックです。

しかし、初心者はインサイドキックはすぐ身についても、強く蹴るインステップキックががなかなか難しいもの。

身体が小さい・細くて筋肉がないから強いキックが蹴れないわけではありません。コツを覚えれば、誰でも強いキックが蹴れるようになります。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合の中でインステップを使って強いボールを蹴ることができるようになります。

親は難しい動きは一切ありません。


【蹴り方のコツ】
１．助走は正面ではなく、少し斜めに入る
２．蹴る方の足のつま先は外側に向ける
３．靴紐の結び目のあたりをボールに当てる
４．蹴る時に軸足はボールの横に置く
５．軸足は膝を少し曲げた状態で踏み込む
６．腕の振りを加える。右足で蹴るなら左手を振り上げて蹴る

それぞれのポイントを意識しながら一連の動きを反復する



【トレーニングのポイント】
・親は膝でボールを支え、キックの衝撃を和らげる
・親は手でボールをしっかり押さえる
・子どもが動きのポイントを覚えたら、ゆっくりパス交換で蹴る練習を行う
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！

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