前向き脳は愛され脳！ポジティブになれるセロトニンを分泌してくれる言葉3選

秋の訪れと共にやって来る食欲、眠気、そして気分の落ち込み。

「寒くなってくると仕方ないよね」なんて放っていると、気分はどんどん落ち込んで、コントロールが効かなくなってしまうかもしれません。

そこで、気分が落ち込みがちな秋を前向きに過ごす方法を紹介します！

そもそも、秋に落ち込む原因は？

秋になると、なぜか妙に感傷的になるものです。いつもなら気にならないことで落ち込んだり、ひどく孤独だと思い込んでしまったり……。

その原因は、日照時間の低下にあるようです。

さらに、寒い季節は屋内で過ごすことも多くなるため、日光を浴びる機会がガクンと減ります。

すると、神経伝達物質のひとつである「幸せ物質」ことセロトニンの分泌も減少。セロトニンが不足すると、ストレスを感じやすくなったり、過食気味になったり、さらにはうつ病になることもあるのだとか。

そういった症状は、意識して太陽の光を浴びたり、スクワットなどの反復運動をすることで軽減されますが、肝心のセロトニンの分泌は、一気に増えません。

セロトニンの活性には、3カ月以上継続させる取り組みが必要なんです。

今すぐ前向き脳になる方法

とはいえ、3カ月はあまりに長い……。