人間関係

突然キレてくる人、怖いパワハラ、遠回しに悪口ばかり言ってくる人……。人間関係は思い通りにいかないとわかっていても、困った人に遭遇するとうんざりしてしまいますよね。あーうまく言い返してスッキリしたい！と思う気持ちに、心理カウンセラー・五百田…

褒められ下手な人がいます。自己肯定感が低い人が褒められると「自分は、その褒め言葉に見合っていない」と思ってしまいがち。他人が自分の価値をあげるような言葉をかけてくれているのに、それとは裏腹に自分で価値を下げる行動をしてしまう。それはとても…

image via shutterstock毒友だけど、別れられないときは？前回は、あなたのそばにもいるかもしれない、悪影響を及ぼす「毒友」の見分け方を認定プロカウンセラー・メンタルヘルスサービスプロバイダーのブランドン・サンタンさん（人…

image via shutterstock友達はみんないい人、でもないんです。普通、友達とは楽しく過ごせるもの。でも、関わるのが怖くて仕方ない人がいたら？ それって、“毒友”かもしれません。もちろん主観的なものですが、しかし毎度よい思い…

あなたがたとえば、お昼まで寝ていたいと思っているとします。そんなことを思う自分はだらしない、と思うかもしれません。Todoリストに「昼まで寝る」とはきっと書かないでしょう。でも本当は寝ていたい。なぜ自分が望んでいることをリストに書かないの…

子どもは、親の言うことはもちろんですが、「夫婦」の会話もよく聞いています。パパとママがけんかをしていたら、誰よりも悲しい気持ちになるし、楽しそうに会話をしていたら、それだけで安心するもの。子どもの心の成長にも大きく影響を与える夫婦の会話。…

スターだって、悩んでるんです。不安障害と共に生きると言っても、その意味するところはさまざま。睡眠障害、逃避、疲れ、痛みなど、症状は人によって異なるもの。パニック障害、恐怖症、強迫性障害（OCD）、社会不安障害、心的外傷後ストレス障害（PT…

いよいよ6月も終盤。新生活に慣れてきたという人も多くいる一方で、「職場などに苦手な人がいて辛い」「会うたびに気分が憂うつ……」なんてお悩みの方も少なくないのでは？そんなときはどのような行動をしたら気持ちがラクになり、周りの人と良好な関係を…

自己肯定感を上げるには、達成感が不可欠です。小さな目標を立て、少しずつ達成感を得ていくわけですが、難しいのは「できなかったこと」への対処法。たとえば、朝7時に起きると目標を設定したのに起きられなかった。白黒思考で考えると、自分はできなかっ…

夫婦の会話は、子どもの成長に大きく影響を与えるもの。さらには、家庭そのものを左右するもの。でも、夫か妻のどちらか一方だけが「今日から変わるぞ！」とひとりで意気込んでも空回りしがちです。どうしたらいいのでしょう？『賢い子を育てる　夫婦の会話…

「心の耐性」のことをレジリエンスと言います。鍛える方法はいろいろありますが、おすすめは自分に思いやりを向けるトレーニング。私は「がんばった瞑想」といっています。いわゆるセルフアファメーションですね。心の中で、「私はこれをがんばったね」「よ…

どんなに小さくても、子どもは親同士の会話をいちばんよく聞いています。そして、いちばん影響を受けます。これをパパとママが自覚すると、「夫婦の会話」は自然といい方向に変わってくるのでは？　そして、子どもの成長にもいい効果が表れるのでは…？『賢…

人間関係の根幹をなすコミュニケーション。相手の不安や緊張をほぐし、気持ちよく話せて、また会いたくなってしまう女性に、『news every.』キャスターの小西美穂さんが導きます！初対面の人を前に焦らず、相手の緊張をほぐす。一見、難しそうに…

時に、コミュニケーション障害と言われることもある、発達障害。「空気が読めない」「相手の気持ちがわかりにくい」などの特性は、人づきあいでのトラブルを招きやすく、「愛想が悪い」「気が利かない」など、性格の問題にされてしまうことも少なくありませ…

白黒思考は、よいか悪いかだけで判断するものです。いき過ぎてしまうと、対人関係に著しい支障が生じてしまうことにもつながりかねません。実際、安定した対人関係を築くことが苦手な「境界性パーソナリティー障害」の患者さんの多くが、この白黒思考の傾向…

大人の悩みに子ども記者が答える「かめおか子ども新聞」の人気相談コーナーを書籍化した『はい！こちら子ども記者相談室デス！』（新潮社）が5月30日に発売されました。「彼女に結婚をせまられて悩んでいます」「夫婦共働きなのにワンオペでつらい」「男…

あなたの隠れた心理や、人からどう思われているかがわかる心理テスト。今回は「会えば挨拶をする程度の仲の近所に住んでいる夫婦のブログを発見。外車を乗りまわし、海外旅行も頻繁にするセレブであることが判明しました。あなたはどう思った？」をお答えい…

目の前の物事に注意を向け、集中することで、過去のつらいことや自分を責めてしまう出来事などを一旦切り離すことができます。たとえばキャベツを無心に切る。その瞬間の感覚を体験してみてください。誰でも小学校時代に初めて包丁を手にして家庭科の調理実…

image via shutterstockこれは「アルコール依存症」と診断された、女性の手記。3年前。私は記憶を失うほど泥酔し、翌朝ひどい二日酔いで目を覚ましました。サイドテーブルには、ミニボトルが散乱。部屋を見回してやっと、自分がどこ…

診断テストをもっと見る【診断テスト】昭和？ 平成？ 令和？ 柔軟さがわかる｢元号｣診断あなたの本当の性格を見抜く、ベジタブル診断心理テストもやってみる【心理テスト】ジメジメ度をチェック。心にカビが生えてない？【心理テスト】誠実さをチェック…

「私は粘り気もなく、根気もなく、ダメな人間だ」と思ったとします。前半は部分否定で、後半は全否定。自分自身がダメだというのは、人間性自体を否定しています。こうなると、自己肯定感が低くなってしまいます。そもそも、根気がないとダメなのでしょうか…

転職活動で会社の情報を集めるとき、仕事内容はもちろん、年収や会社の将来性、福利厚生、ワークライフバランスなど、チェックするポイントはたくさんありますよね。中でも、言葉では表現しづらいフィーリングも大事なポイントのひとつ。実際に会社を訪問す…

ストレスを減らすために、あなたは何をしていますか？健康的な食事を摂り、定期的な運動を行い、そして十分な睡眠をとること。そうすれば気分や感情、認知機能が調整されていきます。しかしこれは基本的なことで、とりわけ緊張が続いているときには、なかな…

メタ認知とは直訳すると「認知を超えた認知」、もう少し実際的な意味では「認知に対する認知」という意味です。たとえば「これはお茶だ」。これは認知です。メタ認知というのは、「私は湯のみ茶碗に入っている透明で緑色で、そこに何かが沈殿している液体を…

前回は、男性より女性のほうがストレスを受けやすい科学的な理由を述べました。それでは、男女間のストレスギャップはどのような時におこるのでしょう？ ウェイクフォレスト大学のコミュニケーション准教授、ジェニファー・プリームさんは、カップル間で問…

image via shutterstock別れや不安で、傷つくのはいつも女性のほう。それには、科学的な理由がありました。アメリカ心理学協会の年間レポートでは、女性は男性より高レベルの緊張状態にあり、ストレスに関係する身体症状と感情的症状…

「べき思考」は手放すことで心がラクになると、認知療法の世界では一般的になっています。「何かをしよう」というのと「何かをすべきだ」というのは大きく異なります。「しよう」というのは「やれたらいいな」ですが、「べき」は「やらなければいけない」。…

昨日紹介した、自己肯定感を上げるワーク「ボディスキャン」に続き、今日は感情に取り込まれないためにできるワークを紹介します。不安にさいなまれて行動ができない、というときも有効です。「思考・感情・体感」をそれぞれ分析する「三段階分析法」という…

とあるお笑い芸人が自身の不倫疑惑報道の際、記者に「オフホワイトです」という発言をしました。一線は超えていないけれど、誤解されるようなことがあったかもしれない…。ブラックでもホワイトでもない浮気を「オフホワイト」と表現し、話題になりましたよ…

今日は、「ボディスキャン」という20分でできるワークをご紹介します。横になり、ラクな姿勢で、つま先、ひざ、もも、お尻、おなか、胸、首、肩、顔、頭という順番で、ゆっくり自身を観察していきます。観察というのは「何を感じるか」に意識を向けます。…