人間関係

人間関係を築く上で協調性は大事ですよね。でも周りを優先してばかりではストレスが溜まるもの。我慢や遠慮ばかりではなく、ときには気持ちをハッキリ伝えたほうが、物事は円滑に進むでしょう。そこで今回は「自分の意見を主張したら楽になった出来事」のなかから1つ、職場でのエピソードをご紹介します。仕事を押し付けてくる同僚に…「『やりかたがよくわからない』『今日は予定があるから早く帰りたい』など、何かと理由をつけて仕事を押し付けてくる同僚がいました。最初は人間関係を壊したくなくて引き受けていたのですが、残業に追われ寝不足になってしまって。これじゃマズいと思い、できないことはキッパリ断るようにしました。通常通りの業務量になったら、体が楽になりましたね」（30代／経理）▽ 毎日顔を合わせる職場だからこそ、人付き合いには気を使うもの。でもサボり癖のある社員がひとりでもいると、会社全体に悪影響を及ぼしてしまいます。過度なお願いは断ったほうが社内の雰囲気もよくなるでしょう。

働く上で重要なのは、給料や仕事へのやりがい、人間関係や福利厚生の充実など、さまざまなポイント。社員が仕事をしやすい環境が整っているホワイト企業は、どんな特徴があるのでしょうか？今回は働く女子が絶賛する、自分が働く職場の「ホワイト自慢」のなかから1つ、「人間関係」に関する声をご紹介します。人間関係が良好「今の職場は仕事も楽しいけど、なにより人間関係がすごく良いんですよね。先輩や上司も良い人たちばかりで、わからないことも気軽に聞けるし困ったときはすぐに助けてくれます。どれだけやりがいのある仕事で給料が高くても、人間関係に問題があると続かないので、良い職場に巡り合えたなって思います」（食品・29歳）▽ 人間関係が良いと楽しく働くことができるため、仕事の質が上がり生産性もアップしそうですよね。

93.4%のママが「普段、疲れを感じている」普段、疲れを感じているか尋ねたところ、93.4%が「とても疲れを感じる」「疲れを感じる」と答えました。「とても疲れを感じる」の項目を過去の調査と比較すると、2021年調査比では4ポイント増加、2020年調査比では8ポイント増加しており、強い疲れを感じている人の割合が増えていることがわかりました。回答者の年代別で「とても疲れを感じる」を回答した人を見て見ると、30代と40代では5割を超えていました。子どもの年齢別では「とても疲れを感じる」の回答が最も多いのは「0～2歳」（53.6％）ですが、他の年齢でもそれほど大きな差は出ていません。子どもがいるお母さんの疲労度は高いことがわかります。疲れは身体的疲労、精神的疲労のどちらであるか聞いてみると、69.5％が「身体的・精神的疲労どちらも」と答えました。「身体的疲労」のみは22.4％、「精神的疲労」のみは6.1％となっています。身体的疲労を選択した人に、主な原因について聞くと、最も多い回答は「加齢」（28.4％）でした。2位は「仕事」（28.1％）、3位は「家事」（23.5％）、4位は「子育て」（12.8％）という順になっています。体のどの部分にどのような疲れ・痛みを感じているか尋ねると、1位は「首や肩のコリ」（77.2％）、2位は「腰痛」（56.5％）、3位は「目の疲れ」（56.2％）でした。精神的疲労を選択した人に、主な原因について聞くと、「人間関係」（29.2％）が最も多く、「仕事」（21.2％）、「子育て」（19.2％）が続きました。精神的疲労の原因が「人間関係」と回答した人に、誰との関係に疲れているか尋ねたところ、1位は「夫」、2位は「子ども」、3位は「同僚」、4位は「近所の人」「上司」でした。長引くコロナ禍において、昨年に比べて身体的な疲労感に変化はあるか聞くと、身体的な疲労感は53.8％が「とても強くなった」（「強くなった」、精神的な疲労感は61.1％が「とても強くなった」「強くなった」と答えています。疲労解消法について尋ねると、1位は「好きなものを食べる」（59.5％）、2位は「睡眠をとる」（51.9％）、3位は「1人（プライベート）の時間を過ごす」（41.5％）でした。1位から3位の順は2019年の調査から4年連続同じとなっています。母の日のプレゼントとして「疲労解消グッズ」をもらえるとしたら、どんなものが欲しいか尋ねたところ、1位は「安眠グッズ（枕・マットレスなど）」（44.3％）、2位は「マッサージチェア」（34.5％）、3位は「フットマッサージャー」（29.1％）でした。調査概要調査期間：2022年3月30日～2022年4月3日調査対象者：子どもをもつ20歳以上の女性有効回答者数：849名（20代： 20名、30代： 168名、40代： 223名、50代： 239名、60代： 146名、70代以上：53名）調査エリア：全国調査方法：フジ医療器メルマガ会員にインターネットで実施フジ医療器（マイナビ子育て編集部）

人気グループ・Hey! Say! JUMPの中島裕翔（28）が、7月スタートのフジテレビ系連続ドラマ『純愛ディソナンス』（毎週木曜後10：00）に主演することが決定した。完全オリジナルとなる今作で、中島は初の教師役に挑戦。初共演となる俳優・吉川愛（22）演じる生徒との禁断の関係に落ちる。物語は2人の“純愛”を軸にしながらも、常にタブーと背中合わせの2人の関係は次第に周囲を巻き込み、やがて“ディソナンス＝不協和音”となりドロドロな展開を生み出していく。そんな純愛×ドロドロの“純ドロ”ストーリーが見どころとなる。前半の舞台は、とある高校。新任の音楽教師としてやってきた新田正樹（にった・まさき／中島）だったが、校内では正樹の前任教師の失踪事件で大きく揺れていた…。出勤前夜に音楽室でピアノを弾いていた正樹は、あることから逃げる高校2年生の生徒・和泉冴（いずみ・さえ／吉川）と出会う。冴は自身が副担任を務めるクラスの生徒。教師と生徒である2人が失踪事件を通して次第に絆を深めていく。正樹はいつしか自分の中で冴に対する特別な感情に気づき始める。決してそれを恋だと認めたくない正樹、一方の冴は恋だと信じて疑わない。本心で向き合えないまま決別する2人だが、ひょんなことから5年後に再会。冴は成人を迎え、2人の間には障害は何も無いはずだった。しかし、正樹には妻がいた。5年後の舞台では“セカンドパートナー”という昨今話題となっている新しい概念も加わり、より複雑な関係性を生み出していく。決して一線は越えることはなかったが、かつて引かれ合った2人の間には確かに純愛があった。再会をきっかけに再び動き出した2人の微妙で繊細な関係性が生み出す“ディソナンス＝不協和音”は次第に周囲の人間関係にひずみを生み、破滅へと向かい始める…。正樹はデキのいい兄と常に比較されたことで強いコンプレックスを持ち、その経験からどうすれば周囲から良く思われるかを理解し、表向きは生徒に理解のある好青年だが、内心は打算的…という闇を抱えた人物。一方、冴はまっすぐで芯が強く周囲の生徒よりも大人びた一面をもつ反面、複雑な家庭環境で育った多感な女子高生。教師と生徒から、既婚者と独身へ。時代や立場が変わっても続く「禁断の関係」が、徐々に周囲に“ディソナンス＝不協和音”を生み出していく。青春と恋とサスペンスを描く第1部。そして恋と仕事における女同士・男同士のバトル、さまざまな思いが交差する大人の人間模様を描く5年後の第2部。2つの時系列を舞台に、随所に事件性、エキセントリックな展開がちりばめられたストーリーとなる。■キャストコメント【中島裕翔（Hey! Say! JUMP）】僕が演じる新田正樹は、家庭の事情で劣等感を抱えている男性で、世間に対しても冷めた目で見ている…周りから見ると一見フレンドリーなのですが、どこか壁を作っている役です。共演する吉川さんとは初めましてですが、作中でも2人がどういう関係性になっていくのか、そして2人の関係が周りにどのような影響を与えていくのかが見どころになっています。今作のタイトルには『純愛ディソナンス』というなかなか聞き慣れない、“不協和音”という意味の単語も入っています。登場人物全員が持つ純粋ゆえの怖い“純愛”が、どんな不協和音を生むのか…ドロドロの人間関係にも注目いただきたいです！【吉川愛】私が演じる和泉冴は、本来はピュアで頭のいい子なのですが、家庭の事情だったり学校で起きている問題だったりが影響して、裏に何か秘めたものがある女の子。芯の強さがありますが、どこか弱い部分を持っているので、繊細さも丁寧に出していきたいと思います。今作は、見ているといろいろな感情がわく作品だと思います。単純に面白いと思ったりもすれば時にはイラッとしたり、別のシーンではドキッとしたり…最初から最後まで、どういう展開になるのかなと次がどんどん楽しみになる物語。ハラハラする展開も多く、今まで以上にハードな撮影になると思いますが、今からとても楽しみです。

今週の星（4月18日～24日）からのメッセージ20日は穀雨よ。そして、大地と豊穣を司る牡牛座に太陽が入るわ。雨が大地に降り注ぎ、穀物を潤すとされる頃と牡牛座の季節は重なっているの。豊かな実りを迎えられるように、この時期を過ごしたいわね。一方で、月は欠けていく週になるわ。物事を収めていくときよ。今週は、手を広げるよりも、無駄を省いたり、整えたりするのがおすすめよ。週の前半は、射手座の月よ。遠くばかりを見ていないで、足元に目を向けてみましょう。月は、魚座にいる楽観的で夢見がちな星たちとも厳しい角度を取るわ。理想を胸に抱きつつ、現実重視で行きましょう。週の後半は、山羊座の月よ。一歩下がった方がうまくいきそうだわ。プライドは抑えめに、譲るべきところは譲って、懐の深いところを見せてみて。週末は、水瓶座の月ね。インターネットからは少し遠ざかってみるのもいいかもしれないわ。家電などのお手入れもおすすめよ。双子座 落ち着いた気分で人間関係を整えていく落ち着いて人間関係に向き合えそうだわ。先週までは、積極的に人間関係を広げてきたかもしれないわ。興味のままに誰かのことを知ろうとしたり、一方的に誰かに好意を抱いて近づいたりしたかもしれないわね。今週は、少し距離を置いてその人との関係を調整していけそうよ。パートナーに対しても同様よ。いつの間にかいろいろな事を「自分と同じように感じてくれている」と思い込んでいるかも。振り返ってみてね。マダムから一言「カードのお告げ」子どものようなピュアな気持ちを思い出してみてホッと一息ドリンクあずき茶プロフィールヴェルベーヌひろこ生い立ち、年齢、経歴不詳。流転の人生の末、横浜某所の古書店主にたどり着く。その傍ら、当たると評判の占い目当てに訪れる客たちをひっそりと鑑定している。鑑定：目黒アンジェリカ・ジューヨンTwitter：@meguroangelica（）HP：目黒アンジェリカ（）（企画：有限会社クレア、イラスト：村澤 綾香）

今週の星（4月11日～17日）からのメッセージ今週の月は、獅子座から乙女座、天秤座へと向かっていくわ。週の初めは自分らしさを大切にしてみて。「なりたい自分」「したいこと」「好きなこと」などを意識すると、気分よく一週間をスタートできるわ。週の半ばは、細かい作業に向いているわ。「整える」「完成させる」などもキーワードよ。月は牡牛座にいる「知性の星」水星や「変革の星」天王星と仲良く手をつなぐから、勉強をするのもよさそうよ。変わったことを思いついたり、独自の物の見方ができるかもしれないわ。17日は天秤座で満月ね。物事が満ちるタイミングよ。天秤座は人間関係を象徴する星座なの。だから、誰かとの間に信頼関係を築くことができるかもしれないわ。または、誰かとの交渉がうまくいくこともありそうよ。水瓶座にいる「真面目星」の土星と手を取り合うから、相手と誠実に礼儀正しく向き合えるわ。現実的でクールな人間関係を構築できるわよ。牡羊座 対人関係に手腕を発揮して、実りを得る楽しい気分の週のスタートよ。せっかくだから、好きなことから始めましょう。やりたくないことは、後回しで大丈夫よ。週の半ばになると、自然とやる気がわいてくるわ。きっと、気分よく、鼻歌交じりで片づけられるわよ。週末は、対人関係に実りがありそうだわ。責任感をもって誠実に、人間関係に向き合えるわ。友人に友人を紹介するなど、仲をとりもつようなこともありそうよ。腕の見せどころになりそうよ。マダムから一言「カードのお告げ」優しくて共感力の高い男性がそばにいそうよホッと一息ドリンクレモンティープロフィールヴェルベーヌひろこ生い立ち、年齢、経歴不詳。流転の人生の末、横浜某所の古書店主にたどり着く。その傍ら、当たると評判の占い目当てに訪れる客たちをひっそりと鑑定している。鑑定：目黒アンジェリカ・ジューヨンTwitter：@meguroangelica（）HP：目黒アンジェリカ（）（企画：有限会社クレア、イラスト：村澤 綾香）

皆さんは周りの人たちと上手く付き合えていますか…？中には人間関係がややこしくなったり、いらぬ恨みを買うことも…！？ 今回は実際に募集した対人トラブル体験談エピソード「2つ下の後輩」をご紹介します！「2つ下の後輩」同じ部署で仕事をすることになった2つ下の後輩の話です。見た目は普通のどこにでもいるような女性でした。これまで一緒に仕事をしたことがなかったので、どんなキャラクターなのかを探りつつ…。そこそこ上手くいい関係を築いていきました。彼女の評判があまり良くない…。しかし彼女と一緒に働くようになってから、私には1つ気になっていることが…。それは、彼女のことをよく言う他の女性社員が極端に少ないことです。女性が多い職場なので、それなりに人間関係が難しい部分もあり「まあそんなもんなのかな…」と思っていたのですが…。彼女の本性が…私はすぐに彼女の本性に苦しめられることになりました。彼女は相手が男性か女性かで、全く態度が違う恐ろしい女性だったのです…。男性の前では気の利く可愛い後輩キャラの仮面を被っていました。しかし女性の前ではさり気なくマウントを取り、チクチクいじめてくるのです。しかも、自分がいじめられている被害者だと偽って、それをダシに男性に相談を持ちかけ、食事に誘い品定めまでしていたのです。彼女から避けるように生理的に彼女を受け付けられなくなり、職場にいるだけで強いストレスを感じるようになってしまった私。上司との面談の際に他部署への異動を自ら申し出て、物理的に彼女と顔を合わせなくて済むようにしました。元いた部署の仕事もメンバーも好きだったので、異動するしか方法がなかったのは癪ですが、平和に仕事がしたかったので、仕方なかったと思っています。（女性／事務職）男女で対応を変える人って男性女性問わず一定数いますよね…。トラブルの元にしかならないので、そんな人とは距離を取った方がよさそうです。人との接し方には注意したいと思える対人トラブル体験談でした。次回の「トラブル体験談エピソード」もお楽しみに♪※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。"

心理士として15年、人々の心の問題に向き合ってきた東畑開人（とうはた・かいと）さん（39）による新刊『なんでも見つかる夜に、こころだけが見つからない』（新潮社）が3月16日に発売。1週間足らずで重版が決定し、話題を呼んでいます。これまで私たちを守ってくれていた社会のしくみやつながりが壊れ、遭難しようが沈没しようが自己責任の“小舟化した”社会。自由だけれど気がつけば孤独に陥りやすい社会で私たちはどんなふうに生きていけばいいの？東畑さんに3回にわたってお話を伺いました。第1回目のテーマは「傷つくかもしれない関係の価値」です。大船から小舟の時代へ…今、必要とされる心理学の本を書きたかった——同書は深層心理学者のユングの言葉「夜の航海」をコンセプトに書かれています。「夜の航海」は誰の身にも起こる人生の危機の時期を指すそうですが、執筆されたきっかけを教えてください。東畑開人さん（以下、東畑）：「読者の役に立つ本を一冊書きたい」というのが出発点にありました。読者が自分のことを考えるきっかけになるような本を書きたいと思っていたんです。“大船”が主だった時代は、心理学者の河合隼雄がそういう役割をしていたんですけれど、当時とは時代もだいぶ変わりました。「今の時代に合わせた本を、心理士として一冊書けたら」という思いでした。そんなふうに考えていたときに、「夜の航海」という言葉が出てきたんです。今の時代は、すごく自由だけれども誰も責任を取ってくれない。つまり、方向を自分で決めなきゃいけない。河合隼雄は、向かう方向が決まっていた“大船”の時代に、違う方向で生きていく勇気を与えてくれましたが、今の時代は方向が決まってないから、方向自体を自分で見いだしていかなければいけません。調子が良いときはスイスイ進んでいけるけれど、ときどき方向が分からなくなって、もう一回考え直さなければいけないときもある。そんなときに、人はカウンセリングに来るんだろうなと思ったんです。これが大きなコンセプトとしてありました。——図形の問題を解くために使う“補助線”になぞらえた「心の補助線」というのも分かりやすかったです。補助線によって複雑な心を分解すると、自分の中にどんな思いがあってどう葛藤しているのかが見えてくる。東畑：最初は『こころの処方箋』（1998年、新潮社）のダジャレだったんですけど、心理学は本質的に「補助線」なんだと感じています。心って実態がないので、補助線を使って便宜的にいったん整理してみました。第二章では「馬とジョッキー」という補助線を登場させましたが、何が馬（心の衝動や欲求に突き動かされる部分）で何がジョッキー（現実を把握して心のかじ取りを担っている部分）なのかはそのときどきで違います。結局、カウンセリングというのは自分が考えたり、整理したりするために人に話をするものです。もちろん、クライエントに「何をするべきです」と告げるときもあるのですが、究極的には「補助線」を提供する仕事なんだと思います。——心理学で「補助線」という言い方をするんですか？東畑：あまりしないのですが、だからと言ってオリジナルな言葉でもないような気がします。心理士は何となくみんな思っているんじゃないかな？心を考えるって、そういうことだと思うんですよね。「間違っているかもしれないけど、その線で考えてみる」というか……。今の時代だからこそ求められている「ナイショの関係」——今回の本では、七つの「補助線」が提示されています。東畑：一番書きたかったのは、「シェアとナイショ」（4章、5章）の部分なんです。——どういうことですか？東畑：ここ10年ぐらい、SNSで「シェアしよう」とか「シェアリングエコノミー」とか「シェアハウス」とか、「シェア」という言葉が浸透して良いところがたくさん語られてきました。シェアは確かに良いのだけれど、一方でいろんなリスクも孕（はら）んでいます。「シェア」という言葉の軽やかさに対して、もう一つのシリアスな問題として人間関係にみんな苦しんでいる。でも、みんな何となく「シェア」のロジックで語っちゃうので、一対一の親密な「ナイショ」の関係の良さみたいなことが語られにくい。それはやっぱり、バランスを欠くのではないかと感じていました。——確かに「ナイショの関係」と言うと、昭和というかクローズドなイメージがあってちょっと重いなと思ってしまうかも……。東畑：そうなんです。「ナイショの関係」と言うと、みんな昭和的なナイショの関係をイメージするんですよね。「家父長制の中で抑圧される、自由を奪われる」というようなイメージ。でもむしろ、みんなが“小舟”で生きるようになった今の時代は、ナイショの関係で人と人が深くつながっていくんです。本の中では、「二人がそれぞれの小舟を降りて、一つの小舟に乗り込んだかのよう」という表現を使いましたけど、昭和のときとは違ったナイショの関係が、今必要とされていると思いました。例えば、「親戚の目があるから離婚しない」というのは昭和的だし、ただの不自由だけれど、自由な時代でいつ離婚してもいいのに「この人と一緒にいることを選び取っていく」というのはお互いの人生に責任を持っていくあり方ですよね。そんなふうにナイショの関係の抑圧的ではない側面を語りたかったというのはあります。——「ナイショのつながりとは、傷つけあう関係のこと」とありましたが、自分を振り返ってみても、傷つきが怖いあまり密接な人間関係を避けてしまう部分があるなあと思いました。東畑：一緒に暮らしていても、本当のことは話せないとかね。本の中でも、「“本当の自分探し”の時代から、“本当のつながり”へ」というようなことを書いたと思うんですけれど、「他者とつながるために本当の話をするって、どういうことなんだろう？」ってなりますよね。自分が苦しいことをシェアすることはあるけれど、僕は相手との一対一の関係において、「あなたのこれに傷ついていた」と言うことに価値があることを、この本の中では強調したかった。つまり、2人の関係について、2人でしっかり話をする。周りの人から見たら理解できないことでも、「2人にとっては真実である」ということがあるじゃないですか。それを、変に単純化しないでできるだけ複雑に話し合うんです。「面倒くさい話をしよう」ということですね。それが、「ナイショの関係」というものだと思います。特に今の時代は「なぜ分かってくれないの？」と言いにくいとは思うのだけれど、そう言えないからいろいろな別のことをしてしまうわけで……でも、やっぱり「なぜ分かってくれないの？」と言ったほうがいいんじゃないかなと思います。——「ナイショをめぐる傷つけあいは、あなたを相手と一緒にいられる形へと研磨していく」とあったように、傷つきは確かに怖いけれど、それでもやっぱり誰かとナイショの関係を築いて「本当のつながり」を持ちたいと思いました。その際にベースとなるのが傷つかない「シェアの関係」ということでしょうか？東畑：そうです。「ナイショの関係」って、傷つかない関係である「シェアの関係」の後にくる話なんですよね。例えば、少女マンガは、主人公の女の子と相手の男の子が向き合っていく話なのだけれど、あれは、周りにいる登場人物たちとの熱い友情がすでにあるから、「相手と向き合ってみよう」という話になるわけで。「シェアの関係」が先にあるんですよね。周りの人にいろいろな相談をしたり、愚痴をこぼしたりできるから、ナイショの関係に進むことができる。そういう構図だと思うんです。——安心できるんですね。東畑：本当に周りに助けてくれる人や友達がいなくて、「ナイショの関係」だけがあるのは、搾取的です。シェアのつながりが「ナイショの関係」に進むためのきっかけになると思います。「傷つけ合うことの価値」を書いた本——本になるまで、3年かかったと伺いました。振り返ってみて、執筆時の苦労などはありましたか？東畑：振り返ると、死ぬほどつらかったですね（笑）。「補助線はこういうふうに分けられます」って書くだけだとリアルじゃないし、読者も腑（ふ）に落ちないのでは、と思いました。血肉の通った「補助線」にするためには、具体的なエピソードが必要だと思いました。この本は、傷つけ合うことの価値を書いている本でもあります。傷つけ合うことはもちろん良くないんだけど、「他者と傷つけ合わないと孤独になってしまうよ」という理論です。でも、本当に傷ついている方もいっぱいいますから……。そこをきちんと書けるようになるのに、3年くらいかかりました。——意地悪して傷つけ合うとかではなく、人間のやりとりとして傷ついちゃった、傷つけちゃったということですよね。東畑：そうなのですが、「傷つけ合うのが怖い」「傷つけ合いを避けたい」という思いも非常によく分かる。ただ、それだけでは……というところなんですよね。単に傷つけ合うだけでは“昭和のおじさん”になっちゃうわけだし、傷つけ合わなければいいというのも違うと思っていて……。「傷つけないのは大事だけど、傷つけ合うこともある」ということをうまく言葉にするのに、すごく時間がかかりました。※第2回は4月12日（火）公開です。（聞き手：ウートピ編集部・堀池沙知子）

今回のお仕事ハックは「『仕事内容』と『人間関係』どちらを選ぶべきか分からない」お悩みについて、ライターのトイアンナさんがアドバイス。「仕事内容」と「人間関係」どちらを選ぶべきか分からない今働いている会社は仕事内容が私に合わず、転職したいと思っています。でも人間関係が良いので、なかなか辞めづらいです。仕事内容と人間関係の優先度は何を基準に考えるべきなのか教えてください！（30代／事務系専門職）こんにちは、トイアンナです。ある調査（※1）によると、仕事を辞める理由1位は「人間関係」だそうです。給与、仕事内容、ワークライフバランス……いろいろ不満があっても、結局「辞める」まで至る理由は、人間関係。というわけで、結論から伝えてしまいますが、「仕事がつまらないけれど、人間関係がいい」職場は、辞めない方がいいと思います。■「仕事がつまらない」は有能さの証「仕事がつまらないから、転職したい」というご相談は、20代後半ごろからよく耳にします。この言葉が出てくるのは、職場でその方が「優秀な側」に入っているからです。優秀だからこそ、仕事に慣れてきた。だからこれからのキャリアもなんとなく見えてしまう……。だからこそ、「つまらない」「合わない」部分も見えてきてしまうのです。これが、もし「無能側」だったら、そんな余裕はないはずです。毎日タスクに追われてあっぷあっぷ。毎日終わったら倒れ込むように寝ているはずです。■有能側から無能側になるリスク「仕事が合わない」を理由に転職するということは「次の会社では無能側」に入るリスクを取ることを意味します。特に、職種や業種を変える転職は、大きな変化を伴います。これまで「仕事がつまらない・合わない」程度で済んでいたのが、「毎日、与えられる仕事でパツパツ」になってしまう恐れがあるわけです。しかも、今は職場の人間関係がいいわけです。それすらも失って、「仲が悪い職場で、やりがいはあるけれど、職場で無能扱いをされる」ことに、相談者さんは耐えられるでしょうか。■「どうしてもやりたい仕事」ができたら転職を考えて「自分が無能扱いをされてもいい、職場がギスギスしていても構わない」というリスクを取ってまで転職すべき時とは、「どうしてもやりたい仕事」が生まれた時です。例えば、これまで経理畑でずっとやってきたけれど、どうしても幼少期からの夢だった、営業になりたい。だから未経験でどんなに苦労をしても構わない。といった具合の、リスクを飛び越えたいほどの夢があるならば、一歩踏み出してもいいと思うのです。ですが、「なんとなく合わない」だけで転職をすると、そのまま地獄のような職場へ真っ逆さまに落ちていくかもしれません。ですから、改めて「どんな仕事をしたいか」視点で、転職を考え直してみてはいかがでしょうか。Point.・仕事がつまらない・合わないと思えるのは、有能な人の証です・転職すると「無能側」に自分が立たされるリスクがあります・「どうしてもやりたい仕事」への転職なら後悔もしづらい（※1）参考：なぜ会社を辞めたのか？「退職理由」についてアンケート調査（退職代行オイトマ）（文：トイアンナ、イラスト：黒猫まな子）

社会は人とのつながりで成り立っているため、学校や仕事場での交流や、友人関係、恋人など、いろいろな人間関係が構築されます。子供の頃は、趣味が合う人や性格の相性がいい人との交流が中心ですが、大人になるとそうはいきません。立場上、接点が少なくても会話をする必要が生じるなど、人間関係の難しさを実感する機会が増えるものです。『ママ友』との距離感を変えたら…８歳と４歳の娘さんを育てる母親の、ようみん（@imoyamayoumin）さんが悩んでいたのは、『ママ友』の人間関係。幼い子供がいると、幼稚園の送迎や行事でほかの親と顔を合わせる機会が多いため、自然とママ友の輪が広がります。しかし、ママ友関係の一番の接点は子供。趣味や性格が合うわけではないため、人間関係に悩む人は少なくありません。『ママ友付き合い』を変えた結果…？(4/4)それぞれが良好な関係でいれたらいいかな、と。私は無理して付き合うより今の程よく離れている距離感が楽なのでこのまま卒園まで過ごしていきたいな～と思っています。 #育児漫画 #育児絵日記 #エッセイ漫画 #漫画が読めるハッシュタグ pic.twitter.com/FLhxEGaAqT — ようみん。 (@imoyamayoumin) March 29, 2022 きっと、ママ友関係に限らず、複数人で会話をしている時に、なかなか切り上げられず困った経験のある人はいるでしょう。ママ友関係が疲労の原因の１つになってしまい、心身ともに負担になっていたという、ようみんさん。次女の幼稚園入園をきっかけに、勇気を出して『会話に加わらず、あいさつだけをしてその場から去る』という方法をとることにしたのです。ようみんさんだけでなく、子供を育てる多くの親が持っている、親同士の交流。漫画を読んだ人からは、いろいろな声が寄せられました。・めっちゃ分かる。自分が疲れない、ほどほどな距離感が一番！・こんなに長々と話す人たちもいるんだなあ…。苦手な人はきついよね。・本当にこれ！しんどかったから、さっと帰って輪から抜けるようにしてた。ようみんさんがいうように、ストレス発散をする方法も、人付き合いについての考え方も、人によって異なります。無理をするよりも、ほどよい距離感を保ちながら人間関係を構築するのが最適といえるでしょう。[文・構成／grape編集部]

コロナ禍で行動が制限されて、一喜一憂。在宅勤務になったという人もいるかもしれません。孤立しがちな状況でも、人とつながりたい。でも、人間関係の面倒くささはしんどい。感染も予防したい。そこで、人付き合いのプレッシャーがないけど孤独じゃない、世界も広がる。そんなオンライン上で生まれる上手な人間的距離についてルポします。突然のコロナ禍で自由に行動できず、人間関係、住む場所、仕事の進めかたや時間の過ごしかたを見直された方もいらっしゃるかもしれません。私の場合は、東京から地元へUターン。それで、ちょっとなんか寂しいなぁとも思っていたんです。人付き合いって難しい。とはいえ、新しい人間関係を築こうとガシガシ向かうパワーはありません。適度な距離感を保てる、自分に合った人間的距離を大事にしたい。コロナ禍というのもあるけど、そもそも人間関係って難しいから。厚生労働省の調べでも、個人的な理由で仕事を辞めた人の理由として、「職場の人間関係が好ましくなかった」が女性の1位、男性の2位だといいます（令和３年上半期雇用動向調査の概況―厚生労働省より）。わかるな。さらに私の場合、１年ほど前に顔面マヒになって緊急入院したんです。退院後も後遺症が残って、１年間、通院しました。そのあいだは笑顔がつくれない、うまく食事ができないこともあり、人と会うのもおっくうに。当たり前だと思っていた、健康で自由に動ける時間には限りがあることがすごくリアルになりました。それで「誰とどう過ごしたいか」を見つめ直したのが、Uターンのきっかけです。だから適度な距離感があって、無理がなくつながれる関係性を求めているのがホンネ。さらには、興味があることを一緒にできたり深められたりする相手なら尚いいなとワガママにも思っていたんです。オンライン上のつながりを求め、迷子になる。写真・本永創太そこでオンライン上のゆるいつながりを求め、まずは無料のサービス探し。スタートは、LINEのグループチャットでした。韓国コスメが好きなので詳しい人とつながってみたいと、K-Beauty好きのコミュニティに参加してみたんです。個人的な肌悩みからオススメを聞いてみたところ…。ものの2～3分で4人の方からコアな商品紹介がずらり。お得に購入できる方法まで教えてもらえました。登録者は1,000人ぐらい。顔も名前も性別も年齢も知らない人たちです。美容部員さんに相談すると、なんとなく「買わないと」と気を遣いますが、グループチャットだとなんのしがらみもない。気楽です。しかもヘビーユーザーのリアルなオススメとあり、購入してみたら大当たり！住んでいる場所や自分の属性とは関係なく、新しい人の考えやアイディアとつながれるって面白いなぁと実感したんです。知人からは、オンラインサロンも勧められました。有名どころでは、キングコング西野亮廣さんのオンラインサロン「西野亮廣エンタメ研究所」や中田敦彦さんの「PROGRESS」など。ともに月額980円とリーズナブルです。素敵だと思ったのですが、いずれも主な交流の場はFacebook。ちょっとSNS疲れ気味な私にはハードルが高いです。また、もうちょっと少人数で、関わったり関わらなかったりという浮遊した感じを求めるところもあり、断念しました。ではオンライン上で新しいことを学んだり、何かを獲得したりするというよりも、誰かとホッと息抜きできるような場もあるのかな？そう思っていたときに、習慣化プラットフォーム「ネスト」と出合ったのです。習慣化プラットフォーム「Nesto（ネスト）」とは？写真・本永創太英語でネスト（nest）は、鳥や昆虫の巣。隠れ家や安心できる住まいのことです。つまり、自分の大切にしているものが守られる場所のこと。「Nesto」は2021年2月、習慣化プラットフォームとして藤代健介さんがスタートしました。ちなみに藤代さんは、共同生活プロジェクト「Cift（シフト）」の立ち上げ人。渋谷や京都のシェアハウスで一つ屋根のもと暮らし、価値観を共有しながら過ごす。そこで生まれる血縁や婚姻関係にとらわれない、新しい関係の「拡張家族」という提案をされてきました。しかし新型コロナウイルスのパンデミックを経験。そして藤代さんが注目したのは物理的な空間にとらわれない、時間で結びつくという関係性です。時間といえば、ミヒャエル・エンデの『モモ』という本を読んだことはありますか？時間どろぼうに盗まれた時間を取り戻してくれた、モモという女の子の話です。時間をどろぼうされない有意義な過ごし方というと、働いたり、学んだり、自分磨きしたりすることも大切です。人に気を遣ったり、役割を務めて果たせることもたくさんあります。でもそれだけでは、素の自分であれる時間が失われてしまうかもしれない。だから、自分の心や体に向き合ったり、物思いにふけったりする時間も必要じゃない？そんな思いを込めて、「Nesto」はスタートしたんだそうです。仕組みは？ どんな人が集まるの？「Nesto」の軸になるのは、リズム（習慣）です。リズムというのは、決まった時間に決まったことをすること。写真・本永創太リズムのラインナップは、さまざまです。たとえばランニングや頭倒立（骨逆立ち）などの体を動かすものから、茶瞑想や触れる瞑想（セルフタッチ）などのリラックス系やジャーナリングや随筆などの自分の心の動きに向き合うもの。また、英語シャドーイングやニュース、SNS発信といった学び系、野草のいけばなやぬか床の手入れなどの生活を彩る習慣などもあります。4月には、31種類のリズムを開催予定。一回の長さは15分から45分ぐらいで、定型はありません。たとえば茶瞑想や触れる瞑想（セルフマッサージ）などの軽く手順を教えてくれるリズムもあれば、随筆やジャーナリングのリズムでは、書くテーマが与えられた後は、ビデオオフで黙々とセルフワークします。写真・本永創太主催するのは、お世話役の「ホスト」といわれる人たち。ホストは、ボディワーカーや僧侶、アプリ制作会社の社長、デザイナーに編集者とさまざま。ホストをする道のプロだったり、職業は別だったりと、幅広いバックグラウンドを持つ人たちです。彼らが瞑想だったり、SNS発信だったり、茶会だったり、散歩だったりと、「自分がごきげんでいるための習慣」を一緒に行う場をzoom上にもうけます。私が参加したリズムには、ホストを含めてだいたい3〜8人ぐらいが集っていました。少人数だから、相手も自分の存在も濃い感じ。男女比は、平均して3：7ぐらいでした。写真・本永創太関わり方としてはビデオ顔出しで発言してもいいし、ミュートで画面もオンにしなくても大丈夫。朝早くや夜遅めに開催されるリズムの場合、部屋着に素顔のこともあるので、そのあたりを気遣わなくてよいのは助かります。人の温もりは感じたくても、声すら出したくない日もあるし。そして最後に感想や気づきを話し合うリズムもあれば、「バイバイ〜」と解散するものもあります。話し合いの時間があっても、そんな気分じゃなければ、そのまま退室してもOK。気になる費用。気になる費用は、入会金は無料（※2022年3/23時点）。月会費は、5,478円（6か月だと4,378円/月）です。でも14日間のお試し期間中に解約すれば無料（※2022年3/23日時点）。最初に自分に合うかどうかを試してから、お金を払うかどうかを決められるのは安心ですね。開催中のリズムには、何種類何回参加しても月会費は変わりません。だから無料期間中になるべくいろいろなリズムに参加してみて、ぴったりなものを見つけてから入会するかどうか判断したらいいと思います。あいまいさを、あえて残す関係性が新しい。気をつけておきたいのが、リズムは集う全員にとって「ごきげんな時間」ということ。レッスンや教室ではありません。ホストからちょっとしたコツや手順は教えてもらえても、彼らが指導したり、参加者の上達を気にしたりする必要はありません。基本的にセルフワークが中心です。つまり役割から自由で、少しあいまいさが残された関係性です。どこか管理されることに慣れ、答えがすぐわかったり、なにかを獲得することが良いとされがちな私たちには、ちょっと戸惑うかもしれません。そこで、講義やスクール形式でガッツリ新しいことを教わりたいという人には、しっくりこないかもしれません。またホストが卒業し、代替わりするリズムもあり、特定のホスト狙いの人は、当てが外れるように感じるかもしれません。けれども、・なにか習慣化したいことがあって、一人で続けるのはちょっと心細い。・予想や期待を超えた気づきや出会いに身を委ねてみたい。・誰かとゆるく結びつきながらも、自分と向き合う時間をつくりたい。そんな人には「Nesto」の自由さが、心地よいと思います。強要されないから、つながれる。身近な遠くのご近所さん。その関係を言葉で表せば、大事にしているものとオンライン上の時間でつながる、身近な遠くのご近所さん。そう実感したのは、随筆のリズムに参加したときのことです。参加者は男女半々で6人。「明日の私の予定」というテーマが与えられました。そしてそれぞれzoom動画をオンにせず、ミュートで黙々と書いていたんです。「随筆だしね」と赤裸々に綴っていると、「大丈夫な人は、書いたものをシェアしましょう」となりました。そして全員がzoomのチャットで共有し出して…。焦りました（見せなくてもまったく問題ないのですが…）。自分が書いたもの（しかも見せるつもりがなかったもの）を見せるというのは、本当の自分のある一面をさらすことになります。怖いです。でも、「実際に会わないし、まいっか」と、流れに身を委ねてみることにしました。そして修正液でグシャグシャになった文章をスキャンして送ると、「修正液いいですね」「あの香りを思い出しました」という温かいコメントがチャット画面に続々。溺れそうなところを救ってもらえたような気がしました。修正液の香りに心が響いてくれたという彼女に、「同じ匂いがする人だな」とも感じました。とはいえ、彼らは顔が見えない、声も聞こえない、どこで何をしている人かもわからない人たち。「Nesto」には、職業などをあまり積極的に開示しないなどのクレド（行動指針）があるからです。その理由は、社会的な枠組みから自由になって、個々の体験にハマり込むため。社会的な属性ではなく、ただそこに居るという存在でつながり合うためです。けれども、同じテーマを同じ時間に書き合った者同士という、手応えある結びつきを感じたんですね。それは素の自分でありつつも、集団との調和が感じられる時間でもありました。そんな関係のなかでは、自分の設定した（人間関係では）「すべき」や「せねば」という枠組みからも、少し自由になれる気がします。思うに人間関係で疲れるのは、良い人とか悪い人とか、正しいとか間違っているとか。社会的な役割に自分を合わせることに少しくたびれてしまうからではないでしょうか。そしてお気に入りのYouTuberに惹かれるのは、彼らの社会的な正しさというよりも、その人がその人自身を突っ走るときに放たれる命の輝きに吸い寄せられるからではと思います。心地よい人間的距離には、コントロールしない・されないこと。そこで私が少し暮らしていた、カリフォルニアにあるタサハラ禅センターを建立した鈴木俊隆老師の言葉を思い出しました。ちなみにこの禅センター、アップル創業者の故スティーブ・ジョブズも修行したところ。人をコントロールするいちばんよい方法は、存分にふざけてもいいんだよと言ってやることだ。そう言われた人は、広い意味でコントロールされた状態になる。羊や牛をコントロールするには広々とした牧場に放してやればいいが、それと同じことだ（『書けるひとになる! 魂の文章術 』）。無理して変わらなきゃいけない人間関係は、しんどい。そうでなく、そのままの自分でよければ、ホッとつながることができる。人と一緒のときにしか感じられないぬくもりもあります。程よい距離感を保ちながら結びつく、身近な遠くのご近所さん。その関係の先にあるのは、自分自身との調和です。コロナ禍でオンライン上の付き合いというオプションが定着したからこそ、より自分らしい人間的距離を見つけられたとしたら…。今の自由が効かないこの体験もまた、きっと無駄にはならないと思います。土居彩編集者。『マキワリ日記』運営。マガジンハウスにて『アンアン』『ハナコ』などの雑誌編集にかかわった後、渡米。カリフォルニア大学バークレー校心理学部で幸福心理学を学ぶ。その後2年間のアドレスホッパー生活を送り、アメリカの禅センターやエサレン研究所などで暮らす。帰国した現在は、書くことと感じることで深いホンネとつながる「傾聴ジャーナリング」を指導。文・土居彩

ごきげんよう！スピリチュアル・カップルのトシ＆リティです♡今回は2022年3月14日〜3月20日の、宇宙からのメッセージを星座別にお届け。みんながナチュラルに開運できるよう、ナビゲートさせていただくわね☆■12星座全体の運氣予報太陽がうお座の終盤の度数を移動していくこの1週間は、世界に激震をもたらすほどの浄化のエネルギーが解き放たれる時！見えないレベルでの大掃除が容赦なく行われるギョッとするような1週間になるわよ!!癒やしのパワーと残酷な要素を併せ持つ、まるで「海」のようなうお座の霊力がいかんなく発揮されるタイミングになるのよね☆それが最も強調されるのが、3月18日に迎えるおとめ座の満月。うお座の太陽がおとめ座の月を照らす時、時空を超えた浄化の霊力がよみがえってきて、人類が潜在的に抱えていたあらゆる罪・科・穢れ（つみ・とが・けがれ）を祓い清めるようになるわよ！実をいうと、うお座＆おとめ座は「古代レムリア」とのつながりが深い星座☆母なる地球と人々の魂が良好な関係性を築いていた時代の記憶をさりげなく秘めているのが、うお座＆おとめ座のシークレットなのよね♡この満月では、良くも悪くもレムリアの時代の霊力がいきなりリバイバルして、今を生きる人類に大きなインパクトを与えていく!!とりあえずは、満月を迎える18日の午後4時18分から48時間以内に「潜在意識のお掃除」を意識したアファメーションを行うのが吉☆「私は抱え込んだ負の感情を手放します」「私は臆病な性格を卒業します」「私は心の重荷を手放して、フレッシュな状態で希望の春を迎えます」……そんな言霊を堂々と宣言していくのがいい感じよ♪自分の内側の世界に意識を向けて、そこにあるバイブレーションを丁寧にお掃除していく……それがよみがえってくるレムリアのパワーを味方につける最大のコツ。心の美しい人だけが活躍できる時代を本氣でつくるために、宇宙はあえて強烈なエネルギーを届けているってことを知っておいてちょうだいね♡■みずがめ座へのメッセージ春分に向けて、人間関係が過激にリニューアルされていきそうな予感！誰かとの別れがあれば、その直後に新しい誰かとのご縁が紡がれたりして、色々と刺激的なタイミングになっているわよ☆実をいうと今の宇宙は、あなたをワンランク上の世界へ導こうとしているところ。あなたがますます輝いて地上に君臨できるように「人間関係の選定作業」が見えざる手によって行われているのよね♪ぶっちゃけ人生は関わる相手によって大きく変わる。とりあえずは、去るもの追わずくるもの拒まずの精神で過ごしていくのが吉よ♡みずがめ座のマジカルアクションランジェリーを新調するランジェリーを新調することで心を整えてみてね♡（監修・文：トシ＆リティ、イラスト：いいあい）

今年はいい人間関係を築きたいと思っているあなた。今回は2022年上半期、人間関係が絶好調な人のランキングをご紹介します。自分の星座が何位にランクインしているか探してみてくださいね。5位おうし座おうし座は2022年上半期、たくさんの人から頼りにされるかもしれません。どんなお願いごとをされても、可能な限り引き受けることで人間関係もよりよくなっていきそうです。ですが、キャパオーバーになると健康運や金運などが低下していく可能性も。自分の限界をきちんと把握しておくことが大切かもしれませんね。4位やぎ座やぎ座の人は2022年の前半、素直さと実直さでまわりの人たちを癒やすことができそうです。たくさんの人からのサポートが受けられる運気なので、手が差し伸べられたときは遠慮せずに甘えてみてくださいね。ですが、ネガティブな気持ちになると、魅力が一気に半減するかもしれません。自分の前向きさを保つように心がけるとよさそうです。3位おひつじ座おひつじ座の人は、仕事関係の人間関係にいいことがあるかもしれません。とくに、接客業や営業職など人を相手にする職種の場合、仕事仲間から大きなチャンスをもらうことになりそう。それ以外の職種だとしてもやりがいを持って仕事に向き合うことで、いいことが起きるかもしれませんよ。2位いて座いて座の人は、人間関係のなかでも恋愛についての運が高まっているようです。今すでにお付き合いをしている人がいる場合は、今まで以上にきずなが深まるできごとが起こるかもしれません。もしくは、結婚などの次のステップに向かうことができそうです。今恋人がいない人は、出会いのチャンスが豊富なときなので、人が集まるところにたくさん出かけてみるといいかもしれませんよ。1位みずがめ座みずがめ座の人は2022年の前半、自分にとってプラスになる人たちが続々と集まってきそうです。新しい出会いだけでなく、今まで疎遠になっていた人から連絡が来ることも。さらに、今まで付き合いがなかった人とたくさんコミュニケーションをとるようになるかもしれません。それらは、自分が成長できたり、仕事などの結果に繋がったりする可能性が高いので今はひとりひとりを大切に接してみるとよさそうです。この中に自分の星座はランクインしていましたか？人間関係が良好になると、それ以外のことにもいい風が吹き込んできそうですね。"

料理愛好家として、NHKの料理番組「きょうの料理」や「平野レミの早わざレシピ』をはじめ、さまざまなメディアでアイデアいっぱいの家庭料理を発信している平野レミ（ひらの・れみ）さん。そんなレミさんのエッセイ集『おいしい子育て』（ポプラ社）が、2月16日に発売されました。同書は、1997年に刊行された『笑顔がごちそう』（講談社）を大幅に加筆修正したうえ、新たな原稿と和田誠さんのイラストを加えて単行本化。幼少期の2人の息子さんとの思い出や子育てと料理にまつわるエピソードのほか、47品のオリジナルレシピ、義理の娘でもある上野樹里さん、和田明日香さんと3人で会談した「和田家の嫁姑鼎談（ていだん）」も収録しています。レミさんはどんなふうに子育てをしてたの？嫁姑のちょうどいい関係の築き方は？レミさんにお話を伺いました。前後編。【前編】親がレールを用意しない…平野レミが子育てで絶対に「しなかった」こと「お兄ちゃんなんだから」は言っちゃダメ——前回はレミさんが子育てで「しなかったこと」を中心に伺いました。平野レミさん（以下、レミ）：うちは息子2人だけど、比べることはしなかったですね。勝手に親が産んじゃったんだから、対等じゃなかったら変よね？「お兄ちゃんなんだから、もっとこうしなさい！」とか、そういう言い方は絶対にしちゃいけない。兄弟はみんな同じだと思うね。ただ、ケンカしたときは、お兄ちゃんのほうが大きいし、力も強いから、「本気出したらダメだよ」とは言ってましたけど。——息子さんたちに対して、「こういうふうに育ってほしい」というのはあったんですか？レミ：それはないですね。子供に期待しちゃダメでしょう？私だって、「今年の抱負は何ですか？」って聞かれても、「抱負なんかないです」って答えるし。毎日毎日、楽しく働いて、私ができそうな仕事をやっていく。それだけで十分。欲とかなんにもないの。過去を振り返ってみても、野心とかなかったし。そんなの持ってたって、かなえられなかったら嫌じゃん（笑）。小さな夢だけど、「この仕事がちゃんとできたらいいな」とか、そのくらいで私は十分ね。目の前のことをクリアしていく。それで十分だと思う。でも、今こうやって幸せにしてるのが、無意識のうちに抱負になっていたのかもしれないけどね。息子にもおヨメさんにも他人にも「期待しない」——子供に限らず他人に対して期待してしまうと、つい「私はこんなにやってあげたのに」と気持ちが湧き上がってしまう気がします。レミ：私はおヨメなんかにもさ、「こんなにやってあげたのに……」っていうのはないです。「やってあげたのに何よ！」とか、見返りみたいなものはないない（笑）。だいたい、お母さんが「子供の将来を思って」って言って、一生懸命、レールを引っ張って期待しても、「お母さんが頑張ったから、天才になっちゃった！」なんてことはあり得ないもん。逆に、チリチリしたつまんない人間になっちゃうと思わない？放ったらかしがいいんじゃないの？お料理もそうよ。放ったらかし料理がとてもおいしいから、人間も放ったらかしがいいのよ。——過度に干渉しないということですね。人間関係でもうまく放っておくって大事ですね。レミ：人間関係も、嫌な人だったら付き合わないの。これは絶対だね。嫌な人っていうのは、性質が嫌な人なんだから、絶対に治らないのよ。人間の性質って、そんな簡単に変わるものじゃないしね。——仕事で苦手な人がいた場合は？レミ：私の場合、仕事の関係はみんな良い人ばっかり。だって、向こうから「レミさんにこんな仕事をやってほしい」って来るじゃない？私も「この仕事やりたいな」と思って一緒に仕事をして、仕事が終わったら「はい、お疲れさまでした」って。そういう付き合いだから、仕事で嫌な人はいないし、よく分からないうちにサヨナラするから問題なしね。とにかく、人生難しく考えることはないのよね。与えられた仕事をやって、自分がやりたいことをやってさ。だから、自分がやりたいこととやるべきことが一致してれば、こんな幸せなことはないと思うのよ。上野樹里、和田明日香との関係も「そのまんま」——エッセイには、上野樹里さんと和田明日香さんとの「嫁姑鼎談」も収録されていますね。義理の家族との関係に悩む方が多い中、良好な関係を築かれているなとうらやましく感じました。レミ：（嫁姑関係で悩むのは）「義実家だから頑張らなきゃ」って肩ひじ張ってるからじゃない？私は、そういうのが分からないのよね。そんなのどうでもいいじゃん。このまんまでいいじゃない。ちょっとカッコつけたって、化けの皮が剥がれるに決まってるんだから。みんな、そのまんまでいいんじゃないの？——樹里さんも明日香さんも、“そのまんま”ですか？レミ：そのまんま、そのまんま（笑）。みんないい～。とってもいい！！例えば、樹里ちゃんは女優だから、ちょっと着ただけの洋服がいっぱいあるんだけれど、「レミさん、これ着てくれない？」って言われて、樹里ちゃんのお古をよそ行きに着てるの！（笑）。でも、着たくないものは、「似合わないからいらない」ってちゃんと言うし、そうすると樹里ちゃんも「分かった～。いいよ」って。——「せっかくくれたから」って無理して着たりしないんですね。レミ：そんなことしないしない。無理して着たりするから、おかしくなるんでしょ。だって、あーちゃん（和田明日香さん）のところに、「これいる？」って何か持って行っても、いらなかったら「いりません」ってハッキリ言うもんね。私も、「分かった。じゃあ、誰かにあげちゃうね」って。2人とも、最初からそう。全然平気よ。すごく正直だし、ちゃんと言ってくれる。——すてきな関係ですね！レミ：樹里ちゃんは、「今日、餃子いっぱい作ったから家に食べに来ませんか？」とか、あーちゃんは、「ご飯できたので食べますか？」とか、うれしいこと言ってくれるのよ。両方の家に引っ張りだこね。私も、おなかいっぱいなときは、「ごめん、今日は大丈夫」とか言っちゃったりして。そのまんまでいいのよ。（聞き手：ウートピ編集部・堀池沙知子、写真：中西裕人）

あなたは人間関係で悩むことが多いですか？今回は心理テストで「あなたの対人関係での悩みレベル」をチェックしていきます。帰宅後の行動で、どのくらい悩みを抱えているかがわかりますよ。ぜひ確認してみてください。Q：帰宅後、1番にすることは何ですか？次の4つのうちから近いものを1つ選んでください。A：着替えるB：テレビをつけるC：メイクを落とすD：一服する（煙草やコーヒーを飲むなど）A＝対人関係での悩みレベル「30％」Aの「着替える」を選んだあなたの対人関係での悩みレベルは「30％」。ストレスの原因をわかっていて、発散させる方法もよく知っているタイプ。そのため、対人関係での悩みレベルは低めといえるでしょう。辛くなる前に、上手にストレス解消できているようです。B＝対人関係での悩みレベル「60％」Bの「テレビをつける」を選んだあなたの対人関係での悩みレベルは「60％」。優しく気配り上手なあなたは、相手にどう思われているかが気になり、反応を見て一喜一憂するタイプ。対人関係での悩みレベルはやや高めなので、ストレスをため込まないようにするといいでしょう。ストレス発散には、ひとりの時間を作って自分を労うとよさそうです。C＝対人関係での悩みレベル「10％」Cの「化粧を落とす」を選んだあなたの対人関係での悩みレベルは「10％」。人と適度な距離を保ち、まわりにどう思われようと気にしない堂々とした一面があるあなたは、人間関係で悩むことは少ないでしょう。本当に信頼できる人と狭く深く付き合うタイプなので、対人関係での悩みレベルはかなり低めです。D＝対人関係での悩みレベル「90％」Dの「一服する」を選んだあなたの対人関係での悩みレベルは「90％」。誰とでもフレンドリーに接するタイプですが、その分まわりに気を使いすぎる傾向にあります。そのため、対人関係での悩みレベルはかなり高めといえるでしょう。仕事ができるので頼られることが多く、また頼まれると断れないタイプでもあるので、いつの間にかストレスがたまることも。リラックスする時間を意識的に作ると、ストレスを減らせるでしょう。あなたの対人関係での悩みレベルは？対人関係での悩みレベルをチェックしてきました。知らず知らずのうちに悩みを抱えていることもあるので、リフレッシュしながらストレス解消していくとよさそうですね♡"

ごきげんよう！ゲイカップル・スピリチュアルカウンセラーのトシ＆リティです♡今回は2022年2月21日〜2月28日の、宇宙からのメッセージを星座別にお届け。みんながナチュラルに開運できるよう、ナビゲートさせていただくわね☆■12星座全体の運氣予報太陽がうお座の始まりの度数を移動していくこの1週間は、世界全体がウルトラデトックスムードに包まれる時！エネルギーレベルでの大掃除が行われるようなタイミングになるわよ☆うお座は12星座の締めくくるサインだから「卒業＆浄化」が、みんなに共通のテーマになっているのよね♪過去をきれいサッパリ洗い流して、希望の春に向かっていただきたい……それが宇宙さんの意志。タイムリーな運氣を味方につけるには、今の自分にはふさわしくないと感じるようなものを積極的に手放していくことが大切よ！悪習慣を断ち切ったり、ズルズルした不毛な関係に終止符を打つのにも適した運氣。うお座太陽の「卒業パワー」をあなたらしく生かしてみてちょうだいね♡そして22日からは冥王星の影響力が急激に高まっていく。破壊と再生をつかさどる冥王星が「時代を塗り替えるような出来事」を呼び起こす可能性もあるわよ！場合によっては一時的に世界全体が混乱モードになって、未来への不安を掻き立てるような情報が飛び交うかもしれない。だけどそんな時こそKEEP IT COOLよ☆「恐れ」ではなく「愛」に従って行動していくことが宇宙を味方につける最大の鍵になっているわ♪とりあえずは、混沌とする社会にビクビクするよりも、目の前にある自分の日常と丁寧に向き合うことを心掛けてみてちょうだい。そうすれば、うお座太陽のデトックスパワーがいい感じに届いて、あなたの現実をクリアに美しく整えてくださるはずよ♡夜空の星はそこに暗闇があるからこそ、美しく光り輝くことができる。同じように、世界がダークネスな時だからこそ、あなたにとっての本質的な幸福が見えてくるタイミングでもあるのよね☆■おとめ座へのメッセージ人間関係のドラマが良くも悪くも盛り上がる時！波動が噛み合わない相手とは強制的に関係がリセットされる……なんてことも起こりうるかもね。このタイミングで必要なことは、できる限り素直な想いをどんな相手に対しても伝えていくこと☆心からの素直な言葉は関係性の調和をもたらすけれども、嘘偽りで着飾った言葉は関係性を崩壊に導くってことを知っておいてちょうだいね♡全体的には何かと学びの多い1週間になると思うわよ♪おとめ座のマジカルインセンスピーチピーチの浄化パワーで清々しい春を迎えられるはずよ♪（監修・文：トシ＆リティ、イラスト：いいあい）

「人見知りのせいで仕事がつらい」と感じている人も多いのではないでしょうか。人見知りのせいで職場の人間関係に馴染めずつらかったり、上司への報告がうまくいかなかったりすることもありますよね。中には転職を考えている人もいるかもしれません。そこで今回、ビジネス上の問題解決を考えるメディアBiz Hitsは、人見知りだと感じている男女500人に「人見知りに向いている仕事」についてアンケート調査を実施。その結果をランキング形式でまとめました。■人見知りが原因で仕事に支障が出たことがある人は71.6％まず、自身を人見知りと自覚している男女500人に「人見知りが原因で仕事に支障が出たことはありますか？」と聞いたところ、71.6％の人が「ある」と答えました。7割以上の人が人見知りのせいで困っているのですね。「人見知りで仕事に支障が出た」と答えた人の回答をいくつか紹介します。◇支障が出た人の回答・声が小さいとクレームを受けた（20代 女性）・新規のお客様訪問をする際に非常に緊張して、上手に話せないことがありました（30代 男性）・コピー用紙を補充したいけど聞けなくて、誰かが補充してくれるまで待たなくてはならない（40代 男性）・気付いたことを指摘できずにいたため、結果的に業務の遅延が生じた（50代以上 男性）業務中のちょっとした困りごとのほか、「仕事に遅れが生じた」「顧客からのクレームに繋がった」などの回答が寄せられました。人見知りが原因で業務遅延やクレームに繋がることもあるのですね。中には「お客様への説明がうまくできずクレームになり、時給を下げられた」という体験談も。クレームや仕事の遅れが続くと「仕事ができない人」「作業が遅い人」というレッテルを貼られてしまう可能性があるのでつらいですね。また、「人見知りだが、仕事に支障は出ていない」と答えた人からは、「精神的にはつらいが、仕事には支障が出なかった」といった回答が寄せられました。表面上問題が無いように見えていても実際には「頑張ってるけどつらい」と感じている人も多いと推測されます。■人見知りが仕事でつらいのは「報連相するとき」「人見知りが原因で仕事がつらいと思うのはどんなとき？」と聞いたところ、回答は以下のようになりました。1位は「報連相するとき（78人）」でした。2位以下は「職場に馴染みにくいとき（57人）」、3位「顧客対応するとき（55人）」、4位「質問したいとき（47人）」と続きます。「報連相」「顧客対応」「質問」など、自分から人に話しかける場面でつらいと感じている人が多いと分かりました。11位以下には「職場の食事会」「頼みごとがあるとき」「他部署の人と関わるとき」「プレゼン」などが入っています。ここからは3位までの具体的な回答を紹介します。◇1位報連相するとき・報連相が大事だと理解しているのに避けたくなる。話しかけるタイミングなどに気を遣うため、とにかく疲れる（20代 女性）・報連相を行う際に、強いストレスを感じてしまう（30代 男性）・上司への連絡や報告が上手くできなくて、何度も怒られた経験があります（40代 男性）人見知りだと、上司や同僚に話しかけるのが難しいという問題がありますね。さらに「緊張のあまり報告内容や相談内容をうまく話せない」という困りごとを抱えている人も多く、より「報告」「連絡」「相談」がつらくなってしまうようです。「ミスの報告が遅れて大きな問題に発展したときがとてもつらかった」という体験談もありました。◇2位職場に馴染みにくいとき周りの人が和気あいあいとしているのを見ると疎外感があり、「自分はこの会社にとって価値があるのか」と悩む（20代 女性）・職場で浮いてしまい楽しいことがない（30代 男性）・打ち解けるまでに時間がかかるため、それまでの空気のぎこちなさがツライ（40代 女性）人見知りの人は人間関係を築くまでに時間がかかるので、「職場に馴染めなくてつらい」と感じる期間が長くなりがち。人間関係ができないと仕事もスムーズに進まず、さらにツライですよね。中には慣れる前に退職してしまう人もいます。早く馴染みたいという気持ちがあるなら「大きめの声で挨拶する」「同僚の名前を覚えて呼ぶ」などから始めてみてはいかがでしょうか。◇3位顧客対応するとき・初めてのお客様や口数の少ないお客様に対して、どう接したらよいかわからないとき（20代 女性）・営業で交渉や商談が避けられないときはお腹が痛くなる（30代 男性）・取引先やお客様などと話したくなくても話さなければならないときに、「仕事がつらい」と強く感じていました（40代 男性）「接客するときは常に緊張状態」「お客様対応でどもってしまう」などの回答が寄せられています。新規開拓営業や、不特定多数の来店者と接する接客業の人は、人見知りだととくにつらいのではないでしょうか。「顧客との関係構築が上手な同僚と比べてしまいつらい」という回答もありました。周りの人にはできていることが自分にはできないと感じると、自己嫌悪や自己肯定感の低下に繋がってしまいます。■人見知りに向いている仕事1位は「工場・製造」「あなたが経験した人見知りな人に向いている仕事は？」と聞いたところ、回答は以下のようになりました。ダントツの1位になったのは「工場・製造（127人）」です。2位以下は「データ入力（50人）」、3位「事務（49人）」、4位「倉庫・軽作業（47人）」と続き、モノやパソコンと向き合う時間が長い仕事が多くランクインしました。ただ7位には「接客・飲食（27人）」、8位には「コールセンター（22人）」が入っています。これらは人と接する職業ですが、「マニュアルがある」「1回きりの対応だから」という理由でランクインしました。では、それぞれの仕事について具体的な回答を紹介します。◇1位工場・製造・黙々と作業でき、報告さえできればあとはなんとかなります（20代 女性）・向き合うのが人ではなくて機械だから。人と接する時間が少なくてすむから（30代 男性）・他の人と話はするが、営業みたいに話が多いわけではないので助かる（40代 男性）工場・製造の仕事が人見知りの人に向いている理由としては、「会話が少ない」「自分のペースで作業できる」などが挙げられました。また単純作業でマニュアルがしっかりしている職場なら、入社したてでも質問する機会は比較的少ないでしょう。また「人見知りが多い職場なので、人見知りでも浮かない」という意見もありました。◇2位データ入力・入力作業は人と会話することが少なく、自分から発言することも少ないので（20歳 女性）・報告や指示を出されるとき以外はまず会話をすることはないので、おすすめです（30代 男性）・人にかかわることが少なく、最終チェックも入ることからやり直しもしやすく、自己嫌悪に陥りにくいからです（40代 女性）工場勤務同様「会話が少ない」「自分のペースでできる」という回答が目立ちました。単純なデータ入力であれば、「人に頼る場面」や「質問したいこと」も発生しにくいでしょう。在宅でできるデータ入力の仕事を推薦してくれた人も多数いました。◇3位事務・非正規の市職員など、公的機関での事務。時間も作業も明確で、人と会話しながら進める仕事が少なかったためです（30代 女性）・司法書士事務所の事務職員。クライアントとのやり取りは基本的に有資格者が行うので、事務職員は書類作成に集中できる（40代 男性）・経理事務や書類整理。コツコツ・黙々と作業するので、あまり喋らなくてもいい（50代以上 男性）窓口業務がなく自分の仕事に集中できる事務職だと、あまり人と話す機会がないようです。「関係者は多いが、会話する相手は上司やチームメンバーだけなので、新しい人と触れ合う機会があまりない」という回答も。初対面の人に対して緊張しなくてすみますね。ルーティンワークが多い事務職を選べば、仕事に慣れた後は質問する機会も少ないでしょう。■人見知りを変えてみたいならあえて人と話す仕事を選ぶ道も人見知りの人500人にアンケートを実施したところ、「人見知りが原因で仕事に支障が出た経験がある人」は71.6％でした。「声が小さくてクレームになった」「ミスを報告できず問題が起きた」などの体験談が寄せられています。人見知りでつらい時としては、報連相や顧客対応など「自分から周りの人に話しかける時」が多く挙がりました。自分から話しかけるのが苦手なため、職場の人間関係に馴染むまでに時間がかかる人も多いですね。また「人見知りに向いている職業」第1位はダントツで「工場・製造」。上位には「会話が少ない職種」が目立ちました。一方で接客やコールセンターも10位以内にランクイン。「マニュアルがあり、お客さんと深く関わらないのでラク」「忙しいと人見知りを気にする必要もない」などの理由が挙がりました。「人見知り克服のためにはいい環境」という意見もあったので、「人見知りな自分を変えてみたい」という人は勇気を出して挑戦してみるのもいいかもしれませんね。■調査概要人見知りに向いてる仕事に関する意識調査調査対象者：人見知りだと感じている人500人（男性275人／女性225人）調査期間：2021年12月27日～2022年1月8日調査方法：インターネット調査URL：（マイナビウーマン編集部）

会社には大勢の人たちが働いています。気の合う人もいれば、そうでない人も……。職場での人間関係に悩みを抱えているビジネスパーソンも多いのではないでしょうか？同作では「うちの会社にもいるいる！」と思わず頷いてしまうさまざまなモンスター社員たちが登場。そういった社員への人事的な対処法が盛りだくさんで、とても勉強になります！切り出し漫画は全20回でお届け。気になる方はぜひ書籍もチェックしてみてください！◆Check!＜＜1話からまとめ読みはこちら＜＜前回のお話しはこちら■ひともんちゃくなら喜んで！高円寺さんにアンガーマネジメントを活用してもらおうと奮闘する人見さん。そんなとき、こないだ高円寺さんに怒られていた部下が、後輩を叱っている場面に遭遇して……？続きは、書籍ならすぐお楽しみいただけます！ぜひチェックを！（漫画：『ひともんちゃくなら喜んで！』八海つむ・著（小学館）より一部抜粋／マイナビウーマン編集部）©八海つむ／小学館◆Check!＜＜1話からまとめ読みはこちら『ひともんちゃくなら喜んで！』八海つむ・著（小学館）ブラック企業？喜んで!!キラキラオーラをまとい、SNSで「天使」と話題の人事コンサル、人見まもる（26）………しかし！その実態は、すっぴん幸薄、彼氏ナシ、さらに、現場経験ゼロのハリボテ広告塔だった！ヒステリック上司によるパワハラや、色恋沙汰いじめを行うモンスター社員、通称「マウント四天王」を、天使・人見がホワイトニングしていく！ドタバタ、痛快、ときどきキュンな、オフィス改革ラブコメディー！小学館：

今週の星（2月14日～20日）からのメッセージバレンタインデーの週ね。「愛の星」金星と「情熱の星」火星がぴったりと寄り添っているから、愛する気持ちがキラキラと輝きそうだわ。魚座にいる「ロマンの星」海王星もムードを盛り上げてくれるわ。イベントを楽しむのにぴったりね。大切な家族や友だちへチョコレートを用意した人も多いんじゃないかしら。それから、15日には「知性とコミュニケーションの星」水星が水瓶座へ移るわ。新しい発想や同じ考えをもつ人たちの間でコミュニケーションが盛んになりそうね。インターネットの役割にも注目よ。それが過ぎると、17日は獅子座で満月よ。物事が満ちるときよ。気持ちも盛り上がりやすくなるわ。獅子座は自己表現の星座なの。だから、エネルギーの高まりのままに、自分を前に出してみるのもいいかもしれないわ。言いたいと思っていたことをすんなりと口に出せたり、やりたかったことをスムーズにできたりしそうだわ。水瓶座 人間関係の試行錯誤が実を結ぶ週誰かとの関係が育ったことを実感しそうよ。いつの間にこんなに信頼できる間柄になっていたんだろう、お互いのことを分かり合えるようになったんだろうと感じるシーンがありそうだわ。それは、あなたが自分を大切にしながら、相手ともしっかり向き合ってきたからよ。そうなるために、ものすごく努力をしてきたからよ。だから、素敵な贈り物をもらったような気分になれそうね。心から晴れ晴れとした気持ちになれるわ。マダムから一言「カードのお告げ」やりたいことを心のままに楽しみましょうホッと一息ドリンクあずき茶プロフィールヴェルベーヌひろこ生い立ち、年齢、経歴不詳。流転の人生の末、横浜某所の古書店主にたどり着く。その傍ら、当たると評判の占い目当てに訪れる客たちをひっそりと鑑定している。鑑定：目黒アンジェリカ・ジューヨンTwitter：@meguroangelica（）HP：目黒アンジェリカ（）（企画：有限会社クレア、イラスト：村澤 綾香）

ペットと暮らしていると、飼い主は時にこんな疑いを持つことがあります。「もしかして、背中にチャックがあって中に人間がいるのでは…？」動物とは思えない行動をする姿を目にすると、あり得ないと分かっていても、ついそう思ってしまうのです。ブリティッシュショートヘアの、いわしくんと暮らす飼い主（@IWASHI_0723）さんも、そう思ったことがある１人。それは、いわしくんが人間用のこたつでくつろいでいた時のことです。飼い主さんが目にした光景を、ご覧ください…。コタツのくつろぎ方が人間なのよ... pic.twitter.com/NTdkovJzTS — いわし先生 (@IWASHI_0723) February 11, 2022 クッションを使いながら仰向けで気持ちよさそうに寝る姿は、寒い日にこたつでくつろぐ人間のよう！飼い主さんだけでなく、ネットを通して写真を見た人も、きっと「あの…中に人が入ってます…？」と聞きたくなったことでしょう。ちなみに、この食パン型のクッションは本来、手術後やケガをした時に保護具として使うエリザベスカラーなのだとか。しかし、いわしちゃんはクッションとして活用しているのだそうです。やはり、猫じゃなくて人間なのでは…。いわしちゃんの写真はまたたく間に拡散され、多くの人がその姿に驚かされました！・飛行機の座席で寝てる人かな？・ポーズが完璧すぎて爆笑した。確実に前世は人間じゃん！・めっちゃかわいい。気持ちよさそうに寝てるなあ～！『人間をダメにする家具』の代表ともいえる、こたつ。その快適さは、人間だけでなく動物にも効果抜群なのかもしれません…。[文・構成／grape編集部]

司会者、タレント、女優、芸人と多方面で活躍中の久本雅美さん。自身のおひとりさまライフや恋愛と結婚への想い、仕事にかける情熱や家族とのつながりなどを記したエッセイ『みんな、本当はおひとりさま』が今、幅広い年齢層から大きな支持を受けています。インタビュー3回目では、年を重ねることで得られるものや未来につながる40代、50代の過ごし方などについてお聞きしました。★前回：久本雅美さんインタビュー「人生前向きに生きるコツは他人と比べないこと！ 比べるなら昨日の自分」#2苦手な人と付き合うコツは自分が誠実であること――『みんな、本当はおひとりさま』の中では、苦手な人との関係を克服されたエピソードが紹介されています。ぜひ、苦手な人とうまく付き合うためのコツを教えていただきたいです。久本さん人間関係って大変ですよね。どう考えても自分と合わない人っていますもんね。でも、その人のことで悩んだり翻弄されたりして毎日がブルーになるのは苦しいし、悔しいことでもありますから。苦手な人に振り回されない自分を作っていくしかないんですよね。――そのためには、どうすればいいのでしょうか？久本さん強くなる、ということですね。といっても、我を張るとか、戦うという意味ではなくて、相手がどんな人であろうが、自分は誠実であろうと決めて貫いていくということ。例えば、自分から明るくあいさつをして、人として誠実に付き合っていけば、その人の良いところが見えてくるかもしれないですよね。そうはならなかったとしても、相手との関係がギクシャクする原因が見えてくれば、うまく包んで付き合うことだってできると思うんです。人を変えることは無理だけれど、自分の考え方や受け止め方を変えることはできるんですよね。年齢を重ねることでしか得られない輝きがある――特に女性は年を取ることをネガティブに考えがちだと思うのですが、久本さんは年齢をポジティブに捉えていらっしゃいます。それはなぜなのでしょうか？久本さん例えば芸能界では草笛光子さん、黒柳徹子さんなど、私の周りには年上でイキイキと輝いていらっしゃる方がたくさんいるんです。そうした方たちがその場にいらっしゃると、それだけで温かさや強さを感じられたり、気持ちが和んだり癒やされたりするんですよね。人間的な魅力にあふれる姿を見るたびに、「すてきだなぁ」って思うんです。だから私は、年齢を重ねれば重ねるほど輝くことが、人間としての勝利だなぁって感じているんですよね。5年後、10年後、20年後の自分はどう生きているんだろうと考えるたびに先輩方の姿と重ね合わせては、「私もいい年齢を重ねてすてきな人間になりたいなぁ」って思うんです。――年齢を重ねることには、どんなメリットがあるとお考えでしょうか？久本さん若さ特有の輝きやエネルギーって、絶対的なものですよね。でも、年齢を重ねることによって生じるパワーや魅力もあるんです。私、人生は60代、70代からだと思っているくらいですから。もちろん、体にガタがきていたり、瞬発力が弱くなったり、記憶力が衰えたりもするものですが、それ以上に生きていることのおもしろさってありますよね。例えば、「65歳から卓球を始めました」「70歳で登山に目覚めました」という方がいらっしゃいます。私も自分で自分に限界をつくらずにいろいろなことに取り組んでいきたいなぁって思うんです。そのためには健康でいることが一番ですから、ストレッチをしたり、トレーニングをしたり、体を温めたりと体を気づかっているんですね。たくさん悩んだ経験が人間的な魅力につながる――体も心も揺らぎやすいウーマンカレンダー世代の女性が、久本さんのように元気に過ごしていくためのヒントを知りたいです。久本さん若さというアイテムが外れた30代から40代、50代にかけて「自分はどう生きたいのか？」とちゃんと悩んだ人は、その過程で培ったものが年齢とともに内側からにじみ出る輝きとなって表れると思うんです。例えば、おしゃべりをすることが苦手な人は、コミュニケーションがうまく取れないことや、自分の考えや気持ちをうまく言葉にできないことに悩むかもしれません。でも、たくさん悩んで自分のなかの自分と戦ううちに、人の話をじょうずに聞けるようになったり、その場にいるだけで和やかな雰囲気の人になっていくと思うんです。それが人間的な魅力や女性としての魅力につながっていきますから、のびのびと自分らしく生きて欲しいですね。――ご自身の経験を踏まえてのお言葉には、説得力があります。久本さんまぁ、私もバカなところもあるし、ボーっとしてるところも、情けないところもいっぱいありますから。こうして話しながら、自分自身にも言い聞かせているんです（笑）。＜久本雅美さんプロフィール＞1958年大阪府生まれ。劇団東京ヴォードヴィルショーを経て、1984年に演出家の喰始、柴田理恵らと劇団『WAHAHA本舗』を結成。軽妙なトークで人気を博し、『秘密のケンミンSHOW極』『ヒルナンデス！』（ともに日本テレビ系）など、数多くのバラエティ番組やドラマに出演。最新刊に『みんな、本当はおひとりさま』（幻冬舎）＜著書＞『みんな、本当はおひとりさま』久本雅美著／幻冬舎1300円＋税★関連記事：久本雅美さんインタビュー「40代のころは飲めや歌えやの大騒ぎでした」#1★関連記事：乳がんで右乳房を全摘。だいたひかるさんインタビュー「抗がん剤治療中、太らないようにサウナスーツでレンタルDVD店へ（笑）」#2★関連記事：室井佑月さんインタビュー「シングルマザーだった35歳のとき、膵臓に腫瘍が見つかった」#1著者／熊谷 あづさライター。1971年宮城県生まれ。埼玉大学教育学部卒業後、会社員を経てライターに転身。週刊誌や月刊誌、健康誌を中心に医療・健康、食、本、人物インタビューなどの取材・執筆を手がける。著書に『ニャン生訓』（集英社インターナショナル）。

対人トラブルは、しっかり向き合って指摘してくれる人がいないと原因が露呈しにくく、気がつけないもの。あなたの失敗の傾向を探り、より円滑な人間関係を目指しましょう。心理テストクリエーター・章月綾乃さんによる心理テストをお届けします。あなたが陥りやすいトラブルは？HOW TO TEST4択の質問に答え、最後にQ1～10の点数をすべて足して、合計点を出してください。Q1レストランで、あなたのオーダーした品だけ来ない。a 注文が通っているかどうか、スタッフに確かめる…3点b 「来てないんだけど！」と強めにスタッフに言う…4点c 「来ないね？」とテーブルの話題にする…2点d 「早く来ないかな？」とぼんやり思う…1点Q2なんとも思っていない人に対して、悪口の同意を求められた。a 「そうなんですか？」と相槌を打つ…1点b 「そんなことが」と大げさに驚く…2点c 「私はそうは思わない」と反論する…4点d 「それについては、わからない」と相手にしない…3点Q3ホメている風のマウントをされた。a 「ありがとうございます」とホメ言葉だけもらう…1点b 「そんなことはないですよ」でウヤムヤにする…2点c 「さんのほうがすごい」とオダテに回る…3点d 「それ、本当にホメています？」的拒絶をする…4点Q4親しい人の悪いウワサを聞いた。a 本人に確かめる…3点b 半信半疑で聞いておく…2点c 聞き流す…1点d 詳しく聞き出し、本人に報告する…4点Q5しつこい親の小言。a 「わかっているから」と遮る…3点b 「はいはい」と聞き流す…2点c 「うるさい」とキレちゃう…4点d 「ちゃんとやっている」と安心させる…1点Q6話しているのに、全然違う話をかぶせられた。a 素直に相手の話に付き合う…1点b 相手の話に付き合うが、途中で話題を戻す…2点c 「今、話しているよ？」と注意する…4点d この人には話してもムダだなと思う…3点Q7友達と話が合わなくなった。a 友達の話を聞く…1点b ケンカにならない話題を選ぶ…2点c 「変わったね」と指摘する…4点d 会う回数を減らす…3点Q8恋人のいる男友達にセックスに誘われた。a 怒る…2点b 落ち込む…1点c 共通の友達に話す…4点d 縁を切る…3点Q9上司が同僚を猫かわいがりする。a 放っておく…1点b 実績を上げて見返す…2点c 上司の上司に相談する…4点d 同僚をホメ殺しにする…3点Q10行列で割り込まれた。a 「並んでいます」と強く言う…4点b 「すみません」と柔らかく話しかける…2点c スタッフや周りの人に注意してもらう…3点d 我慢する…1点［点数表］点数は左からa、b、c、dQ13点 4点 2点 1点Q21点 2点 4点 3点Q31点 2点 3点 4点Q43点 2点 1点 4点Q53点 2点 4点 1点Q61点 2点 4点 3点Q71点 2点 4点 3点Q82点 1点 4点 3点Q91点 2点 4点 3点Q104点 2点 3点 1点合計何点？知らず知らずのうちにこんな失敗してるかも…。35点以上だったあなたが陥りやすいトラブルは…マウントトラブル尊重されたいだけなのに先走り、煙たがられる恐れが。対人面でしばしばあなたが感じるのは、バランスの悪さでしょう。順番を飛ばされたり、軽く扱われたり、悲しい思いをすることが多いはず。だから、普段から先手必勝の法則で、「もうやっています」「わかっています」的に、少し強めにアピールするように心掛けているのでは？でも、その結果、「仕切り癖がある」「マウントが好き」とミスリードが起こりやすいようです。人から認められたい、ホメられたい気持ちが強く出ると、自分で思っている以上に言葉をかぶせてしまうみたい。トラブル回避の呪文は「負けるが勝ち」。何事も人に譲るように心掛けてみて。29～34点だったあなたが陥りやすいトラブルは…ブロックトラブル失敗したくない思いから、慎重になりすぎる恐れが。元々あなたは、空気を読むのがうまいタイプでしょう。ソーシャルディスタンスの時代を経て、さらに人との距離感ができつつあります。その結果、「出すぎてはいけない」「相手の迷惑になってはいけない」と禁忌が増えて、無意識に引く癖がついてしまっているみたい。自分では遠慮しているつもりでも、相手にしてみたら見えない一線を引かれ、ブロックをかけられたように感じる恐れが。すでに知っている人との関係の再構築が気まずく手探りなのは、お互いさま。「距離がわからなくて」と正直に申告を。場が和み、またいい関係が生まれるはず。23～28点だったあなたが陥りやすいトラブルは…ポイズントラブルクスリと笑わせるつもりが、空気を凍らせる恐れが。あなたを一言でいえば、面白い人でしょう。頭の回転が速く、発想力が豊か、人が気づかない所にまで目が行き、気の利いたコメントが言えるはず。ただ、しばしばエッジが利きすぎ軽いからかいのつもりが相手を怒らせたり、傷つけたり、思わぬトラブルを招きやすいようです。自分ではそれほど強く言ったつもりがなくても、毒気が出てしまうのは、才能やセンスの良さをわかってほしいと願う気持ちが表れるせい。言い換えれば、ソフトな表現ではわかるまいと相手をナメているのです。批判や毒舌をホメ言葉に変えて、毒の中和を図っていきましょう。17～22点だったあなたが陥りやすいトラブルは…ワイルドトラブル本音で付き合いたいのに、ワガママ認定される恐れが。飾らない魅力の持ち主、ナチュラルな人でいたいと願うあなた。自分を良く見せよう、かっこつけようとする気持ちはなく、いい所も悪い所も包み隠さずに見せる分、相手にすべてを受け入れてほしいと望んでいます。わかってくれる人だけでいい、そんなふうにも考えていそう。自然体を微笑ましく受け止めてもらえればいいのですが、ワガママや身勝手と捉えられてしまうと、問題児扱いされ損をします。「空気が読めないから教えて」「やりたくないのではなく、わかってないだけだから何かあったら言って」と下手に出ていちいち注意されたほうが安全です。16点以下だったあなたが陥りやすいトラブルは…スライムトラブル喜ばせたいだけなのに、しつこいと思われる恐れが。あなたは、きめ細かい愛情の持ち主です。自分にとって大事な人のことは、常に心に掛けていているでしょう。相手の予定や意向に合わせて、いくらでも融通を利かせるつもりでいそう。ただ、良かれと思ってやっていることが、過干渉や粘着と捉えられることもあるようです。つまり、「遠慮しないで」と言いたくなったら、やりすぎサインです。踏み込みすぎ、近づきすぎのレッドゾーンに突っ込んでいます。一度押して断られたら、そこで引いて。スライムのように面倒な人と思われたくないでしょう？好きなものを増やして、愛情を分散させるのが一番。章月綾乃さん心理テストクリエーター、占術研究家。雑誌やWebで心理テストや占いを執筆。ananweb「シン・猫さま占い」、anan Beauty＋「エポックエコ占い」、GINZAmag「開運レター占い」ほか連載、著書多数。※『anan』2022年2月2日号より。テスト作成・章月綾乃イラスト・kame（by anan編集部）

役割や傾向を把握して、人付き合いを円滑に。人間関係の可能性の扉を開く心理テストをお届けします！「人間は人との交流の中でいろいろな顔を見せるもの。一人でいる時と誰かといる時とで、考え方や行動が変わることは誰でもあるでしょう。人の輪の中にいる自分を見ることで、新しく長所や短所に気がつけるはずです」（心理テストクリエーター・章月綾乃さん）まず最初に、アイドルグループの一員になったつもりで、集団の中でのあなたの役割を探り、次に、より親密な1対1の付き合いに焦点を当てる。「集団内の立ち位置をわかりやすく見ることができるのが、アイドルグループ。グループという枠の中でそれぞれが個性を磨き、メンバー同士で支え合う姿から、個々人の魅力が浮き出てきます。さらに交流の中から、人間性や関係性、優しさの在り方が透けて見えるのです。自分の傾向をつかんで、円滑な人付き合いを目指せば、もっと生きやすくなるでしょう」チームの中で輝くあなたの役割は？職場や友人とのグループ付き合いの中で、あなたがより力を発揮できる役割はなんでしょうか。ここではアイドルグループに参加した設定で、集団の中でより長所が輝く立ち位置を探っていきましょう。HOW TO TESTQ1から、2択の質問であなたが答えだと思うほうを選んで進んでいって。最終的にA～Hのいずれかのタイプにたどり着きます。Q1直感で答えて。あなたが所属するアイドルグループは？センター不動…Q2へセンター変動…Q3へQ2センターに求められるのは？パーフェクトなルックス…Q4へ圧倒的なカリスマ性…Q5へQ3センター選抜の決定権は？人気投票…Q5へ事務所やプロデューサー…Q6へQ4あなたが磨くなら？歌唱力…Q7へダンス力…Q5へQ5グループのデビュー曲は？ラブソング…Q7へ社会派ソング…Q8へQ6フォーメーションでオイシイのはどっち？センターの隣…Q8へ後列センター…Q5へQ7キャッチフレーズに入れるなら？“笑顔”…Q9へ“あなた”…Q10へQ8あなたの担当カラーは？暖色…Q10へ寒色…Q11へQ9アイドルの年齢詐称って？必要悪…Q12へ時代遅れ…Q13へQ10メンバー内にモメ事が発生、理由は？仕事上の衝突…Q13へ恋愛のこじれ…Q14へQ11センターの悩みは？自分のコト…Q14へチームのコト…Q15へQ12ソロの仕事、やってみたいのは？グラビア撮影…Q16へ連続ドラマ出演…Q13へQ13メンバー内に「二世」がいたら？親の七光りが羨ましい…Q16へ親との比較を気の毒に思う…Q17へQ142期生が入ってきたら？親切にしたい…Q17へ様子を見たい…Q18へQ15もっとも熱狂的なファン、どっちが嬉しい？同性…type A異性…type BQ16スキャンダルが発生！さて、あなたは？自分のことだと思った…type C自分以外の誰かのことだと思った…type DQ17最後に生き残るのはどっちだと思う？スカウト組…type Eオーディション勝ち抜き組…type FQ18あなたが所属するのは？パーフェクトなプロフェッショナルグループ…type G未熟さも魅力のうち、ファン育成グループ…type Hたどり着いたあなたのタイプを下でチェック！グループの中で担うべき役割は？type Aだったあなたは…リーダータイプ誰よりも熱いハートでみんなの可能性を信じ、最高の未来へ導く人。あなたは目的意識が高く、視野が広い人。現状に満足することなく、より良い未来を求めて常にベストを目指します。行動指針はシンプルでスピーディ、限られた時間や条件の中で最良でいたいという熱意が人を動かし、自然にグループの中心的な役割を担うことに。メンバーの希望や事情を汲み上げ、ポテンシャルを引き出して一つにまとめる力を宿します。みんなで同じ目標に向かって一致団結するのが、理想のスタイルになるはず。【グループへの貢献方法】人の心に火をつける「情熱」とまとめ上げる「統率力」が武器。最大の強みは、わかりやすさ。目的や方法について自分なりの答えを持って行動するから、周りはあなたを頼りにします。職場などで新規プロジェクトの立ち上げやチームを組むことがあれば、ぜひリーダーを買って出て。【弱点・アドバイス】気をつけたいのは、持論の強制。多様性を受け入れて柔軟に対応を。使命感に燃えるあまり、暴走しやすいのが欠点。「自分だけが正しい」「絶対にこうしなければならない」と感じだしたら、暴君になりかけているサイン。個人の自由や変化を受け入れる大きな器を持ったリーダーを目指して。type Bだったあなたは…コーディネータータイプバランス感覚バツグン。人の特性を生かして、チームを最適化する人。あなた自身はクールで淡泊、それほど多くを望むタイプではなさそう。でも、集団に加わると、その醒めた感じが心地よい空気感を生み、意外なほど人気が出るでしょう。チームやグループ内の偏りを正す、人と人とをつなぐ役割を果たすなど調整役を担うことになるはず。リーダーの右腕となって全体をまとめたり、裏ボスのように水面下で采配を振るったりするのが向いています。人望の高さと人心掌握力で上手に世渡りをするでしょう。【グループへの貢献方法】「適応力」の応用で適材適所へ。隠れた「交渉力」発揮で最強に！どんな時でも客観性を失わず、状況を冷静に判断できるため、間違いない人として絶対の信頼を勝ち得ることに。説得力が強みとなり、営業や交渉の席でも活躍できそう。対外的に話をする必要がある時は役割を担ってみて。【弱点・アドバイス】なんでもできるが故の没個性、二番手ポジの安住にご用心を。ニーズに応じて動くことが多いため、器用貧乏や便利屋さんになりやすい傾向が。自分の強みややりたいことを常に意識し、アピールしていくことを忘れずに。また、ナンバー2のポジションに甘んじやすい点も要注意。type Cだったあなたは…マスコットタイプ甘え上手な癒しキャラ。エンジェルスマイルで周りの人を虜に。もし、あなたがアイドルならば、チームで一、二を争う人気者になれるはず。無邪気で屈託がなく、そこにいるだけで、一緒にいる人を優しい気持ちにさせる天性の愛され力を持っています。集団の中でこそ、人を癒したりと、あなたの魅力が引き立ちます。たとえハードなスケジュールやギスギスした空気の中でも、あなたがそこにいるだけで場が和み、不思議な癒し空間が生まれるでしょう。グループの華、看板役が向いています。【グループへの貢献方法】「放っておけない」魅力を発揮！高い「共感力」で、さらに深みへ。かわいがられる一方で、1対1だと意外に深い話もできる人として大事にされます。グループ内でこじれた時は、周りをよく見て話を聞く役になってみて。それだけでみんな癒され、悩みや考えがリセットできるはず。【弱点・アドバイス】助けてあげたい、守ってあげたい。魅力が強みにも、弱みにも！愛されすぎてみんなが我先にあなたのお世話を買って出るため、自分で何もできなくなる恐れがあります。依存しすぎないように気をつけて。また、異性が相手だと恋愛絡みでモメることも。対象外なら気を持たせないこと。type Dだったあなたは…ムードメーカータイプどんなチームもお任せ。ピッタリフィットで、チームに和をもたらす。あなたは適応力に優れた人です。高いセルフコントロール力を持ち、求められていることを実現することができるでしょう。それだけに、所属するチームやグループのカラーに染まりやすい部分も。みんながコツコツ頑張るタイプなら、あなたも真面目さが増し、チャラけた空気ならば、適当に抜きながら場に合わせていきます。やがて、チームカラー＝あなたらしさに変わっていくことに。みんなの基準となり、心の拠り所になるでしょう。【グループへの貢献方法】協調性の進化系「順応力」で、チームを盛り上げるビタミンに。ただ人に合わせるのではなく、相手が何を大事にしているのかを見分け、人をソノ気にさせるのも得意。ディレクターなど現場の責任者が適任。「さぁやろう」と号令をかける役となり、周りを巻き込んでチームを鼓舞して。【弱点・アドバイス】調和を愛するが故に我慢しやすい。自己主張できる関係を目指して！ムードを壊さないように、言いたいことを言わないで呑み込むことが多いようです。その場は丸く収まっても、あなたの中にモヤモヤが溜まっていくことに。良いチームを目指すなら、意見を言い合える関係を作りましょう。type Eだったあなたは…カリスマタイプ今いる場所は通過点。高みを目指す生き方で仲間を本気にさせる人。あなたは、根っからの実力主義者です。目的意識が高く、個人的な成功を夢見ています。今、チームやグループに所属していたとしても、それは足掛かりにすぎないはず。目指すのは、個人的なサクセス。自分の名前や実力、才能で世界を制したいと望んでいます。そんな大きな夢や野望は、メンバーにとって強いカンフル剤として働くはず。あなたに負けないよう、振り落とされないように、みんなのモチベーションが高まることに！【グループへの貢献方法】ひたむきな「向上心」が広がってみんなの「レベル上げ」に成功！なりたい自分になるための努力は惜しまないあなた。チームの中ではアドバイザーやコーチ役を買って出ると、歓迎されるはず。壁にぶつかっている同僚や後輩がいたら、話しかけてあげると悩みを打ち明けてくれるかも。【弱点・アドバイス】チームのことは、どこか他人事。無意識の壁を取り払ってみて。今ではないいつか、ここではないどこかを夢見ているあなた。でも、そこに到達するためには、「今」を積み重ねていくしかありません。もう少し、身近な人に興味や関心を持つと、地に足がつき、進化と成長が早まるはず。type Fだったあなたは…ジョーカータイプ自由きままな問題児か奇跡を起こす救世主か、変革をもたらす人。あなたは、トランプのジョーカーのような人です。みんなと同じように見えるのは見せかけ。中身は規格外で人とは違うルールやリズムで動いていきます。このため、チームやグループに属しても、知らず知らずのうちにハミ出してしまうはず。しばしば、問題児扱いされてゲームに参加できないことも。その半面、豊かな発想と実行力で主役に躍り出たり、切り札として活躍したりするはず。行き詰まった場面で突破口を開くことも多そう。【グループへの貢献方法】「超越」パワーで新しい世界線へ。チームの「幅を広げる」役割も。集団の中ではご意見番として人が思いつかない道を示して。メンバーのまったく別の魅力や才能を引き出す力も秘めているので、マンネリを感じている状況では、意見を積極的にシェアして、あなたからきっかけを作って。【弱点・アドバイス】足並みを揃えるのが大のニガテ。発想の転換で、カバーしてみて。協調性はゼロで、和を乱しやすいでしょう。ルールに従うのが苦手でも、時間を守れないのは社会人としてマイナス。発想を変えて、誰よりも先に行くマイルールを作っては？不足よりも過剰を目指すといい感じ。type Gだったあなたは…スペシャリストタイプ妥協のないプロ意識でやるべきことをやってチームを引き上げる人。あなたは、完璧主義者。やるからには誰にも負けたくないし、与えられた課題をパーフェクトにこなしたいと望んでいます。チームやグループに加わると、プロデュースの才能が開花するでしょう。自分の実力を最大限に発揮するためには、メンバーのレベルアップも必須条件になってくるからです。仲間の長所を伸ばし、短所をカバーして、最高のハーモニーとパフォーマンスを生み出すことに。能力を解放して、上を目指して。【グループへの貢献方法】お手本通りに再現する「模範力」、規律を作る「管理能力」が武器に。あなたは決められたことを決められた通りに、正確にトレースできるはず。細部まで気を配っていますから、実は教えるのも、さらにアレンジをするのも得意です。新しく入ってきた人など、後進の育成の役を担ってみて。【弱点・アドバイス】結果重視で人と衝突する恐れが。厳しさは自分に向け、人に優しく。プロ意識が高い分、周囲に求めるものもハードに。無神経な発言もしやすいので気をつけて。また、勝負がかかっていると、レベルに達していない仲間を切り捨てる非情さも気になります。何を優先するべきか、よく考えて。type Hだったあなたは…セラピストタイプ困った時の駆け込み寺。精神的にみんなを支え、チームの要になる人。あなたは、感受性豊かで包容力のある優しい人です。人の気持ちに寄り添うことができるため、相談を持ち掛けられたり、悩みやグチの聞き役に選ばれたりすることが多いでしょう。チームやグループの中では、辛い時、苦しい時の避難所のような役割が回ってくるはず。ギリギリのところに追い込まれたメンバーも、あなたと話すだけで不思議と落ち着いて、希望や自信を取り戻せるはず。あなたがいることでチームは円満にまとまります。【グループへの貢献方法】相手の気持ちになれる「共感力」、また頑張ろうと思える「励まし力」。身近な人のちょっとした変化すら見逃さないのがあなたのすごさ。「何かあった？」「大丈夫？」と声を掛けるだけで、相手は地獄で仏に会ったような安心を覚えるはず。チームが分裂しそうな時はあなたが潤滑油になって。【弱点・アドバイス】人の悩みにのめり込みすぎはNG。重心はあくまでも自分の人生に！親身になるあまり、自分と他人との境界線が曖昧になりやすいのがあなたの弱点です。誰かを応援することにかまけて、自分のやるべきことを後回しにしないように気をつけて。また、同情と愛情の履き違えにもご用心。章月綾乃さん心理テストクリエーター、占術研究家。雑誌やWebで心理テストや占いを執筆。ananweb「シン・猫さま占い」、anan Beauty＋「エポックエコ占い」、GINZAmag「開運レター占い」ほか連載、著書多数。※『anan』2022年2月2日号より。テスト作成・章月綾乃イラスト・kame（by anan編集部）

Instagramで漫画を発信されてモモ@エッセイ漫画さん（@candy_momo33）。そんな、モモ@エッセイ漫画さんの『猫系？ クズ男と三角関係』を配信。◆Check!＜＜1話からまとめ読みはこちら＜＜前回のお話しはこちら＜前回のおはなし＞毎日連絡を取り合う仲に進展した二人。お互いフリーなことも判明。良い感じの雰囲気にウキウキのモモさん。やっぱり彼女いた!!!しかも先輩の冬子さん。身近なところで手を出すなよ……。モモ@エッセイ漫画さんの漫画は、Instagramとブログでも更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね！◆Check!＜＜1話からまとめ読みはこちら■ご協力モモ@エッセイ漫画（@candy_momo33）ブログ：（漫画：モモ@エッセイ漫画、文：マイナビウーマン編集部）※本記事は公開時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。

人づきあいのスキルアップに不可欠なのが、コミュニケーション力。なかでも、自分を理解してもらい、気持ちを表現する際に大切なのが“伝え方”。伝え方ひとつで、相手に与える印象や関係性を変えることができます。コミュニケーション総合研究所代表、一般社団法人日本聴き方協会代表理事・松橋良紀さんと日本メンタルアップ支援機構代表理事・大野萌子さんが教えてくれました。伝える力を身につける頼みごとは「Iメッセージ」で伝える「Iメッセージ」とは、「I（私）」を主語にしたメッセージで、いろいろな場面で応用できる伝え方。「相手を嫌な気持ちにさせることなく行動を促す際の基本なので、覚えておくと便利です。たとえば『部屋を片づけておいて』は、相手が主語になったYOUメッセージなので言われると命令されているように感じると思います。では『部屋を片づけてもらえるとうれしい』だとどうでしょうか。Iが主語で、表面上はただ自分の要望を伝えているだけなのに、相手は快く動いてくれるのです」（松橋さん）。誰しも命令されて動くより、自発的に動くほうが気持ちがいいはず。ほかに「（私は）助かる」「（私は）安心できる」など、自分の感情を伝えるメッセージに変換して伝えると、人間関係がスムーズに。要望は、ゴールを明確にする「相手に何かをお願いするときや、要望を伝えたいときの鉄則は、遠慮せず、曖昧にしないこと」だと大野さん。「相手を気遣うあまり回りくどい表現になったり、選択肢を与えたほうがなんとなく親切なような気がしますが、それがかえって混乱を招いて相手を困らせ、結果的に自分の首を絞めることに。要望が決まっているのであれば、いつまでに、どうしてほしいのか、希望は何なのかを明確かつ穏やかに伝えましょう」。その際、難しければ相談してほしい旨を添えると、相手も都合や希望を伝えやすくなる。また、時間の概念は人によりさまざまなので、明確にしておきたいポイント。「あとで」が10分後の人もいれば、数日後の人もいるので、きちんと伝えることでトラブルを防止できるのだとか。相手のいいところを認めて、褒める「人は褒められると相手に承認されたという意識が働き、相手のことも尊重するようになります。お互いを承認し合う行為は、人間関係を築くうえでとても大切。それだけで関係性が深まり、ものごとが円滑に進みます」（大野さん）。仕事などで相手が結果を出せていない場合、褒めるところがないと勘違いしがちだが、成果に対しての承認でなく「ありがとう」「おかげで助かりました」など、ただ感謝の気持ちを伝えるだけでも同じ効果があるのだとか。また、褒めるときは具体的な内容を添えるとさらに伝わりやすい、とも。「ただ『ありがとう』と言うより、『してくれてありがとう』などと具体的な理由を添え、ボディランゲージや表情を交えて最大限の言葉で表現すると効果的です」（松橋さん）伝えたい内容と表情を一致させるポジティブなことを伝えるときは笑顔で、ネガティブなことは真顔や困った顔で伝えることを意識するとコミュニケーションがスムーズに。「メッセージと表情が合致していないと受け手は混乱するので、伝えたい内容が理解されないか、勝手に解釈されてしまいます。よく、本当は怒っているのに、その場の雰囲気を壊さないためにニコニコしながら伝える人がいますが、それだと相手は『冗談なのかな？』『実は大したことないのかな？』と本気で受け取ってくれず、かえってストレスがたまる結果に」（大野さん）。マスク越しのコミュニケーションが基本になってしまった今は、表情だけでなくジェスチャーなどボディランゲージも交えて、多少オーバーなくらいに表現することを意識するのがおすすめ。松橋良紀さんコミュニケーション総合研究所代表、一般社団法人日本聴き方協会代表理事。コミュニケーション指導の第一人者として活躍。コミュニケーション関連本を30冊発行し、累計40万部を突破。大野萌子さん日本メンタルアップ支援機構代表理事。公認心理師の知見を生かし人間関係改善術を発信。『よけいなひと言を好かれるセリフに変える言いかえ図鑑』（サンマーク出版）が33万部のヒット。※『anan』2022年1月12日号より。イラスト・別府真衣取材、文・宮尾仁美（by anan編集部）

大人気マンガシリーズ、今回はくらげ（＠kurage_essay）さんの投稿をご紹介！ 「初彼との恋愛で人間関係がこじれた話」第13話です。えーたさんへの熱も冷め始めてしまったくらげさん…。そんな彼女が取った行動とは…最終話です！＜初彼との恋愛で人間関係がこじれた話＃13＞出典:instagram自分から別れを切り出したけど…。出典:instagramそして現在…。

パンデミックの影響で人と人とのつながり方、そして価値観が変容しつつある2022年現在。読者世代はどう感じているのか、アンケートを実施。心理カウンセリングとマーケティング、それぞれの専門分野でコミュニケーションのあり方を見つめている有識者に分析していただきました。今、心地いいつながり方って？ananつながり白書2022※20～30代の女性100人にアンケート（2021年12月実施／編集部調べ）Q．リアルなつながりについて、どう感じていますか？つながり不足だ…36％、ちょうどいい…54％、つながり過多だ…10％コロナ禍が、人間関係を見直すきっかけに。ちょうどいいと感じているのは約半数。「以前は“仕事の一環”としての飲み会など本心では望んでいない人付き合いの必要もありましたが、コロナ禍で人間関係が精査されるように。その結果、過多だと感じる人は少なく、大切な人と会えない現実に目が向いた人やとにかく人と一緒にいたい人は不足と感じるのでしょう」（臨床心理士・塚越友子さん）Q．心の結びつきや絆を感じる相手は何人くらいいますか？0人…19％、1人…18％。2～5人…44％、6～10人…13％、11～30人…4％、51人以上…2％絆は比べるものではなく主観的。人数はあくまで目安に。ボリュームゾーンは2～5人だが、正解はない。「絆や心の結びつきはあくまで主観的なもの。自分がつながれていると感じられれば、それでいいと思います。ただ、SNSのフォロワーなど、友人や知り合いの数が数値化されがちな時代。それはあくまで人脈や影響力の話なので、絆とは分けて捉えましょう」（宣伝会議TikTokセミナー講師・金丸雄一さん）Q．もっとつながりを深めたいと感じるのはどんな関係性ですか？1位：家族…55％、2位：恋人…22％、3位：友人…13％危機を体験したからこそ家族とつながりを深めたい。家族と答えた人が半数以上。理由は…？「絆の強さは、家族、恋人、親友、友人の順となります。パンデミックなど危機を感じている時、絆の強い家族を求めるのは自然な心の動き。また、一人暮らしをしている人が多い年代なので、コロナ禍でなかなか会えなくなったというのも要因だと思います」（塚越さん）Q．インターネットやSNSを通じたバーチャルなつながりについて、どう感じていますか？つながり不足だ…16％、ちょうどいい…70％、つながり過多だ…14％オンラインのつながり方にもスムーズに適応。実に7割の人が適度につながれている様子。「20～30代は、Z世代ほどではありませんが、オンラインのつながりに慣れている世代。コロナ禍でオンラインのコミュニケーションが主体になっても、そこまで負担なく過ごせているよう。逆に、上の世代の中にはやりづらさや適応の難しさを感じている人もいると聞きます」（金丸さん）Q．あなたがつながり、絆を感じるのはどんな要素を持っている相手ですか？（複数回答）本音が言える…52％、話が合う…46％、価値観が近い…38％、自分のことをよく知ってくれている…36％、付き合いが長い…26％、一緒にいる時間が長い…23％、こまめに連絡をとっている…22％共感や理解が絆を形作っていく。接触頻度や時間より、理解や共感など心情的な要素が上位に。「いったん絆や愛着を築ければ、会う頻度が少なくても関係を保てるのが人間。誤解したくないのは、“絆がある＝完璧にお互いを理解しなければダメ”ではないこと。違う者同士が手をつないで、理解し合えるところを増やしていく…という感覚が大事です」（塚越さん）Q．最も大切にしているつながりを教えてください。【家族や親戚】ある程度深いところまで踏み込める信頼がある。（25歳・会社員）【ネット上の友人】日常生活での関わりがなく、気兼ねなく本音で話せるから。（33歳・会社員）【彼氏】最近一緒に住み始めたばかりだから。（25歳・公務員）【友達】家族と違って、自分で選べる存在だから。（22歳・会社員）【趣味の仲間】身内ではないので、意識して関係を継続しないと離れてしまうから。（27歳・会社員）【夫】結局最後に頼れるのは家族だと思う。（32歳・主婦）【飼っている犬】自分しか面倒を見てやれない存在だから。（26歳・パート）【恋人】一緒にいると気持ちが安らぐ。（31歳・アルバイト）【パートナー】子どもが生まれるので、これから二人三脚で頑張りたい。（28歳・主婦）【妹】性格も趣味の好みも合うし、なおかつ気楽に過ごせる相手。（34歳・会社員）【母親】一人で暮らしていて、自分が数少ないつながりだから。（30歳・無職）あなたが思い浮かべるのは、一体誰？人それぞれ大切にしたい相手も理由もさまざま。回答は多岐にわたった。「コロナ禍で無駄な人付き合いが減ったことで、図らずも自分にとって大切な人が誰なのか、考えやすくなったと思います」（塚越さん）Q．人とのつながりをありがたく感じるのはどんな時ですか？（複数回答）落ち込んだり、寂しさを感じている時…57％、話したり、一緒に遊んでいる時…41％、久しぶりに会えた時…29％より自然体に、人とのつながりを感じている。人がつながりを求める理由は。「他者とつながろうとする時、親しくしたい“親和動機”・楽しく過ごしたい“安楽的動機”・社会共同体を形成したい“社会的動機”の3つが働いているといわれます。コロナでより本質的な動機に基づいて人とつながれるようになったことが表れた結果かもしれません」（塚越さん）Q．人とのつながりを煩わしく感じるのはどんな時ですか？（複数回答）疲れていたり、余裕がない時…46％、無理な頼み事をされた時…42％、連絡がひっきりなしにくる時…35％メンタル次第でつながりはしがらみにもなってしまう。精神状態によっては、普段支えになっていた人間関係やつながりも、思わずしがらみに感じてしまうことが多々ある。「自分に余裕がない時は、どうしても相手の立場に立った対応が難しくなりますよね。誰かとコミュニケーションをとったり、距離感を測る際の参考にしたいデータです」（金丸さん）Q．SNSやインターネット上だけでしか知らない相手に「心のつながり」を感じますか？YES…40％、NO…60％【YESの意見】趣味など好きなものの話ができるから。（27歳・主婦）SNSのフォロワーは自分に好感を持ってくれていると思うので。（25歳・パート）よくコメントのやりとりをしていて、人柄が想像つく人なら。（35歳・会社員）自分のブログをよく読んでくれる人の存在が心強い。（26歳・会社員）【NOの意見】いざという時に頼れないから。（27歳・主婦）いくらでも嘘をつけるので信用できない。（23歳・会社員）表情が見えたり、声を聞くまではどんな人かわからない。（27歳・主婦）インターネットだけのつながりを作ろうと思わない。（30歳・アルバイト）きっかけがオンラインでも次第にオフラインに。ネット上だけではつながりを感じにくい？「オンラインはリアルに比べると、圧倒的に多い人数とつながれる可能性がありますが、合わないと思えば関係性を深める必要もなく、容易に関係を断てます。また、オンラインで気の合う人とは、会って関係を深めようとオフラインの関係に発展しがち。納得の結果です」（金丸さん）塚越さんと金丸さんに聞く、心地よいつながり方のヒント塚越さんからのヒント（1）プライベートなつながりと、パブリックなつながりを切り分けて。（2）孤独と孤立の違いを知ろう。（3）つながりを感じる対象は人だけじゃない。私たちは、プライベートな関係性と、パブリックな関係性の両方を持って生きています。社会で生きていくためにはパブリックなつながりも欠かすことができませんが、無理する必要もありません。パンデミックの影響でパブリックな割合が減ってきた今、プライベートで大切な人は誰だろう、その人とどんな関わり方をしていきたいだろうと考えることが、自分にとって心地よいつながり方を見つける近道になるはずです。コロナ禍で物理的な交流が極端に減りました。社会に居場所がなかったり、誰とも心の結びつきを感じない“孤立”状態は心配ですが、一人で寂しいけれど誰かと心はつながっていると思える“孤独”状態ならきっと大丈夫。孤独であること自体は悪いことではありません。それに、人間は場所にだって物にだって愛着を感じることがあります。他人から見たらガラクタでも、本人にとっては宝物だったり。つながりというと人間関係を思い浮かべることが多いですが、自分が絆やつながりを感じられるのであれば、それが何であってもいいと思います。金丸さんからのヒント（1）オンラインのつながりは、相手のスタンス次第で。（2）人間関係からは、目的意識を捨ててみる。（3）期待値コントロールができると気持ちがラクに。オンラインのコミュニケーションが増えた今、相手のツールの使い方を念頭に置くと円滑かもしれません。例えば30代より上の世代は、オフラインで知り合った人との関係性を継続する感覚でSNSを使っていますが、反対にZ世代などはオンラインで知り合ってからオフラインに発展することもしばしば。オンラインに対する相手のスタンスを知っておくとスムーズです。それに、心地よいつながり方をするためには、一度“心地よいつながり方をしたい”という考えを捨て去るのがいい気がしています。目的意識を持って人間関係を築こうとすると、型にハマりがち。それよりも、本当の自分の姿を見せていかないと、関係性は深まらないのかなと思います。また、人間関係が円滑に進まない時って、相手に対する期待値や心理的なハードルを勝手に上げてしまっている時が多いですよね。相手に求めすぎてしまうと、それ以上のことをしてくれないとやる気がないんじゃないかと落胆してしまったり。でも、期待値は自分の気の持ちようでコントロールできるし、それだけでラクになりますよ。つかこし・ともこ臨床心理士、公認心理師として、テレビ、雑誌など様々なメディアで活躍中。専門は人間関係のお悩み解決。水希のペンネームで執筆活動も行い、著書多数。かなまる・ゆういちN.D.Promotion代表取締役、宣伝会議TikTokセミナー講師。Z世代インフルエンサーのマネジメントやマーケティング、コンテンツ制作などを手掛ける。※『anan』2022年1月12日号より。写真・小川久志（by anan編集部）

大人気マンガシリーズ、今回はくらげ（＠kurage_essay）さんの投稿をご紹介！ 「初彼との恋愛で人間関係がこじれた話」第12話です。噂を落ち着かせるため、彼と学校で関わらないようにするくらげさんですが…？＜初彼との恋愛で人間関係がこじれた話＃12＞出典:instagram友人にも後押しされて…出典:instagramと思っていたのに…。出典:instagram噂も収まり、彼とデートの約束を取り付けたくらげさん。しかし、それぞれの都合で何度も日程が流れ、それと同時にえーたさんへの熱も冷め始めてしまい…？毎日1日1話更新中♪次回の配信もお楽しみに！（lamire編集部）（イラスト／＠kurage_essay）本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"

大人気マンガシリーズ、今回はくらげ（＠kurage_essay）さんの投稿をご紹介！ 「初彼との恋愛で人間関係がこじれた話」第11話です。変な噂が立ち始め、友達と彼に相談することにしたくらげさんですが…？＜初彼との恋愛で人間関係がこじれた話＃11＞出典:instagram親身になって応援してくれる友達。出典:instagram「学校で関わるのはやめよう！」

大人気マンガシリーズ、今回はくらげ（＠kurage_essay）さんの投稿をご紹介！ 「初彼との恋愛で人間関係がこじれた話」第10話です。彼と真剣に向け合っていくため、友人の告白を断ったくらげさんですが…？＜初彼との恋愛で人間関係がこじれた話＃10＞出典:instagram何やら素っ気ない態度…出典:instagram少し苦手な彼女のグループへ…出典:instagramくらげさんを露骨に避けるような態度を取り続けるゆうさん。そんな中、くらげさんがゆうさんをいじめて彼氏と別れさせたというウワサが…？毎日1日1話更新中♪次回の配信もお楽しみに！（lamire編集部）（イラスト／＠kurage_essay）本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"