音楽を聴きすぎて耳が悪くならないか心配です…… - いまさら聞けないiPhoneのなぜ

音量制限を有効にする

iPhoneのシステム設定で音量の上限を定めておけば、それを上回るボリュームにはなりません。「設定」→「ミュージック」の順に画面を開き、「音量制限」をタップしてスライダーを適切な位置に設定します。控えめな音量(左寄り)にすれば、その位置がすべての曲の最大音量になります。

続けて聴かない

WHOの発表によれば、ポータブルオーディオ機器を使い音楽を大音量で毎日聴く場合1日あたり1時間以内に抑えるべきだそうです。ヘッドフォンで音楽を聴くのは通勤/通学の片道だけにする、30分聴いたら10分休む、といった"続けて聴かない"心がけが必要でしょう。

周囲が騒がしすぎる場所では聴かない

完全に耳穴を塞ぐカナル型イヤフォン、耳全体を覆う密閉型ヘッドフォン以外は周囲の音が入り込むため、地下鉄車内など周囲の騒音レベルが高い場所ではボリュームを上げがちになります。想像しすぎる場所ではヘッドフォンの使用を控えるか、周囲の音を打ち消す働きを持つノイズキャンセリングヘッドフォンを利用したほうがいいでしょう。