無理・無駄・ムラなくカロリーコントロールでダイエット (3) 電車で立つだけで消費は2倍!　効率的なカロリー消費の仕方- 通勤編

また、歩き方によっても消費カロリーは全然違います。

40代男性(体重70kg)の場合、ゆっくり歩きは30分間で71.5kcal、急ぎ足(速歩)では146.3kcal消費します。

1時間で換算すると、その差は約150kcal。

これはビール中ジョッキ1杯弱と同じです。

速歩を3日続ければ、ゆっくり歩きと比べて約450kcal(ラーメン一杯分)も多くカロリーを消費することができます。

きびきびと歩くように心がけたいですね。

余裕があれば、ひと駅前で降りて、ウオーキングしてもいいでしょう。

ただし、疲れがたまっている時など、決して無理はしないでください。

次回は、仕事におけるカロリー消費についてお話しいたします。

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