健康な体は「1日15分足らず」で手に入る！手軽な3つの心がけ

読んで聴いたあとに、瞑想をして出てきたアイディアをメモしておくのもいいでしょう。

■3：“Pinterest”の食事計画・・・スマホアプリで簡単献立戦略

栄養価の高い食事をコンスタントに摂るために重要なのは、バランスの取れた献立を考えること。しかし、時間がなかったり、面倒くさかったりすることもありますよね。そこで、スマホアプリの“Pinterest（ピンタレスト）”が大活躍。

具体的な食品やレシピを検索すると、食料リストに対し、ピンタレストが戦略的に献立を考える手助けをしてくれます。

おいしそうなものをすべて買ったり、食べすぎたりすることを防げるのです。糖類や炭水化物、アルコールを過剰に摂取せず、それらに代わるもので補うようにするだけでも、余分な脂肪を燃焼させ、エネルギーを回復させることができます。

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イギリスの大学の研究によると、人間が新しい習慣を定着させることができる最短時間は18日だそうです。上記の3つの心がけを毎日実行するだけで、18日後には心も身体も健康になり、仕事がはかどること間違いなし。ぜひ試してみてください。

（文／スケルトンワークス）

【参考】

※3 Simple Tips for Elavated Health in Less Than 15 Mimute a Day−Entrepreneur

※実はSNSではなかったPinterest（ピンタレスト）