15人に1人は「うつ」を経験！うつになりやすい7つの悪習慣

知り合いみんなと仲よくしなければならないということはないのです。

■7：運動不足

日常的に運動する人は、うつなどになりにくい傾向があります。運動することによって、脳からはエンドルフィンなどの快楽物質も分泌されます。体を動かすのはやはり気持ちがいいもの。1日30分のウォーキングからはじめてみましょう。

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知らず知らずのうちにしてしまっていることはありませんでしたか？ 毎日のちょっとした習慣で気持ちの持ちようは変わってくるもの。小さな心掛けで、毎日を明るく元気に過ごしましょう！

（文／スケルトンワークス）

【参考】

※7 seemingly harmless habits that can lead to depression－The Health Site

※うつ病の患者数－こころの陽だまり