恋愛

いよいよ夏本番。夏のコーデはシンプルになりがちですが、たまには柄アイテムを上手に使ってみませんか？今回は、柄アイテムを使ったコーデをご紹介。この夏お洒落にキメたい方、必見です！■「花柄ビスチェ」でガーリーにビスチェって流行ってはいるものの、なんだか手が出しにくいアイテムですよね。お洒落な海外セレブはフェスに１枚で着ているけれど、「へそ出しは絶対ムリ！」という方も多いはず。そんなビスチェは、Tシャツと合わせましょう！。Tシャツはタイトなものを選ぶのが、すっきりと着こなすポイント。ハイウエストボトムと合わせれば、おへそが見える心配もありません♪オーガンジースリーブT￥1990／レースアップショートパンツ￥2990共に(WEGO)フローラルクロップトップ￥850(Forever21)プレーンプラットフォームウェッジサンダル￥3231(salus)■「ギンガムスカート」でレトロにレトロな雰囲気漂うギンガムチェックのスカートは、シンプルなトップスと合わせるのが◎。色味をプラスするならペールカラーのアイテムがオススメ。ミニサイズのバッグは、華奢な印象に仕上げてくれます。すっきりとしたまとめ髪で、艶っぽレトロガーリーを目指しましょう♪オーガンジースリーブT￥1990(WEGO)ギンガムチェックスカート（スタイリスト私物）サンダル￥9500(artemis DIANA)ミニショルダーバッグ￥1450(Forever21)■「チェックシャツ」でカジュアルにワンピ丈のチェック柄シャツはアウターとして着れば、夏でも重々しくならず、軽やかな着こなしが可能。ボトムスにはショート丈デニムやミニ丈スカートなどを合わせて、女の子らしさを演出しましょう。小物には、リュックなどのボーイッシュなアイテムも良いけど、クラッチを合わせてこなれ感をプラスするのがオススメです♪Tシャツ￥1490／デニムショートパンツ￥1990共に(Forever21)チェックシャツワンピ￥2305／ホワイトソールシンプルペタンコサンダル￥3500(salus)クラッチバッグ￥4200(holiday)ベルト(スタイリスト私物)■さいごにいかがでしたか？女心くすぐるアイテムの着こなし、見ているだけで気分が上がりますね。柄アイテムを上手に着こなして、周りと差をつけちゃいましょう！モデル：横田彩夏カメラマン：柳内良仁ヘアメイク：弾塚凌スタイリング／編集：花岡アリス※今回掲載した商品は、店頭で既に売り切れの場合がございますので、予めご了承ください。

夏に着たいカラーと言えば、ホワイトですよね。ホワイトは肌も明るく見せてくれるし、夏の開放的な雰囲気にピッタリのカラー。今年は全身ホワイトでつくる、オールホワイトコーデが旬！今回は、夏にピッタリのリラックスムード漂う、ゆるカワなホワイトコーデをご紹介します♪■麻素材でリラックスモード今季トレンドのオールホワイトコーデは、リラックスシルエットだと気張りすぎなくて挑戦しやすいですよ♪これからの季節に嬉しい麻素材のパンツは、リラックススタイルに最適。ロングカーデやゆるニットと合わせて、とことんリラックスモードに仕上げましょう♪甲がキャンバス地で足底が麻素材のお洒落シューズ、エスパドリーユを合わせれば、リラックススタイルが一気にこなれた雰囲気に仕上がります。麻レーヨンテーパードパンツ ￥2990 ／ニットロングカーディガン ￥2990 共に(WEGO)Tシャツ￥1490(Forever21)エスパドリーユ￥2500(salus)■スポーツmixで彼カジスタイル今年のファッショントレンドといえば、スポーティーmix。スポーツブランドのロゴ入りアイテムやライン入りアイテムなど、スポーティーの取り入れ方は様々。中でもスポーツサンダルは今が旬！靴下と合わせて履いても素敵です。一見ボーイッシュに仕上がりそうなビッグシルエットのアイテムは、“彼カジ風”に仕上がるので、実は女子っぽさが際立つアイテム。ヘアスタイルをユルっとキメれば、より女の子らしいスタイルに仕上がります♪ミドル丈ワイドOP￥2990 (WEGO)ダブルバンドウェッジサンダル￥2776(salus)■シャツワンピで夏っぽくシャツワンピースは今季のトレンドアイテムの一つ。ワンピースでも、シャツ素材だとガーリーになりすぎないので、気軽に着こなしが楽しめますよ♪サイドにスリットの入ったワンピースには、細身のスキニーデニムを合わせてもクールだけれど、ショートパンツを合わせて女の子らしさ強調するのが、夏らしくて◎！小物に白ハットを合わせて、夏らしさを強調してみては？ロングラインサイドスリットシャツワンピース￥1790／デニムショートパンツ￥1990／メッセージクラッチバッグ￥1490共に(Forever21)シンプルステッチフェドラハット￥2768／クロスバンドボリュームサンダル￥2776共に(salus)■さいごにいかがでしたか？今季のトレンドを押さえたホワイトコーデ。この夏は、ぜひ！ホワイトコーデに挑戦してみて♪モデル：島村遥カメラマン：柳内良仁ヘアメイク：弾塚凌スタイリング／編集：花岡アリス※今回掲載した商品は、店頭で既に売り切れの場合がございますので、予めご了承ください。

せっかくデートするなら！360度どこからみても可愛くしていきたいものですよね。しかし！せっかくのウキウキ気分が、ちょっとしたハプニングで壊れてしまうことも・・・！今回はそんなハプニングが起きてしまった方々のエピソードを調査しましたので、ご紹介します。■１．可愛い「ひらひらスカート」「デートが急に次の日に入って、可愛いひらひらのワンピが無かったから閉店まぎわの店で急いでお買い物したんだけど・・・いざ次の日着てみたら、薄いから透けるし、風がふくたび捲れ上がってデートどころではない！」（２１歳／女性）スカートってただでさえ防御力が低いのに、薄い生地＋捲れあがるなんてもう何のために着ているんですかね・・・！急にデートが入った時でも、試着必須ですよ！「カフェで失笑されて・・・何かと思ったら、椅子の背もたれごとジャケットを着てて、二人羽織りみたいになってたの。座る時に背もたれ巻き込んじゃったんだと思う・・・ああ・・・」（２５歳／女性）なんて事件もありましたのでご注意くださいね。■２．可愛い「ヘアメイク」「その日は感動系の映画を見るって知らなくて・・・！上映後には丁寧に仕上げたメイクと、何日か前から練習した編みこみヘアがボロボロになった。初デートであんなことになるなんて・・・」（２３歳／女性）映画館や新幹線、飛行機などは髪型に注意しましょう。また、夏場の遊園地などは水をまき散らす催し物もあるため、しっかり対策をとるべき！朝の貴重な時間をかけてせっかく作り上げたのに崩れてしまっては・・・テンションガタ落ち間違いなしですよね。先にデートプランは確認しておきましょう。■３．可愛い「カクテル」「色鮮やかでお花がついてたりして可愛いカクテルだったから、がばがば飲んじゃった・・・案の定アルコールにやられて、1時間以上トイレから出られなくなった。彼氏には『立てこもり事件』って言われて伝説になりましたよ。」（２４歳／女性）可愛く飾り付けられたカクテルって見てても楽しいし、甘くておいしいとついつい飲み過ぎてしまうようですね。しかし！お酒絡みの失敗談は尽きません。アルコールが含まれているのをお忘れなく！■４．可愛い「ハイヒール」「普段女の子らしい格好しないから、たまには女をあげてやろうと思って飛び切り可愛いハイヒール履いてったら、『これでもかー！』というほど転びまくった・・・。膝はズタボロ、カバンも汚れるし思い出したくない悲劇・・・！」（２０歳／女性）可愛さと危険が隣り合わせのハイヒール・・・恐ろしい。慣れないことはするもんじゃありません。まずは歩き方のレッスンに参加したり、動画を見ながら練習してみるといいかも。■おわりにいかがでしたか？みんな思わぬハプニングに襲われているようです。二の舞にならないように用心しましょう。しかし1番いいのは、こんなハプニングが起こっても笑ってくれるような男性に出会えることかもしれませんね！（平井エリカ／ハウコレ）

あなたは好きな人ができたら、どうやってアプローチをしますか？株式会社ルミネクスが20代女子に行った調査によると、好きな人へのアプローチが受け身になる女子は55.3％。一方で積極的にアプローチする女子は44.7％と、半々ながら受け身な女子が多い結果でした。とはいえ、ただじっと待っているよりも自分からなんらかのアクションを起こしたほうが発展しやすいもの。そこで今回は女子がもっと積極的に恋を楽しめるよう、実践しやすいアプローチ方法について考えてみましたのでご紹介します。■１．LINEを交換したら積極的に話す「私ならLINE、メールの交換をします。面と向かって話しづらいこともLINEなら思い切って聞くことができるから、ふたりの距離も縮まりやすい」（23歳／会社員）恋愛を進展させるには、単純に相手とやり取りを重ねることが重要です。しかし、受け身であればあるほど、「面と向かって話すのが恥ずかしい」と感じるもの。こうしたことは出会い始めが肝心なので、少しでも話が盛り上がれば「せっかくなので連絡先交換しませんか？」と、勇気を出して聞いてみて。面と向かってなら上手く話せなくても、LINEなら考えて送ることも出来て、受け身女子でもアピールできるはずです。交換したら相手の好きなもの、休日の過ごし方など・・・・・・話題を膨らまして、少なくとも1日1回やり取りを習慣にするのです。いい雰囲気になれば、そのうち彼の方から「今度一緒にご飯でもどうですか？」といった誘いがくるかもしれませんよ。■２．笑顔を心がける「好きな人と目が合ったら、笑顔を向ける。これだけでも男性は『俺のこと好きなのかな？』と感じて、相手に興味を持ちます」（24歳／会社員）好きな人とお近づきになるには、少しでも自分の印象を良くする必要があります。初対面に近い頃はまだお互いのことが分からず、どうやって距離を縮めたらいいのか分からないもの。そういった時、なるべく相手に自分を印象づけるためにも、彼を見かけたら積極的に挨拶をしたり、目が合ったら笑顔と会釈を心がけてみて。何気ないことですが、こうしたきっかけが案外ふたりの関係が進展する一歩になりますよ。■３．彼となるべく多くの時間を共有する「一緒にいる時間が長ければお互いのことも理解しあえて、関係も深まりやすい」（23歳／公務員）彼と話すこともLINEでやり取りを交わすことも、要は相手と時間を共有することですよね。別に、あからさまに好意をアピールしたり、モテテクを駆使する必要はありません。多くの時間を過ごすことが大事と考え、彼と一緒に飲みに行ったり、社会人サークルに参加していたら、積極的にあなたも足を運んでみて。なかには「好意があからさまで嫌」と感じる女性もいるかもしれませんが、社会人だと職場が同じ以外は、いかに彼と接点を持つかどうかで、ふたりの距離感が大きく変わってきます。無理に接点を持つ必要はありませんが、彼の身の回りの行動に少しでも興味を持ったら、思い切って飛び込んでいく姿勢が案外彼に好感を生むかもしれません。■４．自分の気持ちを素直に伝える「彼に何かしてもらったら『嬉しい、ありがとう！』と、自分の気持ちを素直に伝えることかな。どんな男性も悪い気はしないと思います」（24歳／派遣）好きな人にはなるべく気に入られたい、あるいは嫌われたくないと思いますよね。でも、そうした気持ちが強くなるとつい思慮深くなって、駆け引きをしてしまいがちです。相手の気持ちを察したり空気を読むことは大切ですが、たまには自分の気持ちを素直に相手に伝えることも大事です。照れたり素っ気ない態度で殻に閉じこもってしまわず、「今日は一緒にご飯食べれて楽しかったよ」「また一緒にご飯行けると嬉しいな」といったように、くれぐれも自分の気持ちに嘘をつかないようにしたいですね。■おわりにいかがでしたか。自分から一歩踏み出さなければ、恋のチャンスは得られないもの。受け身だからと弱気にならず、くれぐれも恋をする姿勢を大切にしたいですね。【参考】20代女子の85％が「相手からの告白を待つ」と回答するも、したたかにLINEでアプローチ-20代女子恋愛事情 - アパレルスター販売員情報サイトStarring（株式会社ルミネクス）（柚木深つばさ／ハウコレ）（柳内 良仁／カメラマン）

女性は、性の話を男性ほど気軽にできないもの。でも、本当は興味ありますよね？インターネット上の記事なら、誰かに知られずこっそりチェックできます。今回は、恥ずかしがり屋さんのために、アメリカの情報サイト『moviepilot.com』を参考に、性の数字トリビアを10個紹介します。「知らなかった！」と思うものがたくさんあるはずですよ。■1：男性器を2本持つ男性がいるアメリカのデータによると、陰茎重複症は550万人に1人の確率で発症すると言われています。陰茎重複症とは、男性が2本の陰茎を持って生まれてくる先天性の疾患です。昨年、陰茎重複症のアメリカ人男性が自伝『Double Header: My Life with Two Penises』を出版したことも話題になりました。■2：世界最小の男性器サイズは1cm男性器の長さが約5cm以下の場合は“マイクロ男性器”と言われるようです。これまでの記録で一番小さい男性器は約1cmだといいます。■3：勃起時に男性器が34cmになる男性がいる世界で最も大きい男性器を持つ男性であるジョナ・ファルコンさん。彼の男性器は、平常時で長さが約24cmで、勃起時には約34cmにもなるといいます。すごい！■4：両性具有の確率は2,000人に1人遺伝子の変化で2,000人に1人の割合で男女両性を兼ね備えて生まれることがあります。多くのケースでは男性器と女性器の両方が認められますが、どちらかがより顕著な形であることが多いです。■5：集団セックスの最高記録は日本世界最大の乱交は、なんと日本！500人が集団セックスを行ったといいます。これはAVメーカーの企画だったようです。■6：女性同士はオーガズムを感じやすい同性愛者の女性たちは、異性愛者よりもパートナーとのセックスのときにオーガズムに達する確率が高い、との研究結果が出ています。■7：アメリカ人の初エッチの平均年齢は17歳アメリカでは、初体験の平均年齢は男女共に17歳だといいます。ちなみに日本人の初体験の平均年齢は、コンドームの大手メーカー・相模ゴム工業が行った調査によると、男女ともに20.3歳でした。■8：女性の膣の長さは10cm女性の膣は一般的に10cmほどの長さ。しかし、性的にとても興奮すると、倍になることもあるんだとか。■9：セックスで脳への血流がアップするセックスで興奮すると、脳の血流を増加させます。そのため、性の専門家であるイギリスのゴーシュ教授は「常日頃からセックスをしている高齢者は認知症になりにくい」と説いています。■10：射精飛距離世界一は5.5m平均的に男性は精液を約30～60cm飛ばすことができます。世界記録の保持者であるホルスト・シュルツさんは、飛距離が約5.5mだといいます。驚きです！いかがでしたか？こうして見ると人間の体は不思議なことがまだまだたくさんあることがわかりますね。一番気に入ったトリビアについて、ぜひFacebookやTwitterに教えてください。（文／椎名恵麻）【参考】※10 Weird Sex Facts You Need in Your Life－moviepilot.com※ニッポンのセックス 初体験、経験人数etc－相模ゴム工業

こんにちは、ぽこひろです。たしかに男子は、彼女のすっぴんを見たいと思っています。それはきっと、「自分にしか見せない顔」だからでしょうね。とはいえ、それがどれだけド級のブスでも受け入れる心の準備があるということではありません。やはり、「すっぴんもいつもと同じくらいかわいいね」という気持ちになりたいわけです。みなさんも、もしもカレにすっぴんを見せることがあったら、しっかりとそのリアクションを観察しておくべきです。そして「うわぁ、ぶっちゃけガッカリだわ・・・・・・」と思われてしまったようなら、二度と見せないほうがいいでしょうね。今回は、20代男子30人に「彼女のすっぴんにガッカリしたときにしてしまうリアクション」について聞いてみました。■１．一瞬停止「本当に一瞬。本当に本当に一瞬だけ固まってしまう。でもすぐに『やっぱかわいいねー』とフォローする。一瞬でも固まったら、絶対に幻滅してるってことだと思ったほうがいいと思うよ」（大学生／22才）これはすっぴんに限らず、人が「ナニコレ最低・・・・・・」と思ったときにそれを隠すためにやってしまうリアクションですよね。すっぴんを見せるときには、とにかくカレが素顔を見たその瞬間に注目すべきでしょう。■２．「薄いくらいがちょうどいいかもね」「『化粧したほうがいいよ』ってのは露骨すぎるから言わないね。だから、『薄めの化粧が一番似合うんじゃない？』とか曖昧にぼかす」（公務員／24才）「薄めがいい」とは言えど、「すっぴんが一番いいじゃん」とは間違っても言わないわけですよ。次のはもっと露骨ですけどね（笑）。■３．「化粧上手だね」「すっぴん見た瞬間、思わず感心して『へぇ、化粧がうまいんだねー』って素で言っちゃった。完全に口が滑った・・・・・・」（ブーツショップ／27才）これはもう完全にアウトですね（笑）。さすがにこれを単純なホメ言葉として受け取る女子はいないでしょうから、この発言の後どうなってしまうのかが気になります・・・・・・。■４．「いいじゃないですか」「なんかねー、敬語になってしまう。『かわいいじゃないですか』みたいな感じで。『めっちゃかわいいじゃん！』とは言わないんだよね」（ファストフード／26才）親しい相手でも、なんとなく距離を置きたくなるときには敬語を使いますよね。すっぴん見たいと言った手前、「ホメなくては」と思う一方で、何かが冷めていくのを感じてしまうとき、こんな一言が出るのかも・・・・・・。■５．近づいてこない「そのあと、ギューってしたりキスしたり、そういうスキンシップがどうしても減ってしまう。少なくともその日、夜寝るまではね」（大学生／21才）まるでセックスのあとの「賢者モード」かのように、カレがあっさりと淡白になってしまった・・・・・・。それもおそらく、すっぴんを見て萎えてしまったということでしょうね。これもなかなか残酷なリアクションだと思います・・・・・・。■おわりにいかがでしたか？極論、やはり男子は、全然かわいくないすっぴんならば別に見たくないと思います。普段の自分とすっぴんとに、かなり差があると感じているのなら、「すっぴんは嫌」と断り続けてもいいと思いますよ。すっぴんを見せてしかもガッカリされるなんて、損しかないですから。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

想いを寄せている憧れの彼との親密度をアップさせる方法は、話術を磨いたり、彼好みのファッションやメイクにしたりと、いろいろな方法があると思います。どうにかして彼の気を引き、気になる存在になりたいと思うのは当然のこと。「どうすれば彼の気持ちを引き寄せられるの？」と思っている人は、これから紹介する方法を取り入れてみてください。今回は片想い中の女性に送る、彼への気持ちの伝え方を紹介していきましょう！　■男性の「追いかけたい」という気持ちを利用して「気になる彼といい感じになりたい！」と思うと、気持ちをストレートに表現してしまいがちですよね。曖昧な関係を早くはっきりさせたいと思いがちですが、ここで「あなたのことが好きなの！」と告白をすると、せっかくのいいムードが崩れてしまうかもしれません。男性は狩猟本能を持つ生き物。逃げていくものを追い駆けたくなる性質を持っているのです。思い切って気持ちを伝えたことで、彼は「あなたの心を手に入れた」と思い、一気に気持ちが薄れてしまうでしょう。次の獲物を見つけ、狩りをする準備をするようになり、あなたに見向きもしなくなるかも…。彼の「追いかけたい精神」を刺激するためには、「好き」と断言するよりも「好きかも？」と、少し濁らせた言い方をするように意識してみてください。■男性は張り合いのない恋愛は好まない男性は、一度手に入れたと思った女性、逆に自分のことを嫌っている、絶対に手に入らないと思う女性には魅力を感じないもの。つまり、張り合いのない恋愛はつまらないと思ってしまうのです。逆に危険な香りがしたり、ミステリアスな雰囲気があったりした方が、だんだん気になるようになり、彼の好奇心を刺激することができるでしょう。■自分のことを話しすぎないこと好きな人には、「自分のことをたくさん知ってもらいたい」と思いますが、恋の駆け引きをしているときには自分のことを話しすぎないように気を付けてくださいね。あなたのことを教えるよりも、彼の話を聞くことに徹して、「あれ？　この人のこと、俺何も知らないな」と感じさせた方がその後発展しやすくなるはず。相手に「気になる」と思わせた者が恋を制するということ。張り合いを感じさせる恋愛になるように、彼への接し方や気持ちの伝え方に気を付けて、これからの関係を発展させていきましょう！　

好きになった人に彼女がいた・・・・・・。あり得ない話ではありません。そこであきらめるか、それでもいいからと告白してみるかは、人によって違うでしょう。「私はセカンドでもいいと思ってつきあい始めたんです。いつか彼が彼女とダメになったら、私ときちんと向き合ってくれるかもしれないし。半年たったけど、彼とはせいぜい飲みに行く程度。普通のデートはしてくれない。飲みに行って彼の部屋でエッチして、泊まらずに帰る。エッチも手抜きっぽい。わかっているけど、だんだん虚しくなってきて」（22歳／大学生）セカンドであっても、普通のデートを望む彼女と、セカンドはセカンドと割り切っているような彼。この温度差を埋めることはできるのでしょうか。■１．セカンドとのエッチは手を抜くのか、男性に聞いてみると・・・・・・セカンドとのセックスは、彼女とのそれと男性にとっても意味合いが違うのでしょうか。「彼女とのセックスは、やはり彼女が感じているかどうかすごく気になる。でも、相手がセカンドでいいと言っている女性とのエッチなら、自分の欲求が第一になる。ちょっとやってみたかった無理な体位をお願いしちゃうこともあるだろうなあ」（26歳）愛情とは違うところでのセックスになりがちなのかもしれません。■２．セカンドだったら、ちゃんとしたデートはしない「セカンドでいいからつきあって」と女性が言っているのだから、男性はあまり気を遣おうとはしません。「私も同じような経験をしました。夜中に呼び出されてセックスして、そのまま自腹でタクシーで帰ったことも多々あります。3ヶ月くらいで、どうして私がこんな卑屈な思いをしなくてはいけないんだろうと目が覚めました。自分が本気で好きでも、相手にとってはしょせん、“都合がいいだけの女”です。そんな立場で満足する必要はない。それに気づいて、彼とは会うのをやめました」(24歳／美容院)好きな人に好かれてない事実を認めるのはつらいけれど、現実をよく見たほうがいいかもしれません。セカンドは「２番めに好き」ではなく、ただの都合のいい相手に過ぎないのです。■３．本当にセカンドでいいの？虚しい思いを抱えながら、その彼と会うのはつらくないでしょうか。つらくても、それでも彼を思いきれないのでしょうか。本当に彼でなくてはダメですか。あなたを思ってくれていない彼であっても・・・・・・。好きで好きで、どうしてもあきらめきれないなら、割り切ってつきあう方法もあります。ただ、他にもあなたをあるがままに愛してくれる人はきっといます。虚しくて自分がかわいそうになるような恋をやめてみたら、きっと別の明日が見えてくるはず。思い切って会うのをやめる決心をしてみては？■４．彼に、「私をどう思ってる？」と聞いてみるつらいけど、彼が私とセックスしてくれているうちは脈があるはず・・・・・・。そんなふうに思いたい気持ちもよくわかります。「私も二股をかけられているとき、自分自身をあきらめさせるつもりで、『私のこと、どう思ってる？ただのセカンドだよね』と言ったら、彼が『うん・・・・・・。だってオレに彼女にいるの知ってたでしょ』と。それを聞いて、もうそろそろ自分を解放してあげようと思いました。固執していたのは私自身、自由にしてやれるのも自分自身なんですよね」（23歳／通販）彼にこうやって聞いてみたら、あきらめがつくかもしれません。この彼女が言うように、自分を自由にしてやれるのは、自分自身だけなのではないでしょうか。■おわりに最初はセカンドでいいと思ってつきあい始めても、気持ちは刻々と変わります。でも、彼のほうが気持ちに変化が起こらないかもしれません。ある程度の期間を経て、「こんなつきあい、虚しい」と思ったら、彼との関係を断つチャンスなのではないでしょうか。あなたを第一に考える人と、きっと巡り会えるはずだから。（亀山早苗／ハウコレ）

こんにちは、ぽこひろです。みなさんも、笑ってはいけないのについつい笑ってしまいそうになる、こんな瞬間ってあると思います。とくに男子には、ロマンチックな瞬間や真面目な雰囲気が苦手で、そういう場面でイケナイとわかっていても笑ってしまう人が多いようです。今回は、20代男子30人と一緒に「ダメとわかっていても笑わずにはいられない瞬間」について語り合ってみました。そういう場面でニヤぁっとしてしまっているカレを見ても、「ヘラヘラしないで！」と怒らないであげてほしいのです・・・・・・。■１．告白しているとき「そもそも、付き合う前の告白の段階で笑っちゃうわ。俺の告白いつもこんなだもん。『いや～（笑）、じつは～（笑）、結構好きかもしれないんですよね～（笑）』って終始ニヤニヤね」（大学生／22歳）女子にとっては、告白というのは一番重要な瞬間。わかってます。告白のセリフは、付き合ってからもずっと忘れないもの。わかってます。でも、ニヤニヤしちゃうんですよね～。自分が告白なんかしている、その想像だけでおかしくなってしまうんです。なので、決して「本当は好きでもなんでもないんじゃないの！？」と思わないであげてください。■２．怒られているとき「彼女に怒られて『ほんとゴメンね』って謝ってるときも、ヤバイかも。『いや～、マジでごめん』って言いながらニヤニヤしちゃう。なんでかは不明。でも、真顔で謝るって結構難しいかも」（教員／24歳）さすがに浮気の謝罪でこれだったら張り飛ばしていいと思います。けど、例えば遅刻とかそういうレベルの謝罪のときにはこうなりがち。これは実は「そこまで怒んなくていいだろ・・・・・・」な気持ちが入っているかもしれません。■３．セックス「ずーっと何年も友達だと思ってた子と、最近お互いに意識しだして付き合ったんです。でも、いざセックスしようってなると、なんだかこっ恥ずかしくて笑ってしまう。そういうロマンチックな感じとか、今更感がすごくて無理です・・・・・・」（アパレル／25歳）この男子はたしかにややレアケースです。が、そうでなくても、彼女と「愛してるマジで」や「ずっとそばにいてくれ」なんて言いながらラブラブのセックスをするのが苦手な男子は多いと思いますよ。かといって、笑ってしまうのは失礼ですけどねぇ・・・・・・。■４．両親にあいさつ「一番人生で反省してるのは、彼女のお父さんとお母さんに会いに行ったときの最初の自己紹介で、ニヤニヤが止まらなかったときね、お父さんに『なんで笑ってるんだ！』ってめっちゃ怒られて土下座するほど謝った。人って緊張すると、笑うんだわ。だから俺のせいではないかも」（金融／27歳）これはあきまへんね・・・・・・。悪いけど、それ確実にアンタのせいだよ兄さん・・・・・・。でもこれは、あながちない話ではないかも。こういう重要な用事の前には、カレとリハーサルをして笑わない訓練をしておくべきかもしれませんね。■おわりにいかがでしたか？笑ってしまう＝気持ちが入っていない、ということではないとまず理解していただきたい。このことを知るだけで、謎なタイミングでヘラヘラしているカレに余計なイライラを感じる必要はなくなるはず。もっとも、男子のほうも、笑ってはいけないタイミングで笑わないようにならないといけませんよね。謝っているときにカレがニヤとしていたら、「また笑ってるよ！」とその都度怒ってあげれば、いつか直るかも？（川上ぽこひろ／ハウコレ）

20代後半を過ぎると、男性とお付き合いを考えるとき「結婚」の二文字がちらつき始める人も少なくないはず。とはいえ、まだ知り合って間もない彼に「結婚を前提にお付き合いしてください」なんて伝えたら、“重い女”と思われそうで気が引けるもの。結婚前提のお付き合いって、普通のお付き合いとどう違うのでしょうか。今回は、戦略的に（？）幸せな結婚を手に入れた、既婚女性にそのテクニックを伺いました。■結婚前提のお付き合いは破局しにくい？まずはじめに、結婚したい女性に耳寄りなアンケート結果をご紹介します。株式会社シーマが実施した『結婚に関する意識調査』によれば、「恋人とは結婚を前提に付き合いますか」という質問に対して、「必ずしも結婚を前提としてはいない」と回答した未婚男女は、約半数の49.6%でした。結婚は一生を左右する大きな決断。一定期間のお付き合いを経て、相手の人柄をよく見極めてから慎重に進めていきたいと考える人が多いようです。しかし、ここで注目しておきたいのが、「恋人と結婚を前提に付き合う」と「前提としてない人」の交際期間の長さ。前者では、最長交際期間3年が18．6％に対して、後者は12.5％。さらに、最長交際期間3ヶ月の人の中では、「前提とする」が22.1％に対して、「前提としてない」が45.0％と、ほぼ倍に。結婚を前提としたお付き合いは、破局しにくいという結果が明らかになりました。つまり、結婚をしたいなら、感情や勢いに身を任せてとりあえず付き合うより、「本当にこの人と一緒にいて幸せになれるのか」といった冷静な見極めがポイントのようです。■結婚前提のお付き合いをするポイントでは、結婚前提のお付き合いから見事ゴールインした女性たちは、具体的にどのようなことを実践していたのでしょうか。経験者の声を伺いました。ときめき＜条件「アラサーになって周りがどんどん結婚し始めたことへの焦りから、『絶対1年以内に結婚する』と自分の中で期間を設けました。恋愛のトキメキより、経済力や頼りがいなど、条件で相手を見るようになったので、冷静な見極めができたと思う」（29歳／通信）次に付き合う相手は「結婚前提」と公言「28歳の頃、3年付き合っていた彼に振られました。30歳までには絶対に結婚したいという気持ちがあったので、友達でも合コンでも『結婚前提じゃないとつき合わない』と公言してました。その半年後、職場の同期から交際のオファーが。1年の交際期間を経て、ギリギリ三十路手間でゴールインしました」（31歳／主婦）ずるずる付き合わない「学生時代から6年間付き合った彼がいましたが、結婚の話をしても『うーん、そのうちね』と流されるだけ。私は自分の両親に会わせたのに、彼は恋人がいることすら親に話していなかったようで、このままじゃ婚期を逃すと思い、お別れをしました。その3ヶ月後に、今の旦那と出会いました。あのまま、ずるずる付き合ってなくて本当に良かったと思います」（29歳／金融）長所より「短所」に注目する「長い結婚生活を円満に過ごすには、相手の嫌なところを受け入れられるかどうかが大切。つき合い始めたころはどうしても相手のいいところばかり見てしまうので、すぐに同棲を始めて“長い時間一緒にすごしても苦痛でないかどうか”を見極めました」（25歳／アルバイト）まずは自分の中で「結婚したい時期」を明確に決めること。その上で、いくつかの選択肢の中から、自分の条件に見合ったパートナーを探していくのがポイントのようです。「恋は盲目」ということわざの通り、恋愛感情が燃え上がっているうちは、冷静に相手の本質を見極めることができません。結婚後に「こんなはずじゃなかった！」と後悔しても、もう遅い。結婚前提のお付き合いをするなら、「本当に彼と結婚して幸せになれるのか」をよく考えてから慎重な決断をくだしていきたいものですね。

何年も彼と付き合っていると、毎年来る誕生日が悩みの種になってきますよね。アクセサリーは記念日や、イベントの時にプレゼントしたし、彼の今一番欲しいものは高級ブランドの財布だから下手に手が出せない・・・。「今年の彼の誕生日どうしよう！」と悩んでいるあなたへ、今回は長く付き合っている彼への誕生日プレゼント対策をまとめてみました！■１．お菓子の詰め合せ「彼が甘党でお菓子大好きだから、何も思いつかなかったときはお菓子を自分で詰め合わせたものをあげちゃうよ（笑）ちゃんと好物のものばかり入れてオリジナル詰め合せにしておくから、彼は喜んでくれる！」（２５歳／飲食）「誕生日前日になっても思いつかなかったから「とりあえずお菓子でも詰めとけ！」って思って袋いっぱいのラムネを上げた」（２３歳／学生）お菓子好きな彼氏なら「お菓子の詰め合せ」も嬉しいプレゼントになるのでは！？ちゃんと彼の好きなお菓子の種類を把握しておくことが、プレゼントの質を高める秘訣です！もちろん、普段はなかなか食べない高級なスイーツをメインに持ってくる、というのもイベント感があってオススメ。お菓子以外にも、酒飲みな彼氏には「おつまみ詰め合せ」でも喜ばれること間違いなし！■２．パンツ、靴下「毎日使うし多く持っていても困らないものといったらパンツかなって思ってさ。ギャグ思考のパンツから、尻尾がプリントされている可愛い系のものまで何枚か買ったよ。次会うときに「今日あれ履いてきたよ」って言われて履かれたパンツを見たときは爆笑した！」（２６歳／証券）「靴下なら消費も激しいと思うからたくさん買ってあげた！お金に余裕もないし、いい案も出てこなかったから仕方ないかな・・・。来年はちゃんとしたものプレゼントしてあげなきゃね」（２５歳／保育）プレゼントをあけたときと履いたとき、２人で二度楽しめるプレゼントではないでしょうか。特にパンツは彼が履くことで立体的になり、可愛さ面白さ共に倍増になるので是非彼にはかせて見るべき！！■３．チケット「彼の誕生日前日になっても決まらなかったから、コンビニで売っていたディズニーランドのチケットにしちゃった（笑）彼への誕生日プレゼントで一番安いプレゼントになっちゃったかも！」（２７歳／出版）「今までの「プレゼント＝形に残る物」って考え方をやめて、ライブのチケットにしたよ！彼がずっと行きたがっていたバンドのチケット取れたから、今度彼と一緒に参戦するんだー！」（２３歳／学生）映画の前売り券などはグッズ付きの場合があるので、彼の好きな作品だとさらに喜んでもらえそうですね！ライブのチケットなど指定日のものは予定が合わない場合があるのでサプライズをするにはリスクが少し高めかも！あらかじめ、彼の予定を調査しておくと良いですね！■４．直接彼に聞いちゃう！「どうしても考え付かなくて、いつもサプライズ的なノリで聞かないでプレゼントしていたんだけど、彼に何が欲しいか聞いちゃったよ。でもそのおかげで彼の欲しいものもちゃんと買えたからいいかな！」（２３歳／学生）最終手段、ですね！どうしても思い浮かばない年だってあります。サプライズにこだわらず、彼が一番喜ぶものをプレゼントしてあげられるのが一番かもしれませんね。■おわりにプレゼントの悩みは絶えないでしょうが、一番彼が嬉しいのは「プレゼントしたい！」と思っているあなたの気持ちです。「喜んでもらえないかもしれない」という不安は捨てて、「おめでとう！」の気持ちをこめて彼にプレゼントすることが何よりも大事ですよ！（佐久間優／ハウコレ）（島村 遥／モデル）（柳内 良仁／カメラマン）

こんにちは！15万本以上の爪を施術してきたネイリストでスキンケアカウンセラーの川上あいこです。ゆっくり過ごす時間のある週末。どうせなら、集中して自分でも磨こうかな？と思ってみたものの、情報がありすぎて何で磨いたらいいかわからない時ってありませんか？肌も髪も爪も身体も、磨きたい場所はたくさんあるのに手が届かないもどかしさ。今週末、自分を磨くならどれにしよう？今回は、筆者が試してみて効果のあった週末美容をお届けいたします。■何をおいてもダイエット！会食が多かった週や、新発売のアイスクリームの誘惑に何回も負けた週に試すのがダイエットです。誘惑に負けない強い心があれば必要のないダイエットですが、凡人の筆者は誘惑に勝てた試しがありません。といっても、全然食べないのは苦しい。せっかくの週末に般若の形相にはなりたくありません。そんな時手軽に試すのが軽い週末断食。1日か2日だけ、野菜ジュースとヨーグルトだけで過ごします。食べ過ぎて膨らんだ胃がすっきり。2日目の夜には少しずつ食べ始めるのでそんなに辛くありません。酵素は取っておきたいので、お味噌汁のうわずみだけ飲んだりもしますし、炭酸水もよく飲みます。案外お手軽で楽チンです。■肌のデトックス毛穴の汚れをすっきりさせたい時に行います。ポイントは昼間に行うこと。日中は湯冷めしにくいですし、身体を温めすぎて夜眠れなくなるのを避ける為でもあります。ただ、日中は家族も起きているので「修行？」と聞かれたりします。顔赤くなりますからね。「ふぅ」を何回も発して過ごすこの時間。ある意味修行です。こう聞くと、「どうやってやるの？」と思うでしょう。まずは、お水を持参して20～30分程度半身浴。本を読んだりスマホを持ち込んでゆっくりと汗をかきます。タオルで顔を蒸して毛穴をしっかり開いて洗顔します。お風呂からでたら少し休憩してストレッチ。身体が温まって柔らかくなっているのでよく伸びます。ラジオ体操でもいいですね。20分程度休憩したら、またお風呂に入ります。サウナのようですが、サウナほど熱くないので何度か繰り返すことができます。しっかり汗をかいて、浮腫みもすっきり。身体が軽くなります。お風呂上がりには肌の保湿をしっかり行うこともポイントです。■肌断食「あーなんか肌の調子悪いな。」そんな週ありませんか？何してもダメな感じといいますか。そんな週末は、肌に何もしない週末にします。肌のターンオーバーは平均して28日程度といわれていますが、ストレスやホルモン分泌で少し狂ってしまう時もあります。「いらない！！コラーゲンもヒアルロン酸もいらないのよ！」と肌がヒステリーを起こしているような状態です。悲劇のヒロインをイメージしてもらうとわかりやすいかもしれません。「何を言ってるんだ。コラーゲンもヒアルロン酸も君の為を思ってじゃないか」と一生懸命なだめてもダメみたいな。そんな時は、肌のご機嫌が直るまで何もつけません。保湿されない肌は、自分で油分を出して自ら潤うようにがんばります。■おわりに自分の身体が少し重いな、肌が疲れてるな、という感覚は自分だからわかるものです。自分の身体と向き合って大切に労わる週末があってこそ、週明けからすっきりとがんばれるのかもしれません。女性は磨く場所が多くて大変だなと心底思う時もありますが、少しずつ磨き続ける楽しさを味わえるのも女性ならではですね。（川上あいこ／ハウコレ）

突然ですが、あなたは何歳ぐらいで結婚したいと考えていますか？割りと早めに結婚したいという女性も多いですが、男性は30歳を超えてから、と考える人も少なくありません。そういった男性と付き合うと「私は結婚したいのに、彼はあまり乗り気じゃない」と、やきもきすることも。ですが、20代で幸せな結婚生活が送れる男性がいないわけではありません。そんな男子を見つけることができれば、早く結婚することも可能でしょう。彼らを見分けるポイントとは何なのでしょうか。実際に20代の男子と結婚した女子たちにインタビューしてきました。■１．やりたいことがハッキリとしている「目標がしっかりしている男子なら、20代のうちから結婚に向いてるんじゃないかな。私の旦那は“将来こうなりたい”という目標が明確だったから、転職とか含めて計画的に働いていたから、金銭的な余裕はあまりなかったけど、一緒にコツコツ頑張れたかな。結果、彼は目標を達成して、今では二人で充実した生活を送っている」（32歳／派遣社員）目標がしっかりしている男子であれば、この先一緒に支えあいながら生活していくことがイメージできますよね。目標がはっきりしている人はそれに向かってまっすぐ頑張れるぶん出世する確率も高く、20代のうちに結婚しても、安定した生活を送れる可能性大です。■２．一通りの遊びを経験している「私の彼は、10代の頃から遊んでいて、20代半ばになる頃には、遊び疲れて“そろそろ家庭が欲しい”と思っていたらしい。遊びを知らずに大人になった男子だと、中年になってから遊びを覚えてしまい、大変なことになるかもしれないけど、一通りの遊びを経験した男子なら、その心配はないかも」（34歳／デザイナー）真面目一辺倒で生きてきた男子がちょっとしたキッカケで遊びを知り、家庭を顧みず遊びまくる、とはよく聞く話。しかし、既に一通りの遊びを経験した男子であれば、逆に遊びに対する興味があまりなくなり、幸せな家庭を築きたい気持ちが強くなるのかもしれませんね。大学の頃から散々遊んでいる、というパッと見チャラ男のほうが、スムーズに結婚まで進めるのかも。■３．お互いを尊重し合える「家族関係にも距離感は必要。お互いに依存し合うことなく、程よい距離感でいられる相手なら、20代のうちに結婚しても幸せになれると思う。私と旦那さんは、自由人なのもあって、束縛し合うようなことはなく、仕事面などで尊重し合えているから、独身の頃よりも自信が持てるようになったし、結婚して良かったと思っているよ」（29歳／看護婦）恋人関係の延長で、夫婦になってからもお互いを束縛し合う関係が続いてしまうと、疲れてしまうでしょう。20代で結婚しても幸せになれる男子の特徴として、あなたを尊重してくれて、程よい距離感でいられる、というのも重要なポイントだと言えますよ。■４．家族の前であなたを褒める男子「結婚と恋愛の大きな違いは、彼の家族とのつながり。だから、彼の家族に大事にされているようなら、20代のうちに結婚してもいいんじゃないかな。彼があなたのことを家族の前で褒めているから、彼の家族からも大事にされるわけで・・・。そういう家族となら、結婚後もうまくやっていけるし、仮に二人の間に何かあったとしても、サポートしてもらえるよ」（32歳／事務）彼の家族から大事にされていれば、二人の将来も安泰かもしれませんね。たとえ結婚してから、彼との間に諍いが起こったとしても、彼の家族に相談することもできますし、20代のうちに結婚しても、大きなトラブルを未然に防ぐことができそうですね。■おわりに自立をしていて、きちんとした目標があり、お互いを尊重し合える男子は、いつ結婚しても大丈夫なメンタリティを持っていると言えるでしょう。そのような男子となら20代のうちに結婚しても、幸せになれるはずですよ。（羽音／ハウコレ）

彼氏が浮気しているかもしれない、そう頭によぎった瞬間から、他のことは何も手に付かないくらい不安になってしまいますよね。このモヤモヤから早く解放されるためには、彼氏の行動から「浮気の兆候」をつかみ、迅速に白黒ハッキリつけるしかありません。そこで今回は、彼氏に浮気をされた経験のある女子たちに、「彼氏が浮気している兆候」を教えてもらいました。ぜひ、ご自身の彼氏に当てはまるかチェックしてみてください。■１．ケータイへの警戒がはんぱない「以前まで『いちいちロック解除するのが面倒』と、携帯に鍵をかけていなかった彼氏が、突然、気が変わったとロックをかけるようになった。お風呂に入るときも、お手洗いにも肌身離さず持ち歩いて、絶対私に触らせなくなる」（２１歳／学生）浮気相手との連絡には、ほぼ100％ケータイが使われています。よって、ケータイは浮気証拠の展示場と言っても過言ではありません。ケータイにロック、LINEにも二重ロック。電話がかかってきても自分の前で出ない、それを指摘すると別の部屋に移動して通話、あとで「昔の知り合いからだった」と、よくわからない言い訳をする。怪しい、怪しすぎます。■２．「友達と会う」が増える「私が見つけた兆候は、『友達と飲みに行くという理由で、私とは会える時間が減り出す』。少し疑って電話したときも『今、友達と飲んでるから』と言われてすぐ切られてしまったのですが、実はそのとき隣に浮気相手の女がいたんだよね」（２２歳／金融）「ちょっと友達が大変な状況でさ・・・」と言う彼氏に、「友達思いだなあ」なんてボヤボヤしてはいけません。8割女と会っています。「地元の友達？」「この前の写真に写っている人？」などの追及に「いいじゃんそんなこと」とごまかすようだったら、ほぼクロで間違いないでしょう。■３．エッチが変化する「浮気されているときは、エッチの回数がガクンと減った。半同棲してたんだけど、彼氏は帰って来た瞬間シャワーを浴びることが多くなった」（２０歳／学生）「私の場合は、回数は変わりなく、むしろ前より優しくねっとりするようになりました。今考えると、浮気の罪悪感なのか、余裕が出たのか・・・」（２１歳／学生）今回の調査では、意外にもエッチの変化を挙げる女子が多く居ました。他の女子と関係を持ち出すと、彼女とのエッチはおざなりになるか優しくなるかのどちらからしいです。なんだか、わかりやすすぎて涙が出そう。■４．急に若返る「見た目に無頓着だったのに、急にファッションとか髪型を気に出したら注意だよね。鏡見てヘアセットしてるのを目撃したり怪しいと思っていたら、結局年下の女と浮気してた」（２３歳／受付）「急にブランドの下着をつけるようになった」（２２歳／看護）との意見もありました。女子も浮気をし出すとネイルをし出したり、髪型・服装なども変わると言います。人は、恋愛のトキメキを感じると、途端に自分の見た目を意識するようになるのでしょうか。■おわりに兆候を見つけた上で、もし彼氏が浮気をしていたら別れると覚悟を決めたのなら、「申し訳ありませんが、私はあなたの浮気を疑っています」と彼に言ってしまうことです。怪しいと感じる女の勘は、だいたい当たっています。抜き打ちのメールチェックに電話チェックで証拠を掴んだら、キッパリ別れて次の恋を探しましょう。一時の気の迷いだったとしても、他の女に手を出せる男は、これからも浮気を繰り返していくものです。（倉持あお／ハウコレ）

いよいよ夏が近づいてきましたね！“今年こそ彼氏と素敵な夏を過ごしたい！”と燃える女子も多いのではないでしょうか。男子から愛されるモテ女子になるためには、毎日の習慣にちょっとした工夫が必要です。そこで今日は、植西總さんによる著書『運命の恋が思い通りにかなう本』を参考に、「夏に向けて始めるべき、愛され女子の習慣」をご紹介します。■１．自分の時間を大切にする「自分の時間を大切にして、生きることに前向きに取り組んでいる人というのは、誰が見てもキラキラ輝いているものです。明るい雰囲気を体中から出しているあなたを見て、彼はとても好感を持つでしょう。」好きな男性が出来たからといって、いつも相手の都合に合わせ、男性中心の生活にしてしまうのはＮＧ。自分の時間を大切にし、男性が追いかけたくなるイイ女でいるよう心がけるといいでしょう。常に新鮮な話題を生き生きと話す女性に、男性は寄ってくるはず。■２．言い訳をしない「言い訳を繰り返して、現状を変えようとしない人に、幸運の女神は微笑みません。(中略)あなたも、いい恋愛をしたいなら、会ったあとで自己嫌悪に陥るような相手との縁は、進んで断ち切るべきなのです。」“でも”“だって”と妥協ばかりして、好きでもない相手やダメンズと付き合っていることが、せっかくの新しい出会いを逃しているのかも。自分に言い訳せず、ダメンズを断ち切って一歩踏み出し出会いを求めて行動してみましょう。簡単には手に入らないからこそ、男性はその女性に本気でアプローチしたくなるもの。もちろん、言い訳をしないで自分を磨くことも大切。言い訳をしない事は、愛され続ける女子の秘訣です。■３．自分のスタイルを貫く「いい恋愛をしている女性は、恋愛に対して自分なりのポリシーを持っているものです。彼女たちは、たまには恋愛のテクニックを使うこともありますが、基本的には自分のスタイルを貫きます。」恋愛テクニックは恋の始まりには有効です。でも恋が長続きするためには、お互いが自然体でいられることが大切です。かけひきやテクニックに振り回されず、自分のスタイルで恋をすることが、愛される秘訣なのかも。■４．謝る時は自分から「愛される女は、恋人とトラブルがあったときは、自分から素直に『ごめんなさい』を言うことができます。」ずっと意地を張り続けても、何もいいことはありません。こちらから“ごめんね”と謝ることで、相手の反省を促す事にもなります。常に心を広く持つのも、愛され女子の特徴です。■５．「ありがとう」を添える「『ありがとう』という言葉は、他のどんな言葉よりも、大きなプラスのパワーを持っています。そして、二人の関係を良好にする効果があるのです。」長い付き合いともなると、ついつい感謝の気持ちを忘れがちなもの。「ありがとう」ときちんと感謝の気持ちを伝えることで、相手はまた頑張ろうと思うでしょう。愛され女子は、いつでも感謝の気持ちを忘れず、相手に伝える事が出来るのです。■おわりにいかがでしたか。毎日のちょっとした心がけで、愛され女子になる習慣を身につける事が出来ます。これで夏に向けて、素敵な恋を始められるはずですよ♪（福嶺美優／ハウコレ）（楠 ろあ／モデル）（柳内 良仁／カメラマン）参考図書：植西總著『運命の恋が思い通りにかなう本』ビジネス社

海外セレブやモデル御用達のスーパーフード「チアシード」。コンビニでもチアシード入りのドリンクを見かけたことがある方も多いのではないでしょうか？水を含んでゼリー状になるチアシードは、代謝UPやダイエットに役立つ栄養素がたっぷりつまっています。■チアシードって何？チアシードは、シソ科の植物の実で、ゴマのような形状ですが、水を含むとゼリー状になるという特徴があります。その約30～40％が食物繊維という低カロリー食材なのに、必須アミノ酸、オメガ3系脂肪酸、ビタミン、ミネラルを含んだスーパーフードです。■チアシードがダイエットに役立つ理由３つ（１）巡りの良いカラダに身体の中で作ることのできないオメガ３系脂肪酸の「α-リノレン酸」は、身体の中で血液サラサラでお馴染みのDHAやEPAに変わり、巡りの良い余分なものを溜めこまないカラダ作りをサポートします。厚生労働省では1日に２ｇ以上のオメガ3系脂肪酸の摂取を推奨していますが、チアシードなら10ｇで2ｇ以上のα-リノレン酸を摂ることができます。（２）脂肪・むくみ対策にチアシードは、ミネラルも豊富。不足すると脂肪合成を促し分解をストップしてしまうカルシウムは、牛乳の約5倍。体内の水分バランスを保ちむくみの改善に役立つカリウムは、バナナの約2倍含まれています。（３）便秘の解消にもチアシード30～40％が食物繊維。食物繊維は、腸内で善玉菌のエサとなったり、腸のぜん動運動を刺激してスムーズなお通じを促すなど、美腸作りに欠かせない成分。腸内細菌の中には、身体に不要なものまでも溜めこんでしまう「デブ菌」と呼ばれる細菌も存在するそうですから、腸内環境を良い状態に保っておくことは、ダイエットの要です。■ダイエットのためのチアシードの食べ方（１）ゼリー状にして食べるチアシードは、そのままでも食べることができますが、水に戻すと10倍以上に膨らむため少量でも満足感バッチリ。しっかり噛んで食べて、満腹中枢も刺激しましょう！（２）食前やおやつに食べる水に戻したチアシードを、トマトジュースやココナッツウォーター、スムージー、ヨーグルトに混ぜて食前やおやつに食べるのがおすすめです。食前に食物繊維の多いものを食べておくことで、脂肪や糖の吸収を穏やかにする効果が期待できます。また、スイーツが習慣になっている方は、おやつをチアシードに変えるだけでもダイエット効果を実感できるかも！？■おわりに人気急上昇中のチアシード。無味無臭で何にでも混ぜることができますから、組み合わせを楽しみながら、美味しくダイエットしたいですね。（岩田麻奈未／ハウコレ）

婚活カウンセリングに訪れた今年33歳になるＡ子さん。見た目も可愛らしく、性格も穏やかで気が利くし、人を惹き付ける魅力のある女性です。婚活に悩むようには見えないけれど、本人いわく、「モテてきたと思います。でも、だからって恋愛上手ってわけじゃないのが辛いところです…」と恋人を見つけるのに苦労しなかった女性ならではの悩みを話してくれました。■与えられることばかりに慣れてしまった恋人が途切れた事のなかったA子さんでしたが、33歳を超えたころから、なかなかお声がかからなくなってきたそう。「あれ、なんだか最近お誘いがない。そろそろ婚活真剣に考えないとダメなのかも…。」そう感じ始めてからというもの、急にこの先が不安になり婚活を意識するように。そこで、いざ行動！ と思ったのはいいけれど、恋愛するにはいったい何から始めたらいいのかがさっぱりわからず、とにかくまず婚活パーティに出かけたそうです。しかし、そこにいるだけでは声がかかることもない。では、自分から声をかければいいのだろうけれど、待っている事しか知らなかった自分には、声をかけるただそれだけのことが想像以上にハードルが高く、ただ立ちすくむばかり。何故パーティで仲良くなれるのか分からない、私には難し過ぎると打ちひしがれて帰ってきたそうです。そもそも、自分からお誘いするとか告白するとか、33年間一度もしたことがない彼女は、「アプローチって何？」という状態から今も抜け出せないんだそう。これを聞いて、私はとても共感しました。実は婚活相談にいらっしゃる女性にこうした方たちが多いんです。■いったい何が足りないの？モテるくらいだから人として魅力ある彼女たちですが、いったい何が足りないのか。それは、いつも、与えられることだけに慣れてきたから、自らが先に与える側の立場に立ったことがない。そのことが彼女たちを苦しくしているのです。愛情や好意を与えられて拒否した経験はあっても、拒否された経験がない彼女たちは、決して傲慢なつもりはないのです。しかし、まず自分に与えられることが先で、もし自分から与えるならば、それ相応の見返りは得られるものという期待値が高くなりがちです。そして、力を振り絞っていざ与える立場に立った時、拒否されようものなら、その落ち込みは激しくなかなか立ち直れないのです。■与えることに見返りは求めない「まずしてもらってから考える」とか「せっかくしてあげたのに」という気持ちが湧けば湧くほど、見返りがなかったり拒否されたりすることに非常に敏感になってしまいます。しかし、人はその時々に応じて、臨機応変に与える側に立つこともあれば、与えられる側に立つこともあって当たり前。そして自分がまず与える人になるのは大人への一歩でもあるのです。その経験値が浅いこと自覚し、「まずはただ与えればいい、その答えは自分ではなく相手が自由に決めるべき事」「与えるから与えられる、自ら動かなければ答えも見返りもない」そんなシンプルな事をしっかり認識してみましょう。それがモテ女子タイプの、大人への、そして結婚への第一歩です。

付き合っているのに、「彼に雑に扱われてしまっている・・・」「彼が気持ちをわかってくれない・・・」「自分の思いが彼に伝わらない・・・」と思ってしまうことってありませんか？それってとってもつらいですよね。そんなあなたが自分を見つめ直す時に是非読んでほしいヒントです。■１． ペット（ワンちゃん）を観察してみよういつもはクールな男性も愛するペットの前ではデレデレ・・・なんて話を聞いたことはありませんか？「ペットって何であんなにご主人様に愛されているんだろう・・・」こんなことを意識しながら、ペットとご主人様の様子をよ～く観察してみると、雑に扱われない女性になるためのヒントがたくさん見えてきます。ペットの行動をヒントに、あなたも彼に大切にされる女性を目指してみましょう。■２．ペットのように感情を豊かに表現してみようペットって自分の感情をとても素直に表現しますよね。甘えたい時はすり寄ってくるし、嫌な時は鳴きだすし・・・・・・喜怒哀楽をわかりやすく表現します。その反面、私たちはついつい相手の顔色をうかがって、自分の思いを相手に伝えることを我慢してしまう傾向にあります。これが大きな落とし穴！本当の気持ちが伝わりにくい態度をとってしまっているのにも関わらず、彼に対しては「何で私の気持ちをわかってくれないの！？」なんて怒ってはいませんか？そんなあなたは、彼にとって何を考えているのかわからない、そんな存在担ってしまうのです。我慢しすぎは禁物！相手に自分の思いを伝えたっていいんです！■３．嫌なことをちゃんと伝えることも重要ペットって嫌なことをされた時は吠えたり噛んだりしますよね。これからも彼と一緒にいたいと思うのであれば「これは絶対に嫌だ」とあなたが思うことはしっかり彼に伝えるということも重要です。ただ、伝え方はペットのように彼をガブリ！とはいきません。嫌だと思うことを話す時は控えめに、オブラートに包みながら優しく伝えましょう。そのことに対してもし彼が「ごめんね」と謝ってくれたのであれば、自分も「わかってくれてありがとう！！」という嬉しい思いを全力で彼に伝えてあげましょう。■４．細かいサインに気付いてあげようペットとは言葉が通じないから、目を見たり、仕草を見たり、細かいところを観察しながら相手の気持ちを理解してあげようと努力しますよね。でも人間同士は言葉が話せるから、ついつい言葉に頼って相手の細かい表情の変化までは意識していないものです。彼に大切にしてもらいたいのであれば、あなたも彼を大切にしてあげましょう。あなたが彼の細かいサインに気付いてあげることで、彼のあなたを大切にしたいと思う気持ちも大きくなっていきます。■吉井奈々からメッセージ彼から嫌なことをされたとき、「嫌だ～」と口では言っているものの顔は笑ってはいませんか？「嫌だと思っていることを伝えたら、彼から面倒臭い女だと思われてしまう・・・」と思いんで、ついつい笑顔で対応してしまう人って多いんですよね。でもね、あなたが笑顔でいれば、彼はあなたが嫌がっているなんて全く気付いてはくれませんよ。むしろ彼にしてみれは、あなたを可愛がっている位の感覚だと思います。大切にされる女性になるためには、自分自身を大切にすることから始まるんですよ。（吉井奈々／ハウコレ）（柳内 良仁／カメラマン）

こんにちは。ライターの福井優です。今回は、20歳大学生の方からこんなご相談が寄せられました。「彼氏に『仕事が忙しいからあまり会えないかも』と言われると、本当に仕事なのか、私のこと好きじゃなくなったのでは・・・と疑心暗鬼になります。でも仕事に一生懸命な彼のことを応援したいし、会えないのは寂しいけど受け止めていきたいと思っているので、気持ちの対処方法や今後の彼との向き合い方を知りたいです」仕事が忙しいから・・・となかなか会えないでいると、彼のことを信じたいと思いつつも、ひとりで色々と考えすぎてしまうこと・・・多くの女子が経験しているのではないでしょうか。寂しくてつらい、でも応援はしたい。そんなときどうしたらいいのか考えてみましょう。■彼氏側の立場を理解しよう社会人として忙しい日々を送っている彼氏。まず、仕事を一生懸命している彼氏であることを誇りましょう。（逆にLineやメールがしょっちゅう返って来る彼氏を想像してみてください。・・・ちょっと不安になりますよね？）男性は女性と違って、一つのことに集中していると他のことに気を回せない性質の人が多いよう。特に社会人なりたてや、まだ仕事に不慣れなことが多い20代ならば、なおさらそうなるのも仕方ないと思います。慣れない職場や仕事で、先輩や取引先、顧客の対応や新しい業務を覚えてこなすこと。昼も夜もそれらでいっぱいいっぱいで、家に着く頃にはくたくたでベッドに倒れて眠るだけ・・・本来なら「彼女がいること」は癒しや救いなはずなのに、そんな日々を送っていると、ともすれば重荷の存在になってしまうのは、仕方のないことかもしれません。■メールやLineは軽やかにそこで目指したいのは、決して重荷にならない、“癒し”の存在。とはいえ実際にはなかなか会えないのですから、やれることは限られていますよね。まずLineやメールで返事をせかさないこと。いっそ返事不要のメッセージにしておくのが、お互いストレスにならないと思います。女性にとっては、仕事の合間にトイレでぱぱっとメールやLineを送るのは至極簡単なことですが、男性にとってはそうではないようです。「空いた時間にちょこっと返事くれればいいのに」と思う気持ちは当然ありますが、そこは我慢しておきましょう。また、送る内容も軽やかにしつつ、彼を応援する内容がいいですが、なかなか会えないときに「会いたい、さみしいな」ということを伝えることはＯＫです。（伝えすぎは、重たくなりますが・・・）それすらうっとおしがるような彼だったら、それは小さすぎです。別れましょう。■自分の世界を広げてみよう彼への対応も大事ですが、それより大事なのは自分のメンタル管理。彼に会えない、なかなか連絡もくれない・・・そんな中でも楽しく充実した生活を送れていれば、彼に対する不安や不満も溜まりにくいからです。相談者さんのように大学生であれば、合コンに行くもよし、新しいコミュニティに入るもよし、ボランティアを始めてみるもよし。そこで出会いを広げ、視野を広げてみましょう。「彼氏と自分」だけの世界にいるよりも、きっと心が軽くなるはず。そこでもしイケメンがいたらもっとラッキー！結婚しているわけではないのですから、「次の彼氏候補！」という感じで気軽に異性と遊ぶいい期間になるかもしれませんよ。■無理しすぎは禁物。自分中心で！大学生と社会人のカップルはよくいますが、別れるカップルも多いです。それはやはり生活が違いすぎてお互い理解することが難しいから。好きだから支えたい、という気持ちで精一杯がんばってみて、それでも気持ちが折れるようだったら、それはもうお別れを選択肢に入れていいと思います。一途なのもいいですが、ちょっと自分勝手なことができるのも若いときならでは、ですよ！（福井優／ハウコレ）（新部 宏美／モデル）（柳内 良仁／カメラマン）

あなたの身の周りで彼氏が途切れない女子はいませんか？いつも恋愛をしているイメージで、異性受けも抜群な女子は、やっぱりちょっと羨ましいですよね。一部の同性からは反感を買われやすいかもしれませんが、そんなモテ女子には見習いたい恋愛のモテテクがたくさん詰まっています。そこで今回は、彼氏が途切れない女子の特徴をリサーチし、彼女たちから上手に恋愛をするためのヒントを探ってみました。■１．恋愛対象が広い「相手の年齢、容姿、仕事などこだわらない子が多いですね。ストライクゾーンが広ければ、恋にも落ちやすいんじゃないかな」（22歳／女性／大学生）好みのタイプがハッキリしていると、そういった相手が見つかるまで恋愛がしづらいですよね。年収はいくらで、身長は何センチ以上で・・・・・・といった条件が厳しくなるのも同様のことが当てはまります。もしあなたが異性のタイプが狭く、恋愛条件が厳しいようなら「これだけは譲れない！」といったポイントを3つに絞ってみては？そして、そういう相手と出会ったら、積極的にアプローチをするのです。仮にもピンと来ない相手でも知り合っていくうちに、関係が進展することは大いにあり得ます。細かい条件だけで異性を図らず、まずは相手のことを知ろうとする気持ちが大切ですよ。■２．よく異性に相談している「相談事をされると、男性って頼りにされていると感じて、悪い気はしないと思う。彼氏が途切れない女子って、そういう相談事がうまいイメージがありますよ」（24歳／女性／会社員）男性は頼られると嬉しいと感じる人が多いようです。頼りにされている＝男性としての役割を果たせられる自分に居心地の良さを感じるからかもれません。また、相談を持ち掛けることで、相手のために尽くしてあげようとする男性も少なくなさそう。「こいつはおれが守ってあげないと」という、男性の本能が働くからでしょうか。あまり細かいことを相談すると、男性も嫌になってしまうので注意が必要ですが・・・・・・。いざという時に頼りにしてあげると、男性もあなたのことが少しずつ気になっていくかもしれませんね。■３．ふたりきりになるとよく喋る「知り合いの女友達にそういうタイプがいます。大勢の前だと口数が少ないけど、二人きりになると喋り出すので、策士だな～って感心しちゃいます」（24歳／女性／販売）男性のなかにはお喋りな女性が苦手な人も少なくありません。そういったことも計算済みなのか。大勢で集まった時は彼の気を引く程度にとどめておいて、ふたりきりになった時にプライベートなことを話すことで、男心をくすぐることができそう。ふたりきりになった時に話すことで、秘密を共有しているように感じ、相手を異性として意識しやすくなるかもしれません。■４．交流関係が広くて自然体「社交的な子が多い気がします。積極的に出会いを求めているので交流関係が広く、かといって無理に彼氏を作ろうとする感じじゃなければ、男女受けも良さそう」（25歳／女性／事務）彼氏が途切れないということは、それだけ出会いを求めているということですよね。出会いを求めていれば人付き合いも多くなり、交流関係も確かに広そう。また、あからさまに出会いを求めるより、相手との関係に応じて恋を楽しんでいる相手なら、男女から見ても好感を抱きやすいようです。積極的に出会いを求めることは大切ですが、あくまでも自然体の自分で恋をすることが大事ですよ。■おわりにいかがでしたか。周りが羨んでいるあの子も、見えないところでこういったモテテクを駆使しているのかも？ぜひいいところを見習って、自分の恋愛経験に活かしてみてください。（柚木深つばさ／ハウコレ）（新部 宏美／モデル）（柳内 良仁／カメラマン）【参考】女性のためのポータルサイト健康美人「彼氏が途切れない子の特徴」を大調査！

こんにちは、ぽこひろです。みなさんも、することがなくて暇な日には近所や駅前のカフェに行ってお気に入りの一杯を頼んでゆっくりと長居することがあると思います。もちろんカフェはもともとゆっくり時間を過ごす場所ですから、飲んだら急いで出ろ、とは言いません。しかし、どんなことをしても、また、どれだけ長居をしてもいいというわけではないはず。自分の家ではありませんからね。そこで今回は、都内のカフェで働く20代男女20人に集結していただき「カフェで長居するときに守ってほしい５つのマナー」について聞いてみました。■１．居眠り「基本的にやめてほしいのは、やっぱり居眠りですね。あれをされると、お店の雰囲気が悪くなってしまうんで・・・・・・」（D新宿店／23歳女性）ゆったりと落ち着ける雰囲気がカフェの売りであることに疑いはありません。しかし、寝る場所ではありません。居眠りしている人がいるとお店の雰囲気が「ゆったり」から「ダラーッと」になってしまうそうです。■２．電話「カフェでは飲み物を買ってもらえたら、ゆっくりと読書なりぼーっとするなりなにをしてもいいことにはなってる。けど、電話はなるべく外でしてほしいかもなぁ。電話ってさ、やっぱりお客さん同士で話すよりも声が大きくなりがちなんだよね」（S渋谷店／25歳男性）だそうです。たしかに、電話で話すときには大声になりがち。電車内では客同士の会話はOKでも、電話での通話はダメなのはそういう理由らしいですよ。長居して暇になって誰かに電話をするとしても、きちんとお店の外でしましょう。■３．いい席「これは完全にお店の都合だけど、ひとりで長居するんだったら、なるべくひとり席がいいかなぁ。たまに４人席をひとりで陣取ってる人いるけど、あれはちょっとね」（T荻窪店／20歳男性）カフェだと、いくらこういうお客がいても「帰ってもらえますか」と言いにくいため、その分厄介なのだそうです。隅っこへ行けとは言いませんが、なるべく少人数がけの席を選んで長居しましょう。■４．混んでも出ない「暗黙のルールとして、混んできたら長居の人は空気を読んで帰って欲しいというのが本音です」（M新宿店／26歳女性）これも３と同じで「混んできたので帰ってください」と言えないのがカフェの辛さ。しかしそれに甘えず、「満席だなー」と思ったら、さりげなく席を開けてあげるのが、普段お世話になっているお店に対する気遣いではないでしょうか。■５．使ってないのにパソコン「これは別に守ってくれないと困るものでもないけど、ほとんど使ってないのに一応出してあるMacPCには腹立つね（笑）」（R銀座店／24歳男性）これはマナーというよりも、「あのお客さん・・・・・・（笑）」と店員さんに噂されないためのコツかもしれませんね。店員さんも、カフェで格好をつけている人にはつい目がいってしまうようです。■おわりにいかがでしたか？店員さんに「いつもありがとうございます」と気持ちよく思われながら長居するためにも、これらのマナーをきちんと守っていきたいですね。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

6月。「こんな雨の中、みんな来てくれてサンキュー!!」なんて、黄色いモヒカン頭の集団の一人がマイクを振り上げて言う。力強さを感じるパフォーマンスだけど、「サンキュー」の「キュ」のところで先走ってマイクを口から放したのはよくなかった。スピーカーから出た声は「サンキュッ…!!」と尻すぼみになってしまった。デニムのホットパンツを履いたお尻まで、きゅっ、と引き締まったように見えた。カズヤから誘われたライヴハウスにいる。こぢんまりとして、30人くらい入ったらいっぱいになってしまいそうなところ。お客同士の体が密着するくらい近いし、ステージとの間も演奏者のツバがかかるくらい。アットホームと言えば聞こえはいいかも。入り口にたくさんのアーティストのライヴ告知ポスターが貼られていたけど、聞いたことのないアーティストばかりだった。ケジラミンとか、69セントとか、ボークビッチーズとか。どれもユニット名にイロモノ臭しかしないけれど、意外に顔は整って――つまり、私にはまったくのぺらぼうに見えた。ちなみにカズヤの出番の一つ前のウッドストックみたいな頭をした連中は、スーパーマリオネットワールドとかいう名前だった。どのへんがスーパーなのか、マリオネットなのかということはぜんぜんわからなかった。まぁ、バンド名なんてみんなノリで付けてるんだろう。で、そのスーパーマーケット…じゃない、パペットマペット…って、あれ、どれが正しいんっだっけ。ともあれ、そんな感じのホットパンツ連中がはけた後で、隣のコモリが言った。「あ、次、タニムラ先輩の番ですわよっ」タニムラ先輩――カズヤのことだ。いや、そんなことよりも彼女の衣装の方がいまだに気になる。フランス人形みたいな水色のドレス。さすがはお嬢様、「ライヴなんて初めてですわっ。おめかししていかなきゃ」と選んでくれたようだ。ただ、おめかしというよりロリータコスプレにしか見えない。サブカルなアーティストが集まるライヴハウスだからよけいに。私は赤系のチェックシャツに、黒のガウチョパンツ。べつに、オシャレという意識はない。スカートよりラクかな、と履いてみただけだ。だいたい、このライヴにくる必要もなかったハズだった。カズヤとの仲はもう終わったと思っていたのに――。一週間前の、スタバでのこと。とつぜん目の前に現れて、「俺、出るから。こいよ」とチケットくれて。「わぁっ、行きます行きますわ！ タニムラ先輩、わたくしのこと覚えてますか。ユーフォ吹いてたコモリですわ！」返事したのはコモリだった。知り合いなんだ。ってか、ユー…何？ UFO？ 詳しい説明もナシにいろんな情報が入ってきて、混乱しかけた。つまり、カズヤも付属高校の出身だったらしい。まさか、鎌倉から電車通いのハズなのにと思ったら、「そりゃあ、高校のころから電車通いに決まってるじゃないですか」とコモリ。いや、そういうことじゃなくて…。私の周り、どんだけ多いんだ付属出身。（つづく）【恋愛小説『彼氏の顔が覚えられません』は、毎週木曜日配信】 目次ページはこちら

恋愛、人間関係、進路。不安や悩みはいくつになっても絶えないもの。皆さんは、日頃、誰に悩みを打ち明けていますか。オーネットの第14回新成人の意識調査（2009年）によると、悩みの相談相手を「交際相手（彼女）」と答えた20代男性は11％。「異性（女友達）」と答えたのは18％。悩みの相談相手はお付き合いしている彼女よりも異性の友達という男性が多いという結果に。 そこで今回は、「悩み相談は、恋人より異性の友人やサークルの仲間にすることが多い」という20代男性にその理由をリサーチしました。■1.彼女の前では「男らしく」ありたいから▽「彼女に悩みを聞かせるのは、男として恥ずかしい…余計な心配はかけたくない」（21歳／男性）▽「元カノにサークルの悩みを話したら“頼りない男”と言われた。それがトラウマで女性に弱みをみせられなくなった」（20歳／男性）彼女にはいいところを見せたいという男らしい意見。でも、たまに弱いところを見せられたほうが、女性は母性本能がくすぐられて、キュンとするものですよね。■2.彼女に話しても解決しないから▽「彼女に話したところで、どうにもならないから話さない」（22歳／男性）▽「彼女は年下なので。就活とか将来の話をしても、あまり参考にならない」（23歳／男性）「彼女に話せば解決するの？」となんとも合理的な意見。もし、彼女の立場だったら寂しくなってしまいますが…。「たとえ解決しなくても、話を聞いてあげるくらいならできるのに」というのが女性の考えではないでしょうか。■3.悩みのタネは彼女だから▽「悩みは彼女のことがほとんど。自分のことは自分で決められるけど、彼女のことになるとどうしたらいいかわからない」（21歳／男性）▽「彼女の仲良しな友人に相談する。彼女の性格を良く知っているため、いいアドバイスがもらえることが多い」（22歳／男性）女友達に悩み相談をするのは、彼女の気持ちを理解するためなのだそう。筆者は逆パターンで、なかなか別れてくれない彼女をどう説得したらいいか相談されたことがあります。■相談が「嫉妬の原因」にならないように注意！少女マンガでは、「主人公の相談相手だった男の子が彼氏になってしまう」現象がよくありますが、その逆もあったりするのでしょうか。彼女の身としては、「自分に相談しないのに他の異性に相談してる」なんてイヤですよね。彼氏さんたちは、ケンカの原因にならないように注意です。

この春新しくバイトを始めた人の中には、出会いを求めてバイトに応募した人も少なくないんじゃないでしょうか。友人の中でも「バイト先の人と付き合っている」という人は多いと思います。バイト先で「運命の人！」と思える人と出会えても、カップル成立が難しいのは相手が年上の場合です。特に、正社員が相手だと恋人までスムーズに発展するのは難しいです。なぜあと一歩踏み出してくれないのか！今回は、正社員の彼が恋人未満で踏みとどまる理由をまとめて見ました！■１．年齢「やっぱ年齢気にしちゃうよね。相手から見れば立派なおじさんなわけだし。相手から恋愛対象として見られてないって思うよ。」（２９歳／飲食）「やっぱり一番ネックなのは年齢じゃないかな。相手はまだ若くて未来がある子が相手で自分は婚期が迫っていたりするわけで・・・。俺が付き合うって言うのは「結婚前提に」ってなるけど相手にそれを求める事は出来ないじゃん。相手は遊びでも、こっちは振られたってなると盛大なタイムロスになりかねないしね。簡単に年下の女性とは付き合えないかな」（３２歳／飲食）どんなに「私は本気です！」と伝えても、相手には響いていないかもしれませんね。まだ若く、これからたくさんのことを経験していく彼女に現時点で「結婚を前提としたお付き合い」を求めるのは可愛そうだと考える方が多いようです。■２．社会的立場「会社として従業員同士の恋愛は認められてないからなあ。ばれた時に「恋愛」が理由で異動させられるのは昇進に響いちゃうんだよ」（３０歳／飲食）彼は「相手のことが好き」という感情だけで簡単に恋人同士になれる状況ではないんです。バイトの彼女よりも正社員の彼に責任がのしかかることは明らかです。彼のことを想うならばこそ、職場を変える必要があるかもしれませんね。■３．業務上の支障「バイト先に彼女がいて、しかも立場が違うとなるとどうしても贔屓しちゃうかも。そりゃ、公私混同しないように気をつけるけどさ。やっぱ好きだと、ね（笑）」（２８歳／コンビニ）「彼女に限ってないと思うけど、喧嘩のたびにお互いの雰囲気が悪くなったりしたら他の従業員に迷惑をかけちゃうし。お互いが公私混同せずに以前と変わらず働ければ問題はないんだろうけど、絶対に大丈夫とは言い切れないでしょ」（２８歳／飲食）喧嘩しているときは「相手の顔も見たくない」と思ってしまいますよね。２人だけの問題が仕事場全体に響いてしまう心配があるようです。実際にそうなってしまってからでは遅いですもんね。■４．風評被害「関係者に知られたら「あそこの店長、バイトに手出したんだってー！変態だな！」って噂は他の店舗に回っちゃうわけで。「だらしない店長＝だらしない店」っていうレッテルが貼られちゃうから慎重にならないとね」（３３歳／飲食）人の噂話には尾ひれも背びれもついて回ってしまいますからね。他の店舗の従業員や正社員同士の印象もガラッと変わってしまうでしょう。今まで築き上げてきたイメージを、簡単には崩したくないですからね・・・。■おわりに「大人には大人の事情があるんだよ」ということですかね。それでも、バイトと正社員の恋は実現しています！まだ諦めるには早いですよ。彼の踏み出せない大人の事情を理解した上で、アプローチできるといいですね！（佐久間優／ハウコレ）

食事デート中にただお喋りするよりも、食事を通してスキンシップを図ることでさらに男性を意識させることができます。今回は男性とより距離を近づけるための方法を紹介いたしましょう。■１．「ちょっとちょうだい？」「イタリアンを食べに行ったとき、違うパスタを選んだんです。何気なく彼女が『ちょっとちょうだい？』って言ったとき、なんかすげーかわいかったんですよ！」（20代／IT）男心をくすぐるカギは『か弱さ』にあるようです。「ちょっとだけ」と言うのが一つのポイント。少しだけ欲しがるところに遠慮がちな雰囲気が出るので、適度に女の子っぽさを出せるようです。また、「ちょうだい？」と疑問形で言うことで男性の『頼られている気持ち』に火をつけるのでさらにポイントアップ！■２．「食べる？」「おたがい甘いものが好きだったので、パフェのおいしいお店に行ったんです。女の子のパフェを見つめてたら『食べる？』ってすすめてきてくれて。その流れ期待してたのでうれしかったです（笑）」（10代／大学生）自分から相手に勧めることで、気遣いのできるイメージがプラスできるようですよ。このとき、使っているスプーンやフォークに料理をのせて渡せば威力大。男性は「え・・・そのスプーン使っていいの？」と、間接キスを勧められる形になります。ストロー付きのドリンクでも同様のことが狙えそうです。■３．「あーん」「昼飯を一緒に食べたとき、僕の好きな定食を同僚女性が頼んだから『オレそれ好きなんだよ』ってふと言ったんです。そしたらその子が箸でから揚げをつまんで、僕の方に差し出してくれて。ちょっと大きかったけど無理やりほおばりました」（20代／編集）２よりも積極的なスタイルです。食べ物を食べさせてあげれば、まず間接キスが無理やり成立します。さらに、「食べさせる」というのはかなりの母性を男性に感じさせるため、甘えるのが好きな男性にとってはかなりの威力を発揮します。「はい、あーん」を試してみて男性が素直に食べるかどうかうかがうのもあり。ぱくっと食べれば甘えん坊の可能性ありですよ。■４．「食べさせて」「合コンで知り合った子と二人で食事に行ったとき、僕の食べてた煮物をじっと見つめて、口をちょっと開けたんです。ちょっと上目遣いに僕の目を見ながら・・・少しムラッとしかけたので必死でごまかしましたよ」（30代／編集）口を開けて待つと、かなり従順な感じになります。つまり、自分が主導権を握りたいタイプの男性に効果的です。意外と気弱な男性が根っこは俺様ってこともあるので、試しに口を開けて男性の様子をうかがいましょう。恥ずかしがらずにすんなり口に食べ物を突っ込んでくるようなら、俺様タイプの可能性があるかも？その場合は積極的に甘えていくと俺様な心をくすぐっていけるでしょう。■５．「使ってもいい？」「友達つながりの子とご飯に行ったとき、僕の頼んだグリーンカレーが食べたいって言われたから、お皿ごと渡してあげたんです。じゃあその子『使っていい？』って僕のスプーンを持ち上げて。自分の使うと思ってたからドキッとしました」（10代／大学生）これは消極的な男性の心をこじ開けるのに使えるようです。女性にどう思われているか心細い男性のスプーンやフォークを、わざわざ使っていいか確認することで『この人は僕のこと、嫌いじゃないんだな・・・』安心できるようです。男性の好意を感じているけれど、向こうから積極的にならない場合は効果的なテクですよ。だれにでもやってしまうとチャラい女性の印象になるので注意してください。■おわりにただ一人で食事をするのはもったいないです！男性と食べ物を交換し合って、急接近しちゃいましょう。（大西薫／ハウコレ）

早起きは三文の得といいますね。早起き早起き習慣を身につけて、ヤセ体質になりましょう！■なぜ早寝早起きが良いのか？早寝早起きを実行すると、身体が痩せ体質に変わります。質の良い眠りは、痩せホルモンといわれる“成長ホルモン”や、幸せホルモンの“セロトニン”を作り、身体の代謝を高めてくれるからです。さらに、代謝の良い午前中に活動ポイントを作ることで消費カロリーが増え、痩せていきます。■朝食は食べるべきか否か？ファスティングの流行で、朝食を摂らない方も多いですね。様々な説があり一長一短ですが、私は朝食を摂ることをお勧めしています。人の体内時計は２５時間と言われています。朝日を浴びて朝食を摂ることで、体内時計がリセットされ、体調が整います。さらに、朝食を抜くと昼食を採った際にインスリンが急上昇し、多くの糖質が体内に取り込まれ、脂肪として蓄えられてしまいます。＜引用＞「朝食を抜くと、昼食内容が同じであっても血糖をエネルギーに転換するのにより高濃度のインスリンが必要になる。実際、朝食を抜いた日はインスリンの反応が28%、血糖値の反応が12%上昇していた。」（糖尿病ネットワーク,インスリンは血糖値を下げる唯一のホルモンです。インスリンを極度に出し続けると、膵臓が疲弊して糖尿病になってしまいます。ちなみに若年性糖尿病も増えていますから、注意が必要ですね。■ホルモンの重要性ダイエットの基本はカロリー計算です。しかし、それが全てではありません。ダイエットで特に重要なのが「ホルモン」です。闇雲に運動するのではなく、ホルモンの特性を知って運動すればダイエットが楽になります。例えば、ダイエットに有効な成長ホルモンが分泌するタイミングで有酸素運動をすれば、消費カロリーが増えます。セロトニン分泌が多ければ、一日中代謝の高い状態を維持できます。■成長ホルモンが分泌するタイミング成長ホルモンは若がえりのマスターホルモンと言われていますが、ダイエットにとっても重要なホルモンです。そんな成長ホルモンが分泌するタイミングが、睡眠時と運動後です。つまり、ぐっすり深く眠ることはダイエットにとっても重要なことなのです。■遅寝遅起きでも同じでは？睡眠時間が同じなら、遅寝遅起きでも良さそうに思えますが、実はそうではありません。幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンは代謝をあげるホルモンの一つですが、太陽の光を浴びることで、スイッチが入るのです。遅寝遅起きでは、日中の活動量が減ってしまいますね。さらに、セロトニンと同量のメラトニンという睡眠ホルモンが作られますから、日中活動しない人はセロトニン量が少ない分、メラトニン量は少なく睡眠の質が悪いのです。つまり、遅寝遅起きは睡眠の質を下げ、代謝の悪い体質に変わりやすいと言えるのです。昼の元気は夜の睡眠にかかっています。セロトニンの分泌量が多い人は活動的で痩せています。■まとめ早寝早起きの人は痩せているだけでなく、お金持ちが多いと言われています。健康に気をつけ、重要な仕事を午前中の頭がクリアな時間帯に済ませるからです。若い皆さんもお金と健康をWゲットするつもりで、早寝早起きダイエットを初めてはいかがでしょうか？（林田玲子／ハウコレ）

今年も6月に入りました。欧米では古くから、6月に結婚すると幸せな結婚生活ができるという言い伝えがあり、「ジューンブライド（6月の花嫁）」と呼ばれています。恋愛して、結婚して、幸せになりたい。そんなあなたに、恋愛と結婚はできるのでしょうか？恋も結婚も相手次第で変わる部分もありますが、半分は本人の責任です。自分の望みの妨害となる悪いクセをなおして、ベストな恋愛と結婚を実現しましょう！ハッピーな恋愛と結婚のための秘訣を、星座別に3回に渡ってご紹介します。■射手座の恋愛と結婚飾らない射手座は、「好き」と感じた直後に告白し、愛を確かめるために身体を重ねます。遊んでいると思われがちですが、それは率直な性質をもっているから。自由に人を愛し、気ままな同棲生活を送ることあります。射手座にとって、恋愛と結婚は人生のごく一部です。家庭に縛りつけられる結婚には向いておらず、離婚の道を歩みがちに。型にはまらない独自の結婚生活を営めるユニークなパートナーと結ばれて、結婚生活を楽しむことが射手座の結婚の秘訣です。■山羊座の恋愛と結婚互いの価値観を知り、それをすり合わせて１つになるというお堅い恋・・・・・・理性で結ばれる愛の形が、山羊座にとっての恋愛です。理性的に一致する相手が見つかるまでは、身体だけの割り切った関係を持つことも。真面目な山羊座の恋愛は、そのまま結婚に結びつきます。交際中から、結婚相手に相応しいかどうかを考えながら、意見交換を続け、価値観の合うパートナーを探すのです。結婚で自信を得ると、夫婦の幸せのために動きはじめるでしょう。■水瓶座の恋愛と結婚一般的な恋の概念が通用しない水瓶座の恋は、よき理解者と共に、新たな発見と価値観を見いだすことです。尊敬できる、または、自分の才能や魅力を理解して伸ばしてくれる相手に惹かれるので、好みのタイプに一貫性はありません。結婚も同様に、一般論に該当しない水瓶座です。大切な人と結ばれて、ふたりにとってベストな環境を築くことを望むので、斬新な結婚生活を営む傾向があります。結婚が必要だとも思っていないところもあるでしょう。■魚座の恋愛と結婚同情心あふれる優しい魚座は、自分を求める異性に愛を提供することで恋愛をはじめるケースが多いでしょう。傷ついた人を慰めているうちに恋に落ちたり、告白や猛烈なアプローチを受けると、それに応えてしまうのです。相手任せの恋愛傾向のある魚座は、恋愛も結婚も相手次第になりがちですが、子供が生まれることで、自分を必要としてくれる存在が増えるため、結婚後の充実度は高いはず。いずれにしても、人のために向けられるのが魚座の愛です。■おわりに「私は結婚できますか？」と聞かれることがあります。もちろんできます！交際することと同様に、結婚する決意を固めましょう。あとは勇気を持ち、ふたりで幸せを築こうと覚悟するだけ。幸せにしてもらおうなんてナシです。（LUA／ハウコレ）

女子がついやってしまうことのひとつに、友達と自分の比較があります。“あの子は私よりも可愛いからモテて当然”“素敵な彼氏がいていいな、それに対して私は・・・”なんて、指をくわえて友達を見てしまうことも少なくないはず。でも、友達と自分を比較しても、劣等感が募り辛くなるだけ。そこで友達と自分を比較するのをやめれば、恋が上手くいく4つの理由について書きました。■１．自分に自信が持てるようになる「友達に美人で頭が良くて、器用な子がいて、自分と比較ばかりしていたときは、恋愛がまったく上手くいかなかった。けど、その子が“人にはそれぞれの魅力があるものだよ”と言ってくれたことで、少し自信がついて比較するのをやめたら、急に複数の男子からアプローチされた」（22歳／学生）誰しもほかの人にはない魅力を必ずひとつは持っているものです。友達と比較している間は見えなかった自分の魅力が、比較をやめることで見えてくることもあるでしょう。それが自信につながり、男子を引き寄せる魅力となって表に出てくるのかもしれませんね。■２．足るを知る者になる「身近な友達と自分を比較しているときって、何らかの劣等感を抱いているんだよね。それに気づいて、友達と自分を比較しないようにしたら、じつは今のままでも十分自分に満足しているという事実に気づいて、思い切って好きな人をデートに誘ったら上手くいった」（27歳／広告）友達と自分を比較すると、どうしても自分の足りない部分にフォーカスしがち。そうなると、恋はおろか、すべての物事に対してネガティブになってしまうもの。でも、比較をやめ、今の自分で十分満足だと思えるようになれば、自然と恋に対しても勇気や活力が湧いてくるでしょう。■３．自分の魅力を認められるようになる「いつも人の目を気にしていた私は友達と自分を比較して、勝手に落ち込むことが多かった。だけど、このままじゃダメだと思って、友達の魅力は素直に認めつつ、同時に自分の魅力も認めていくようにしたら、数ヵ月後には素敵な彼氏ができたよ」（25歳／事務）友達を羨んだり、妬んでばかりいては、あなたの魅力は半減する一方かもしれませんね。ですが、友達の魅力を認めながら、自分の魅力も受け入れていけば、あなたが本来持っている魅力が発揮されやすくなり、男子からの注目度も増すでしょう。■４．個性を伸ばすことができる「自分よりも素敵だと思う友達のことが気になって仕方ない時期があったけど、落ち込むばかりだったから、あえて友達のことは見ないようにして、自分の個性を追求することに注力した。しばらくして、今の彼に出会い、お互いに一目惚れした」（26歳／制作）友達のことを気にしている時間があるのなら、自分に意識を向けた方がいいでしょう。友達は友達、自分は自分と割り切り、自分の個性を追求していけば、あなたにピッタリな男子に出会える可能性も高まるものです。■さいごに友達と自分を比較すればするほど、劣等感に苛まれてしまいます。しかし、比較をやめて自分に意識を向ければ、あなたの個性や魅力が花開き、結果的に恋愛が上手くいくようになるでしょう。（羽音／ハウコレ）（柳内 良仁／カメラマン）

こんにちは、ぽこひろです。男子にはマザコンが多いですから、普段は自分のほうが優位でいられても、なんだかんだしつけやお世話をしてくれる女子が好きになったりします。なので、男子のあんなところやこんなところが乱れに乱れていたら「もうー、ちゃんとしないとっ」と言いつつそれを直してあげたら、きっとその母性に胸打たれてしまうことでしょう。そこで今回は、20代男子30人に「女子から直されると少しドキッとしてしまうこと」について聞いてみました。ダメダメな男子は、むしろ狙いめ？■１．髪の毛「朝とか寝坊してきて髪の毛ボサボサのときに、手ぐしで直してくれたりすると相当ドキドキするよね。しかもあれって、なんとなく『よしよし』されてる感覚にもなるからなおよし」（大学生／21歳）普段の男子の髪なんて、ワックスでベタベタでとても素手で触れたものではありませんが、寝ぐせが立っているような状態だと、なにもついておらずサラサラで触り心地もいいかもしれませんしね。■２．手荒れ「俺はよく乾燥して手荒れになっちゃうんだけど、『手貸して』って言ってハンドクリームをつけてくれる女子がいて、すごくドキドキした」（編集／24歳）手で触れ合うというのはそれだけで随分なスキンシップですし、クリームを入念に揉み込むあたり、下手したらカップル同士手をつなぐ以上の親密度ですね。これもおすすめです。■３．ネクタイ「『ずれてるよー』って言ってネクタイを直してもらえると、なんか奥さんと旦那さんみたいな関係をついつい意識してしまうね」（マネージャー業／27歳）ほかにも、シャツがシワでよれていたり、えりが変な感じに折れてしまっているときなどにもぜひ直してあげましょう。服装の細かいところを見てあげるというのは、カップルや夫婦的な雰囲気が出ていいかもしれません。■４．まゆげ「一回、『まゆげもっとちゃんと整えたらイケメンなのにー』って言われて、その子がカミソリと化粧用の小さいはさみでやってくれたんだよね。その子の顔が信じられないくらい目の前にあるし、なんかジョリジョリまゆげ剃られるのも興奮するし、最高だった」（証券／25歳）これはかなりハイレベルなので、すでにそれなりの仲の良さがないとなかなか実践できないかもしれませんが、こういうところを最終的な目標として頑張ってみましょう。■５．食生活「俺が外食ばっかで野菜食べてなかったら、仲いい女子がたまに俺のぶんのお弁当作ってきてくれて、野菜食べさせてくれた。料理上手な子で、本当に幸せだったなー」（大学生／21歳）たしかに毎日お弁当を作っていったりしたら「彼女気取り？」と思われてしまうかもしれませんが、このようにたまにでいいので、健康に気を遣った一品を差し入れてあげると、男子としてはドキッとしないわけにはいきませんね。■おわりにいかがでしたか？男子は女子と違って、抜けているところがたくさんありがちです。そういった部分を見て「この男子もったいないな」と思うのではなく、「直してあげて完璧にして、それで私のものにしちゃおう！」という気持ちで臨めば、思わぬ大穴に巡り会えるかもしれませんね。（川上ぽこひろ／ハウコレ）

モデル・女優・芸能人のカウンセリングを中心に、テレビ、雑誌などで活動してきた認定心理カウンセラー「脇田尚揮」が、のべ6000人のカウンセリングデータから導き出した異性の心を掴むバイオリズム統計術を余さず公開！このメソッドはあなたとあの人の関係性をエレメントから分析し、周期からなるバイオリズムに当てはめて、相手に対してどのようにアプローチをしていけば良いかを毎週毎に分析するものです。気になる彼のエレメントの項目をご参照下さい。■火のエレメント（牡羊座・獅子座・射手座）この時期の彼は、根はやさしく愛情豊かなのですが、ややプライドが高く内弁慶な部分があるかも。ついカッとなってしまうこともあるので、彼への接し方には気を配りましょう。本当は寂しがり屋で人懐こい性格です。少しツンデレモードなので、めんどくさそうと思って諦めたらチャンスを逃してしまうので気長に。■土のエレメント（牡牛座・乙女座・山羊座）この時期の彼は、恋愛においてはサバサバした性格ですが、恋人を守ろうという気持ちが強いです。早熟で積極的なのですが、少し熱しやすくて冷めやすいところが。そのため、じっくりつきあうことであなたの魅力に気づくはず。父性本能が旺盛な時期なので、守りたい！と思わせるような女性を目指していくと成功率はアップ。■風のエレメント（双子座・天秤座・水瓶座）この時期の彼は、異性を求める恋多き人でしょう。八方美人な面があるため誰からも好かれますが、色難に見舞われることが多いかもしれません。本当に大切な人に対しては特別扱いするよう注意すると上手くいきます。最初はムッとするかもしれませんが、後からじっくり考える機会がやってくるので、感謝されることに。■水のエレメント（蟹座・蠍座・魚座）この時期の彼は、清らかな恋を求める、精神性を大切にするタイミング。やや受け身なところがあり、自分から恋に飛び込むことは苦手ですが、相手を受け入れる懐の深さは人一倍でしょう。優柔不断な面があるのであなたが決断をする勇気を持ちましょう。少しフラフラしがちなので、最後まで一貫した気持ちを持ち続ければライバルに勝てそう。■今週のワンポイント☆モテアドバイスコミュニケーションを意味する水星はこの時期も双子座で逆行中。もしかしたら複数の男性と遊びに行く機会があるかもしれませんが、心をふらつかせないように。また、恋愛の星・金星は、６月６日に獅子座に移行。自信を持った姿勢や、少し挑発的な服装で攻めれば成功率アップ。また、６月３日は射手座の満月なので、旅行にツキがありそう。（脇田尚揮／ハウコレ）