お肌のゴールデンタイムは〇〇直後の90分？美ボディを作るマジカルケア【恋占ニュース】
このモリチンは、胃が空っぽになると十二指腸から分泌されます。が、就寝直前にものを食べると、胃の内容物が残ってしまい、分泌されない可能性大。
それゆえ、就寝の3時間前には食事を済ませることが大切なのです。23時に眠りたいなら、20時には食事を済ます必要があるってわけ。
これは固形物の話で、水分は摂ってOK。ただしアルコールは別です。飲酒も寝る3時間前にはストップしましょう。モリチンがしっかり働くと、朝の腸の運動も活発になり、便秘解消にも効果を期待できます。
◆入浴のゴールデンタイムはいつ？
寝る直前にお風呂に入る人は少なくないでしょう。忙しくてシャワーだけ、という人もいるかと思います。
就寝前に入浴し、体温を上げるのは大切なことですが、問題は睡眠との関係。人は体温が下がると眠くなるのに、それまでには少し時間がかかるため、できれば就寝の2～3時間前に入浴を済ませておくのがベターです。
お肌や髪、腸にとって睡眠時間はとても大事！それぞれのゴールデンタイムを上手に使いこなすことで、カラダが勝手に美人になっていく…この論理を利用しないテはありません。
年末年始は旅行や帰省、飲み会などで生活スタイルが崩れがち。
