次はいよいよ１～４の実践編です。
■一年後、どんな自分に成長していたいかが重要
その２では、一年後、どんな自分になっていたいか、そのために何を実践するかを３つ書き出します。例えば・・・・・・
□ヨガに入会して、姿勢が良く、たるみのないスリムな体型になる！
□シミをつくらないために、外出時は必ず日焼け止め化粧品を使う。
□ダメージのないロングヘアを目指す！
ここでは一日や一ヶ月という短期で結果を出すのではなく、一年続けられそうな美容の目標を挙げましょう。
■寝る前に毎日書き込む習慣をつける
健やかで美しい肌や体型を目指すためには、それぞれと深く関わっている要素を、毎日意識すること。それらは、体の調子を予測するバロメーターになります。その３に必要な内容は次の通り。毎日書き込んでほしい事柄です。
□朝（食事前）と夜（寝る前）、それぞれの体重
□肌質
□睡眠時間と睡眠の質
□その日に食べたメニュー
他にも生理開始日・終了日や基礎体温をつけておくと、女性ホルモンと密接な関係のある肌状態を見るときの参考になります。さらに顔のイラストを書いて、どの部分にニキビが出来たか、治ったか、シミの濃さ、大きさをメモしておくのも肌観察に効果的です。
![【秋冬コーデ】暖かパンツ勢ぞろい。カジュアルからきれいめまで全４タイプどれがお好み？[PR]](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FAngersWeb%252F2024%252FAngersWeb_c24111503%252FAngersWeb_c24111503_b284be5dce12778a358b_1_s.jpg,small=120,type=jpg,quality=90)
