キレイになりたいなら「出す」ことが大切！デトックスの基本知識

を含む食事→ニンニク・葱・玉ねぎ・パセリ・ニラ・パクチー・生姜・
わさびなどは血中の有害物質を体外へ促す
５、適度な運動
６、クエン酸の摂取
７、免疫力を上げる
８、血行改善
９、水分補給
１０、半身浴
１１、睡眠
１２、肝臓機能のＵＰ

「汗をかく」以外にも、上記のような方法で効果的にデトックスすることができます。

■おわりに

いかがでしたか？

昔は、有害物質が出ていく力の方が大きかったのですが、環境の変化や食生活の変化によって、「入る＞出る」になってしまっています。
そのため現代では積極的にデトックスを行うことが、身体にもお肌にも必要なのです。
有害物質は、美容だけでなく、私たちの健康まで脅かしてしまいます。
栄養素などを補うだけではなく、正しいデトックスで、身体の中から有害物質を追い出すことを目指してください。

（斎藤可奈子／ハウコレ）

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