が増え、カロリーが消費するわけですね。
一時流行った「１日５回食事しましょう！」というダイエット法はこういう意味だったのです。
■時間栄養学
私は夜の8時以降、入浴後の水分補給以外の飲食をしないように心がけています。
体内にはビーマルワンというタンパク質があり、脂肪の吸収をコントロールしています。
このビーマルワンですが、日中は分泌が少ないのですが、夕方から序々に分泌量が増えてきます。
ですから夜遅く食べれば食べるほど脂肪が蓄積されやすくなります。
そこで、私が主催する「スカイダイエット」では、夜８時以降は食事を摂らないように指導しているのです。
■遅い夕食になりがちな方へ
しかし、どうしても夕食を食べるのが遅くなるという方も多いですよね。
そこで、そんな方には、夕方6時頃におにぎり等の炭水化物を少しだけ食べるように指導します。
そして帰宅後は、野菜を中心とした食事を軽くとります。既におにぎりなどを食べているので、軽食でも空腹感に悩まされることが少なくなり、夜中の暴飲暴食も抑えられます。夕飯にご飯が食べられないのは寂しいですが、「今はダイエット期間」と考えて少しだけ我慢しましょう。
■最後に
おにぎりダイエットの理由が分かりましたでしょうか？
ここで一つだけお願いがあります。
