2015年5月6日 18:56
ビキニを着れるお腹をつくる！ポッコリお腹解消エクササイズ
そこで、下腹に効果的なエクササイズをご紹介します。スカート以外でトライしましょう。
１椅子に座り、靴を脱ぎます。
２左右のももの裏を両手で持ち、椅子の上で小さく体育座りをします。
３片足ずつ前に蹴りだします。この時、かかとを前に蹴りだすようにおこなうのがポイントです。
下腹の筋肉は、足を引きつける動作で使われます。ですから、足を身体に引きつけることで鍛えることができるのです。
さらに、お腹をねじる動きで、ウエストを引き締めます。
１椅子に浅く腰掛け、頭の後ろで指を絡ませます。ひじと床を並行に保ちます。
２息を吸い、ひじの高さを水平に保ちつつ、右に体をねじります。その時、斜め後ろ方向に視線を遠く向けます。息と動きを３秒止め、ゆっくり吐きながら元に戻します。
３左も同様におこないます。
この時、どうしても前側のひじが下がり気味になりますが、下げずに水平を保つのがポイントです。
■最後に
お腹の部分痩せ（引き締め）は意外と簡単です。ダイエットグッズを買い込む前に、まずは自分でできるエクササイズから始めてみましょう。現代は「美」も「健康」もお金で買うことができます。
しかし不思議なことに、どんなサプリメントも、エクササイズや正しい食生活や生活習慣には敵いません。
若いうちからのエクササイズで、健康美を維持し続けましょう！
（林田玲子／ハウコレ）
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