レジスタントスターチがポイント！「お寿司ダイエット」
もともと、鮮度が落ちないように冷やしてあります。気になるようでしたら、もう一度冷蔵庫で冷やします。
ちなみに、１人前にぎり寿司500kcal チラシ寿司650kcal です。
チラシ寿司は寿司ネタ以外に、でんぶ・しいたけ等甘い素材ものっています。その結果カロリーも高くなるのです。
■太らない寿司ネタを選ぶ
太りにくいネタです。
１.野菜（カッパ巻き等）巻物に使う海苔は糖質の分解を促します。２.白身魚（かれい、天然ひらめ、きす、しらうお等）３.貝類（とり貝、あわび、ほたて、つぶがい、はまぐり等）４.カニ・エビ・イカ類（甘エビ、ズワイガニ、タラバガニ、まだこ等）５.青魚（アジ）貝類は高タンパク・低カロリーでダイエットに最適です。
エビ・イカ・タコ類は、タウリンという成分が多く含まれていて、肝機能を高めてくれます。青魚はアジ以外（カツオやイワシなど）は、高カロリーグループに含まれます。でもDHA（ドコサヘキサエン）が多く含まれて血をサラサラにしてくれますから、一貫くらい食べても良さそうですね。■太りにくいお寿司の食べ方
太りにくい食べ方をご紹介します。
1.まずお茶を飲んで、お腹を落ち着かせます。
