2015年12月22日 10:56
2016年はコレを食べて！12星座パワーフード 恋愛編
とも言われるほどの栄養価を含む果物。親しみやすさや安らぎをもたらす、家庭的な女子力を上げるパワーフードとしてうってつけでしょう。人間関係を整え、2016年に始まる出会いを本気の恋愛に繋げてくれるはずです。アボカドで手に入れた潤いのある美しさを武器に恋愛運を上昇させて。
■●アボカドの効果
アボカドに含まれる主な油はオメガ9（オレイン酸）やリノール酸、リノレン酸、という良質な油です。不飽和脂肪酸であるオレイン酸は血液中の悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしてくれるので、動脈硬化予防の他、抗酸化作用もあります。また、老化防止に役立つビタミンEやビタミンA,C、カリウム、マグネシウム、リンなどのミネラルを多く含んでいます。
■●パワーフードレシピ・・・アボカドのサーモンわさび和えボード
・材料（2人分）アボカド・・・1個刺し身用サーモン・・・100g
A EVオリーブ油・・・大2薄口醤油、レモン汁・・・各大1/2練りわさび・・・小1塩、こしょう・・・各少々
・作り方１．アボカドは種を取り、実を5mm厚さに切ってレモン汁（少々）をふっておく。
２．サーモンを5mm角に切り、Aと和える。
